Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 13744 tematów
  • 93582 odpowiedzi
Biceps, kilka pytań - ostatni post przez Grammatikk

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 63 tematów
  • 538 odpowiedzi
Plan treningowy do oceny. - ostatni post przez 23Viper23

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 48 tematów
  • 79 odpowiedzi
Najlepsze ćwiczenia na klatkę - ostatni post przez Grammatikk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 6635 tematów
  • 39179 odpowiedzi
Czy taka dieta wystarcza? - ostatni post przez Grammatikk

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 131 tematów
  • 1422 odpowiedzi
Orzechy nerkowca, migdały. - ostatni post przez Moralezz

Odżywki i suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 14654 tematów
  • 117910 odpowiedzi
Jakie suplementy zażywać - ostatni post przez Litwin81

Sterydy i prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 5940 tematów
  • 66700 odpowiedzi
Problemy ze wzwodem - ostatni post przez michał_atom

Zdrowie i medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 788 tematów
  • 5382 odpowiedzi
Kontuzja jednej partii a tr... - ostatni post przez 23Viper23

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 630 tematów
  • 62966 odpowiedzi
GRAMM w drodze do lepszej s... - ostatni post przez Grammatikk

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 676 tematów
  • 885 odpowiedzi
Scitec Pow3rd - ostatni post przez Rambo16

Artykuły i ciekawostki

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 717 tematów
  • 1381 odpowiedzi
Wysokie tętno zwiększa ryzy... - ostatni post przez Grammatikk

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 715 tematów
  • 12547 odpowiedzi
ocena - ostatni post przez Olosek

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 903 tematów
  • 1356 odpowiedzi
Doping genetyczny - ostatni post przez Grammatikk

Fitness i aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 394 tematów
  • 1352 odpowiedzi
Siłownia od zaplecza - jak... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 553 tematów
  • 2755 odpowiedzi
Wybór atlasa do ćwiczeń do... - ostatni post przez Grammatikk

Obalanie mitów

  • 76 tematów
  • 634 odpowiedzi
Dieta IF jest efektywniejsz... - ostatni post przez majoreek

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28005 tematów
  • 461111 odpowiedzi
KSW 31 - LIVE STREAM - ostatni post przez Martusia85

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 66 tematów
  • 277 odpowiedzi
Warsztaty sportowe dla młod... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 115 tematów
  • 330 odpowiedzi
piłka nożna - ostatni post przez mocsilamotywacja

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 224 tematów
  • 1041 odpowiedzi
BMW e46 2.0 150KM - ostatni post przez mateusz88

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3569 tematów
  • 53225 odpowiedzi
Jagody Acai - ostatni post przez Grammatikk

Samoobrona

  • 1384 tematów
  • 60266 odpowiedzi
Obrona, walka na ulicy. - ostatni post przez mocsilamotywacja

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4665 odpowiedzi
Filmik archiwalny - ostatni post przez budo_zohaa

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 202 tematów
  • 907 odpowiedzi
Witam serdecznie :) - ostatni post przez Caskad

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1638 tematów
  • 2650 odpowiedzi
Poziom wiedzy młodych Polak... - ostatni post przez Grammatikk

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4849 tematów
  • 76686 odpowiedzi
DOBRY FILM - ostatni post przez Jozef230

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 150 tematów
  • 1409 odpowiedzi
Czas - ostatni post przez Kasza

Ogłoszenia/reklama

  • 6 tematów
  • 1 odpowiedzi
Sprzedam w pełni wyposażoną... - ostatni post przez Grammatikk

Multimedia

  • 1434 tematów
  • 15190 odpowiedzi
imagestationy - ostatni post przez budo_administrator

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8704 tematów
  • 144550 odpowiedzi
Gaz obronny-mity a rzeczywi... - ostatni post przez budo_91posir

Ikona Witaj Gościu

Witaj w naszym serwisie. Jeśli nie posiadasz jeszcze konta użytkownika, to zapraszamy do darmowej rejestracji. Jeśli jednak posiadasz konto, to zaloguj się. Tylko zalogowany użytkownik ma pełny dostęp do wszystkich funkcji forum, czyli: pisanie postów, zakładanie nowych tematów, dodawanie znajomych, korzystanie z prywatnego komunikatora i wiele więcej...

Ikona FaceBook