604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

wezme ta 16 ja wsumie lekki jestem niecale 70 kilo to wystarczy na poczatek.

[budo_kiler_fkl]

A :
1.Wyrzuty sztangi z ziemi stojąc 3 s 10
2..Wyrzuty hantli z ziemi stojąc 3 s 10
3.Wypychanie sztangi stojąc opartej w róg 3 s 10
4 Przysiad ze sztangą z wyskokiem 3 x 10
5.Podciąganie na drązku nachwyt 3 x 6 / podchwyt 3 x 6
6.Pompki na poręczach 3 x 10

B :
1.Wyciskanie szatangi stojąc 3 x 10
2.Martwy ciąg 3 x 10
3.Wykroki ze sztanga 3 x 10
4.Wyciskanie hanli na ławce skośnej ze skrętem nadgarstków 3 x 10 szybkie tępo
5.Podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 3 x 10
6.Wiosłowanie sztangą 3 x 10

Moze taki trening Cie usatysfakcjonuje?

co to sa te wyrzuty?

Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia do wyprostowania rąk w górze. Coś jak dwubój siłowy, z tym, że szybciej bez zatrzymywania Mam nadzieje, że pomogłem

[budo_norwoks]

Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia do wyprostowania rąk w górze. Coś jak dwubój siłowy, z tym, że szybciej bez zatrzymywania Mam nadzieje, że pomogłem

Zapewne chodzi o rwanie siłowe.

[budo_kiler_fkl]

...


Zapewne chodzi o rwanie siłowe.

A czy rwanie siłowe to nie jest dwubój siłowy?

[budo_norwoks]

Nie. Dwubój siłowy to dwa oddzielne boje - rwanie i podrzut.

Z Twojego opisu wynika, że rwanie następuje bez "podsiadu" pod sztangę, zatem nie jest to już klasyczne, techniczne rwanie widywane na zawodach dwuboju a jego wariant bardziej siłowy.

[budo_kiler_fkl]

Dziękuję w takim razie za wyprowadzenie nie z błędu :-) Pozdrawiam

[budo_punisher]

killer: bardzo dzieki, dość podobnie z tego co widze cwiczylem, ale teraz na silke nie chodzę.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie cos?

Właśnie 16-tkę bym kupił na początek. Niedawno zacząłem machać czajnikami na Crossficie i przyznam, że 16 jak narazie styka. Można się tym zmęczyć.

[budo_jakub]

kupilem czajnik na tej aukcji co uira podawal. od marca ruszam z koksem....

[budo_jakub]

i juz przyszedl

[budo_tharfin]

Książka Pavla T. o odważnikach kulowych :wink: do nabycia w Empiku w Pasażu Grunwaldzkim, Wrocław.

[budo_genesius]

Poszlo zamowienie. Na poczatek 16. Jesli ktos ma jakies pozyteczne materialy, to bardzo poprosze na priva.

Pzdr ;]

[budo_maykel]

Inspirujecie mnie panowie - dwunastka już w drodze (ja nie za duży jestem).

[budo_tomasz]

naprawde dobrze obejrzyjcie video jak co sie robi, nie tylko obrazki w ksiazce.... znam paru takich co rozwalili sobie kolano a jeden kregoslup - przez 3 miechy wyprostowac sie dobrze nie mogl :roll:

[budo_pezao]

naprawde dobrze obejrzyjcie video jak co sie robi, nie tylko obrazki w ksiazce.... znam paru takich co rozwalili sobie kolano a jeden kregoslup - przez 3 miechy wyprostowac sie dobrze nie mogl :roll:

a był książkowym azjatą z pekinu? nie no zarcik taki

[budo_hellfire]

naprawde dobrze obejrzyjcie video jak co sie robi, nie tylko obrazki w ksiazce.... znam paru takich co rozwalili sobie kolano a jeden kregoslup - przez 3 miechy wyprostowac sie dobrze nie mogl :roll:

Pełna zgoda, ale w zasadzie się to tyczy chyba wszystkich ćwiczeń z ciężarami... Kettle nie sa tutaj wyjątkiem - trzeba pamiętać o prostych plecach...

[budo_ry-you]

nie robmy z tego jakiejs magii... jak zwykly trening z ciezarami wykonywany dynamicznie kazdy kto juz cwiczyl w podobny sposob nie bedzie mial zadnych problemow tylko tyle ze z uchwytem jest klopot.

[budo_tomasz]

nie robmy z tego jakiejs magii... jak zwykly trening z ciezarami wykonywany dynamicznie kazdy kto juz cwiczyl w podobny sposob nie bedzie mial zadnych problemow tylko tyle ze z uchwytem jest klopot.

nie zgodze sie z tym ze to zwykly trening dynamiczny.... koles co sobie kresgoslup rozwalil (nie na stale ale przez 3 miechy mial problemy ze schylaniem sie i chodzeniem, teraz mu przeszlo po naswietlaniach, masazach itd) to instruktor fitnesu, amerykanin ktory wlasnie tak myslal.....

[budo_yeri]

Dokładnie za przedmówcą.

Jeśli ktoś ćwiczył na siłowni, nawet z ćwiczeniami dynamicznymi to może sobie zrobić krzywdę podchodząc w ten sam sposób do kettli, zwłaszcza tych cięższych.

Warto się wybrać na jakiś kurs gdzie Ci wytłumaczą różnice, tego się nie wypatrzy na filmikach ani nawet nie przeczyta w książce Pavola (chociaż Pavol wielki jest).

[budo_skylark1987]

Kettle są zajebiaszcze, robie ostatnio treningi z 17,5kg a książki Tsatsouline'a wymiatają

[budo_kubuś puchatek]

Zrobilem wlasnie zestaw Maxvella 17.5 kg kettlem. Moze tempo nie bylo imponujace, ale ani razu nie czulem, ze mam za ciezkki kettl. Pare cwiczen wyrzucilem ze wzgledu na kontuzje szyji. No czekam teraz na reakcje organizmu, zobaczymy, czy bedzie mrowienie w palcach i raczka bedzie bolala.

K_P