Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17741 tematów
  • 107694 odpowiedzi
Cwiczenia - ostatni post przez Haroldek48

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 506 tematów
  • 2607 odpowiedzi
Trening FBW (Full Body Work... - ostatni post przez faluś

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 106 tematów
  • 455 odpowiedzi
DLA KOBIET - ostatni post przez aniajlover

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8680 tematów
  • 46922 odpowiedzi
Co zrobić by przytyć? - ostatni post przez faluś

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 202 tematów
  • 3019 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15800 tematów
  • 124211 odpowiedzi
Apteka- przyrost mięśni - ostatni post przez ALBATROS

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6332 tematów
  • 69227 odpowiedzi
Testosteron propionate - ostatni post przez faluś

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1040 tematów
  • 6834 odpowiedzi
Ankieta - czynniki psycholo... - ostatni post przez Julo91

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 698 tematów
  • 69471 odpowiedzi
Nowy Plan, Stare Cele:-) - ostatni post przez Haroldek48

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 765 tematów
  • 917 odpowiedzi
Scitec Creabomb - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2786 tematów
  • 1949 odpowiedzi
Najlepsza kreatyna - rodzaj... - ostatni post przez martinrekk

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 794 tematów
  • 12976 odpowiedzi
Ocena sylwetki i pytanie do... - ostatni post przez mateo8605

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 938 tematów
  • 1418 odpowiedzi
Najlepsze ćwiczenie na brzu... - ostatni post przez Karola12b

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 415 tematów
  • 1548 odpowiedzi
Najlepsze na pośladki - ostatni post przez sportsmenka

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 730 tematów
  • 3287 odpowiedzi
Domowa siłownia, jaki sprzę... - ostatni post przez faluś

Obalanie mitów

  • 124 tematów
  • 881 odpowiedzi
Legendarne piwo - ostatni post przez Karola12b

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 373 tematów
  • 1992 odpowiedzi
Podciąganie - ostatni post przez RychuP

Kulturystyka naturalna

  • 34 tematów
  • 58 odpowiedzi
190kgx9 martwy ciąg 17 lat - ostatni post przez Binias

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28025 tematów
  • 457683 odpowiedzi
Ochraniacze na piszczele, j... - ostatni post przez colder_91

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 78 tematów
  • 298 odpowiedzi
Zawody siłowe dla młodzieży... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 121 tematów
  • 365 odpowiedzi
Piłka nożna - ostatni post przez Topowa2

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 230 tematów
  • 1070 odpowiedzi
Miejskie autko dla żony - ostatni post przez kaczorekk

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3589 tematów
  • 53305 odpowiedzi
Białe szaleństwo - ostatni post przez Karola12b

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4669 odpowiedzi
STREET FIGHTING SELF DEFENC... - ostatni post przez KamilKamil1231

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 407 tematów
  • 1370 odpowiedzi
Kłaniam się ;) - ostatni post przez sebeusz85

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2740 odpowiedzi
Stafford: O Pewnej Pannie - ostatni post przez RychuP

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 5047 tematów
  • 77394 odpowiedzi
Program? - ostatni post przez Marcel2

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 174 tematów
  • 1496 odpowiedzi
Problem z forum - ostatni post przez aniajlover

Ogłoszenia/reklama

  • 97 tematów
  • 47 odpowiedzi
Domena pod serwis fitness. - ostatni post przez Patryk9494

Multimedia

  • 1437 tematów
  • 15203 odpowiedzi
Wprowadzenie do teorii i me... - ostatni post przez brzydki

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8706 tematów
  • 144534 odpowiedzi
Sklep z tanimi iaito. - ostatni post przez Katanamart

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018