Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 12473 tematów
  • 90493 odpowiedzi
Rozstępy - ostatni post przez c_est_la_vie

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 18 tematów
  • 177 odpowiedzi
Ocena treningu. - ostatni post przez 23Viper23

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 43 tematów
  • 72 odpowiedzi
Nie wiesz jakim zakresem pw... - ostatni post przez QNT-kevin1984

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 5931 tematów
  • 36561 odpowiedzi
dieta na początek - ostatni post przez Grammatikk

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 115 tematów
  • 1112 odpowiedzi
Albumina - ostatni post przez Grammatikk

Odżywki i suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 14334 tematów
  • 116250 odpowiedzi
z czym najlepiej laczyc ani... - ostatni post przez pit86

Sterydy i prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 5901 tematów
  • 66204 odpowiedzi
pytanko deka metanabol test... - ostatni post przez klajta

Zdrowie i medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 768 tematów
  • 5328 odpowiedzi
Ból - ostatni post przez Grammatikk

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 608 tematów
  • 54490 odpowiedzi
GRAMM w drodze do lepszej s... - ostatni post przez Cajmer

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 676 tematów
  • 838 odpowiedzi
Man Scorch vs Oxy Elite Pro - ostatni post przez Litwin81

Artykuły i ciekawostki

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 662 tematów
  • 1324 odpowiedzi
Wysoki poziom cukru sprzyja... - ostatni post przez Litwin81

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 701 tematów
  • 12426 odpowiedzi
Opinia :) - ostatni post przez Cajmer

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 891 tematów
  • 1284 odpowiedzi
Super Awsome Kitchen Stuff - ostatni post przez Cajmer

Fitness i aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 391 tematów
  • 1317 odpowiedzi
Interval - ostatni post przez 23Viper23

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 532 tematów
  • 2639 odpowiedzi
SPRZĘT - ostatni post przez Grammatikk

Obalanie mitów

  • 12 tematów
  • 125 odpowiedzi
Pełne przysiady niszczą kol... - ostatni post przez majoreek

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28002 tematów
  • 461118 odpowiedzi
jakie - ostatni post przez Grammatikk

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 65 tematów
  • 278 odpowiedzi
Power 2015 - zaproszenie - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 115 tematów
  • 334 odpowiedzi
piłka nożna - ostatni post przez dorotazieli

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 224 tematów
  • 1028 odpowiedzi
Samodzielna naprawa samocho... - ostatni post przez Maly Koksik

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3570 tematów
  • 53251 odpowiedzi
Maść żywokostowa - ostatni post przez jarilitmanen

Samoobrona

  • 1383 tematów
  • 60259 odpowiedzi
Filmy z ulicy 2 - ostatni post przez Grammatikk

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4665 odpowiedzi
Filmik archiwalny - ostatni post przez budo_zohaa

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 181 tematów
  • 826 odpowiedzi
Witam Wszystkich Serdecznie - ostatni post przez lezu

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1632 tematów
  • 2617 odpowiedzi
Król pakerni - ostatni post przez Cajmer

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4824 tematów
  • 75893 odpowiedzi
Królestwo SPAMU "Wolna gadk... - ostatni post przez Cajmer

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 147 tematów
  • 1395 odpowiedzi
Nabór na stanowisko - Moder... - ostatni post przez Grammatikk

Multimedia

  • 1434 tematów
  • 15190 odpowiedzi
imagestationy - ostatni post przez budo_administrator

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8704 tematów
  • 144550 odpowiedzi
Gaz obronny-mity a rzeczywi... - ostatni post przez budo_91posir

Ikona Witaj Gościu

Witaj w naszym serwisie. Jeśli nie posiadasz jeszcze konta użytkownika, to zapraszamy do darmowej rejestracji. Jeśli jednak posiadasz konto, to zaloguj się. Tylko zalogowany użytkownik ma pełny dostęp do wszystkich funkcji forum, czyli: pisanie postów, zakładanie nowych tematów, dodawanie znajomych, korzystanie z prywatnego komunikatora i wiele więcej...

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów