Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Podpięty Plany do oceny Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 13 →	Gorący 257 odpowiedzi 56505 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Debiut na siłowni- czyli jak zacząć Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 6 →	Gorący 115 odpowiedzi 149274 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe Napisany przez , Ponad rok temu 1 2	Gorący 21 odpowiedzi 42489 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Fiziologia Przyrostow Mięśni Napisany przez , Ponad rok temu	9 odpowiedzi 16730 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty 3 dniowy FBW na masę dla początkującego Napisany przez , Ponad rok temu	3 odpowiedzi 9051 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Przeczytaj , wypełnij i dołącz do tematu Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 10565 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 2 Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 39733 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 1 Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 24796 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Wymarzona sylwetka - fotki Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 98 →	Gorący 1958 odpowiedzi 349800 wyświetleń	Ponad rok temu
suplementacja pod sztuki walki Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 72 →	Gorący 1432 odpowiedzi 246680 wyświetleń	Ponad rok temu
novocaine: trening, dieta, etc Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 40 →	Gorący 781 odpowiedzi 80247 wyświetleń	Ponad rok temu
Chudniemy!! Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 35 →	Gorący 688 odpowiedzi 163817 wyświetleń	Ponad rok temu
kettle - zacząć przygodę Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 31 →	Gorący 604 odpowiedzi 138631 wyświetleń	Ponad rok temu
Fotki i Linki Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 31 →	Gorący 603 odpowiedzi 31357 wyświetleń	Ponad rok temu
Siłownia tylko pod SW Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 24 →	Gorący 472 odpowiedzi 103421 wyświetleń	Ponad rok temu
Smacznie i zdrowo czyli przepisy Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 21 →	Gorący 417 odpowiedzi 145388 wyświetleń	Ponad rok temu
nasza sylwetka - fotki Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 21 →	Gorący 405 odpowiedzi 28863 wyświetleń	Ponad rok temu
Duże ciężary - siady, ciągi, ława, inne... Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 17 →	Gorący 339 odpowiedzi 63939 wyświetleń	Ponad rok temu
Ściskacz do dłoni Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 15 →	Gorący 283 odpowiedzi 55823 wyświetleń	Ponad rok temu
Plan początkującego na mase do oceny!! Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 13 →	Gorący 248 odpowiedzi 31490 wyświetleń	Ponad rok temu
TRENING PRZEDRAMION nowość Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 13 →	Gorący 246 odpowiedzi 42450 wyświetleń	Ponad rok temu
Trenig żeby coś ruszyć Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 12 →	Gorący 226 odpowiedzi 12168 wyświetleń	Ponad rok temu
Do wszystkich budujacych mase! Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 12 →	Gorący 220 odpowiedzi 83686 wyświetleń	Ponad rok temu
novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24) Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 11 →	Gorący 219 odpowiedzi 39346 wyświetleń	Ponad rok temu
uirapuru i kettle Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 11 →	Gorący 204 odpowiedzi 36570 wyświetleń	Ponad rok temu
owczy trening Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 10 →	Gorący 186 odpowiedzi 26505 wyświetleń	Ponad rok temu
uirapuru i drążek Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 10 →	Gorący 184 odpowiedzi 33583 wyświetleń	Ponad rok temu
Poczatkujacy Napisany przez Guest_Przem86_*, Ponad rok temu 1 2 3 8 →	Gorący 159 odpowiedzi 19627 wyświetleń	Ponad rok temu
I co dale a dalej co...... Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 7 →	Gorący 128 odpowiedzi 15077 wyświetleń	Ponad rok temu
KOSZULKI Z LOGO FORUM Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 7 →	Gorący 125 odpowiedzi 17585 wyświetleń	Ponad rok temu