Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17752 tematów
  • 107762 odpowiedzi
Plan do oceny - ostatni post przez kamilosx77

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 507 tematów
  • 2612 odpowiedzi
Plan treningowy - ostatni post przez TheRoger

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 107 tematów
  • 464 odpowiedzi
T-Nation [Tłumaczenia] [Naj... - ostatni post przez aniajlover

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8683 tematów
  • 46931 odpowiedzi
Dieta do oceny dla początku... - ostatni post przez faluś

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 202 tematów
  • 3034 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15806 tematów
  • 124237 odpowiedzi
Spalacz tłuszczu - ostatni post przez OSKKARR

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6335 tematów
  • 69244 odpowiedzi
Osłonka do metki - ostatni post przez RychuP

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1042 tematów
  • 6838 odpowiedzi
Łupiez pstry - ostatni post przez pityver

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 698 tematów
  • 69478 odpowiedzi
Nowy Plan, Stare Cele:-) - ostatni post przez Haroldek48

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 765 tematów
  • 917 odpowiedzi
Scitec Creabomb - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2786 tematów
  • 1954 odpowiedzi
Najlepsze suplementy diety... - ostatni post przez bonitka

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 796 tematów
  • 12985 odpowiedzi
Schudłem 14 kilogramów - ostatni post przez RychuP

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 938 tematów
  • 1418 odpowiedzi
Najlepsze ćwiczenie na brzu... - ostatni post przez Karola12b

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 415 tematów
  • 1548 odpowiedzi
Najlepsze na pośladki - ostatni post przez sportsmenka

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 730 tematów
  • 3291 odpowiedzi
Domowa siłownia-Sprzęt - ostatni post przez martinrekk

Obalanie mitów

  • 124 tematów
  • 881 odpowiedzi
Legendarne piwo - ostatni post przez Karola12b

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 375 tematów
  • 1999 odpowiedzi
Zasada powtórzeń w treningu - ostatni post przez kantaxo

Kulturystyka naturalna

  • 34 tematów
  • 58 odpowiedzi
190kgx9 martwy ciąg 17 lat - ostatni post przez Binias

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28026 tematów
  • 457684 odpowiedzi
Artur Szpilka vs Mariusz Wa... - ostatni post przez davidluis

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 78 tematów
  • 298 odpowiedzi
Zawody siłowe dla młodzieży... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 121 tematów
  • 365 odpowiedzi
Piłka nożna - ostatni post przez Topowa2

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 230 tematów
  • 1071 odpowiedzi
Wymiana szyby - ostatni post przez kusicielka

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3589 tematów
  • 53305 odpowiedzi
Białe szaleństwo - ostatni post przez Karola12b

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4669 odpowiedzi
STREET FIGHTING SELF DEFENC... - ostatni post przez KamilKamil1231

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 408 tematów
  • 1371 odpowiedzi
Powrót po latach - ostatni post przez mocsilamotywacja

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2740 odpowiedzi
Stafford: O Pewnej Pannie - ostatni post przez RychuP

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 5050 tematów
  • 77403 odpowiedzi
Kanał Youtube - PełnaMocTV - ostatni post przez pelnamoctv

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 174 tematów
  • 1496 odpowiedzi
Problem z forum - ostatni post przez aniajlover

Ogłoszenia/reklama

  • 99 tematów
  • 48 odpowiedzi
Wyjazdy na narty - ostatni post przez sportsmenka

Multimedia

  • 1437 tematów
  • 15203 odpowiedzi
Wprowadzenie do teorii i me... - ostatni post przez brzydki

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8706 tematów
  • 144535 odpowiedzi
piankowe NUNCHAKU do sparin... - ostatni post przez RType Gear

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018