Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 16418 tematów
  • 101717 odpowiedzi
Początki są najgorsze... od... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 253 tematów
  • 1522 odpowiedzi
Bieganie a masa - ostatni post przez RychuP

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 75 tematów
  • 281 odpowiedzi
Jak trening odpowiedni przy... - ostatni post przez RychuP

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8038 tematów
  • 43745 odpowiedzi
Chleby pytanie - ostatni post przez Mateusz95

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 168 tematów
  • 1832 odpowiedzi
Fit sosy z zastosowaniem ce... - ostatni post przez Salia

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15352 tematów
  • 121311 odpowiedzi
Bcaa i l-karnityna - ostatni post przez Mateusz95

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6029 tematów
  • 67523 odpowiedzi
Testosteron - jak długo moż... - ostatni post przez faluś

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 886 tematów
  • 5933 odpowiedzi
Trening przy zapaleniu stawów - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 657 tematów
  • 66053 odpowiedzi
DT Mati97 - ostatni post przez Mati97

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 761 tematów
  • 892 odpowiedzi
Trec BCAA Powder - ostatni post przez Haroldek48

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2531 tematów
  • 2272 odpowiedzi
Przedtreningówka zastąpienie - ostatni post przez Maksym Riznyk

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 751 tematów
  • 12758 odpowiedzi
Proszę o ocenę sylwetki - ostatni post przez Olosek

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 915 tematów
  • 1377 odpowiedzi
Projekt Ja - ostatni post przez Projekt Ja

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 406 tematów
  • 1468 odpowiedzi
Bieganie - ostatni post przez Gosiulka92
  • Bieganie
  • przez

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 608 tematów
  • 3002 odpowiedzi
Gdzie ten gryf ? - ostatni post przez Nextprogress

Obalanie mitów

  • 104 tematów
  • 809 odpowiedzi
Czy jak mięśnie bolą mnie p... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 83 tematów
  • 377 odpowiedzi
Ból nadgarstka/kciuka - ostatni post przez Maksym Riznyk

Kulturystyka naturalna

  • 28 tematów
  • 40 odpowiedzi
190kgx9 martwy ciąg 17 lat - ostatni post przez Maksym Riznyk

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28027 tematów
  • 461113 odpowiedzi
Taekwondo a kulturystyka - ostatni post przez RychuP

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 73 tematów
  • 290 odpowiedzi
Pierwszy plan pod trójbój s... - ostatni post przez faluś

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 116 tematów
  • 341 odpowiedzi
Piłka ręczna - ostatni post przez gear3420

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 225 tematów
  • 1057 odpowiedzi
Czym lubimy jeżdzić .... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3576 tematów
  • 53265 odpowiedzi
Wzmacnianie siły fizycznej... - ostatni post przez Kurajmo

Samoobrona

  • 1385 tematów
  • 60288 odpowiedzi
Początki. - ostatni post przez mocsilamotywacja

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4667 odpowiedzi
Filmik archiwalny - ostatni post przez Anita Jurkin

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 275 tematów
  • 1045 odpowiedzi
Siemanko :>> - ostatni post przez Maksym Riznyk

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1643 tematów
  • 2690 odpowiedzi
Dowcipy:) - ostatni post przez Ero l #yolo

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4904 tematów
  • 76980 odpowiedzi
DOBRY FILM - ostatni post przez Maksym Riznyk

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 164 tematów
  • 1457 odpowiedzi
Forum - ostatni post przez Koko222
  • Forum
  • przez

Ogłoszenia/reklama

  • 35 tematów
  • 24 odpowiedzi
Filmiki Na YT :D - ostatni post przez Koko222

Multimedia

  • 1434 tematów
  • 15195 odpowiedzi
Worek treningowy - ostatni post przez mocsilamotywacja

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8705 tematów
  • 144553 odpowiedzi
Miecz japoński do treningu... - ostatni post przez Maray222

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016