Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 12926 tematów
  • 92303 odpowiedzi
Początek - ostatni post przez Grammatikk

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 29 tematów
  • 261 odpowiedzi
Zmiana planu - ostatni post przez Kwaśny

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 44 tematów
  • 78 odpowiedzi
trening każda partia w tygo... - ostatni post przez Grammatikk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 6158 tematów
  • 37497 odpowiedzi
Pomoc w dobraniu diety - ostatni post przez 23Viper23

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 121 tematów
  • 1185 odpowiedzi
Co jesz ? ''Zrób i... - ostatni post przez Achillia

Odżywki i suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 14440 tematów
  • 116780 odpowiedzi
Kreatyna, a może coś innego ? - ostatni post przez Litwin81

Sterydy i prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 5915 tematów
  • 66408 odpowiedzi
Nowy cykl - ostatni post przez pit86

Zdrowie i medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 773 tematów
  • 5368 odpowiedzi
Ginekomastia - ostatni post przez faluś

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 619 tematów
  • 57248 odpowiedzi
DT Olosek - ostatni post przez Olosek

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 676 tematów
  • 838 odpowiedzi
Man Scorch vs Oxy Elite Pro - ostatni post przez Litwin81

Artykuły i ciekawostki

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 678 tematów
  • 1347 odpowiedzi
Ultimate Nutrition ogłasza... - ostatni post przez Achillia

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 705 tematów
  • 12468 odpowiedzi
17 Lat do oceny :) - ostatni post przez TechAvi

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 894 tematów
  • 1305 odpowiedzi
Motywacja do dzialania - ostatni post przez 77hola

Fitness i aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 392 tematów
  • 1321 odpowiedzi
ćwiczenia na boczki - ostatni post przez Grammatikk

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 539 tematów
  • 2704 odpowiedzi
Sprzet wielofunkcyjny silowy ? - ostatni post przez 23Viper23

Obalanie mitów

  • 37 tematów
  • 331 odpowiedzi
Jajko - wróg czy przyjaciel ? - ostatni post przez Litwin81

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28003 tematów
  • 461120 odpowiedzi
Aikido Iwama w Poznaniu - ostatni post przez BarteX

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 65 tematów
  • 280 odpowiedzi
Power 2015 - zaproszenie - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 115 tematów
  • 338 odpowiedzi
piłka nożna - ostatni post przez kamilkoos

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 224 tematów
  • 1040 odpowiedzi
Samodzielna naprawa samocho... - ostatni post przez Maly Koksik

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3569 tematów
  • 53221 odpowiedzi
Maść żywokostowa - ostatni post przez jarilitmanen

Samoobrona

  • 1383 tematów
  • 60259 odpowiedzi
Filmy z ulicy 2 - ostatni post przez Grammatikk

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4665 odpowiedzi
Filmik archiwalny - ostatni post przez budo_zohaa

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 185 tematów
  • 852 odpowiedzi
Siemanko sportowe świry - ostatni post przez lezu

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1632 tematów
  • 2626 odpowiedzi
Król pakerni - ostatni post przez majt

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4835 tematów
  • 76167 odpowiedzi
Market? - ostatni post przez Gorinek

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 147 tematów
  • 1395 odpowiedzi
Nabór na stanowisko - Moder... - ostatni post przez Grammatikk

Multimedia

  • 1434 tematów
  • 15190 odpowiedzi
imagestationy - ostatni post przez budo_administrator

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8704 tematów
  • 144550 odpowiedzi
Gaz obronny-mity a rzeczywi... - ostatni post przez budo_91posir

Ikona Witaj Gościu

Witaj w naszym serwisie. Jeśli nie posiadasz jeszcze konta użytkownika, to zapraszamy do darmowej rejestracji. Jeśli jednak posiadasz konto, to zaloguj się. Tylko zalogowany użytkownik ma pełny dostęp do wszystkich funkcji forum, czyli: pisanie postów, zakładanie nowych tematów, dodawanie znajomych, korzystanie z prywatnego komunikatora i wiele więcej...

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów