Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 16542 tematów
  • 102277 odpowiedzi
Początki na siłowni - ostatni post przez draft88

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 276 tematów
  • 1621 odpowiedzi
W czasie wyciskania sztangi... - ostatni post przez Got2be

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 79 tematów
  • 305 odpowiedzi
Jak trening odpowiedni przy... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8113 tematów
  • 44148 odpowiedzi
a zupy? - ostatni post przez smakosz5
  • a zupy?
  • przez

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 169 tematów
  • 1899 odpowiedzi
Pizza brokułowa low carb!! :) - ostatni post przez Stach

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15385 tematów
  • 121636 odpowiedzi
Odchudzanie - ostatni post przez Visual

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6057 tematów
  • 67708 odpowiedzi
Metanabol+boldenon - ostatni post przez bronson30

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 898 tematów
  • 5979 odpowiedzi
Woda w organizmie - ostatni post przez konikpolny

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 660 tematów
  • 66315 odpowiedzi
Dziennik Got2be (x_^) - ostatni post przez Got2be

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 763 tematów
  • 897 odpowiedzi
Scitec 100% Whey Delite - ostatni post przez Emilio

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2618 tematów
  • 2362 odpowiedzi
L-norwalina – niebiałkowy s... - ostatni post przez Fabryka Siły

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 757 tematów
  • 12787 odpowiedzi
Plecy do oceny ~ opinie - ostatni post przez Takao

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 919 tematów
  • 1390 odpowiedzi
KULTURYSTYKA - NIEPRZEJRZYS... - ostatni post przez errax lord

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 407 tematów
  • 1486 odpowiedzi
Jakie hantle dla kobiety? - ostatni post przez Nawyrost

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 617 tematów
  • 3019 odpowiedzi
Proszę o ocene sprzętu do d... - ostatni post przez centos

Obalanie mitów

  • 108 tematów
  • 827 odpowiedzi
Czy w lustrzanym odbiciu mi... - ostatni post przez faluś

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 114 tematów
  • 509 odpowiedzi
Plan - ostatni post przez adamis8
  • Plan
  • przez

Kulturystyka naturalna

  • 28 tematów
  • 40 odpowiedzi
190kgx9 martwy ciąg 17 lat - ostatni post przez Maksym Riznyk

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28030 tematów
  • 461126 odpowiedzi
... - ostatni post przez 1606jar
  • ...
  • przez

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 73 tematów
  • 290 odpowiedzi
Pierwszy plan pod trójbój s... - ostatni post przez faluś

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 116 tematów
  • 344 odpowiedzi
Piłka ręczna - ostatni post przez mocsilamotywacja

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 226 tematów
  • 1057 odpowiedzi
Nissan patrol GR Y61 - jaki... - ostatni post przez malina888

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3576 tematów
  • 53266 odpowiedzi
Wzmacnianie siły fizycznej... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Samoobrona

  • 1385 tematów
  • 60288 odpowiedzi
Początki. - ostatni post przez mocsilamotywacja
  • Początki.
  • przez

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4667 odpowiedzi
Filmik archiwalny - ostatni post przez Anita Jurkin

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 284 tematów
  • 1061 odpowiedzi
Witam :) - ostatni post przez Żmija

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1643 tematów
  • 2694 odpowiedzi
Pompki bez rąk xD - ostatni post przez Maksym Riznyk

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4909 tematów
  • 77020 odpowiedzi
Czy to możliwe - ostatni post przez faluś

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 166 tematów
  • 1467 odpowiedzi
Dieta - ostatni post przez Maksym Riznyk
  • Dieta
  • przez

Ogłoszenia/reklama

  • 40 tematów
  • 25 odpowiedzi
Przekażę bezpłatnie karnet... - ostatni post przez peredhel

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15195 odpowiedzi
KULTURYSTYKA - NIEPRZEJRZYS... - ostatni post przez errax lord

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8705 tematów
  • 144553 odpowiedzi
Miecz japoński do treningu... - ostatni post przez Maray222

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016