Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17862 tematów
  • 108306 odpowiedzi
Pomoc w rozpisce planu - ostatni post przez ado05

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 529 tematów
  • 2712 odpowiedzi
Jaki trening po push pull i... - ostatni post przez helfix

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 113 tematów
  • 504 odpowiedzi
Plecy - trening siły, nachw... - ostatni post przez AMeN

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8719 tematów
  • 47114 odpowiedzi
Rozpisanie diety- kogo wybrac - ostatni post przez czesik

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 204 tematów
  • 3324 odpowiedzi
Zdrowy burger - ostatni post przez konikpolny

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15827 tematów
  • 124331 odpowiedzi
Metadrol - ostatni post przez Filips90

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6361 tematów
  • 69403 odpowiedzi
Pytanie o LX GH PRO - ostatni post przez RychuP

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1066 tematów
  • 6925 odpowiedzi
Ból przednich części barków - ostatni post przez n0name

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 700 tematów
  • 69805 odpowiedzi
Nowy Plan, Stare Cele:-) - ostatni post przez Haroldek48

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 765 tematów
  • 917 odpowiedzi
Scitec Creabomb - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2804 tematów
  • 1985 odpowiedzi
ESPN: Vikings rimed in dire... - ostatni post przez TlrgoCeme

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 797 tematów
  • 13028 odpowiedzi
Taka mała przemiana - ostatni post przez RychuP

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 940 tematów
  • 1418 odpowiedzi
Redukcja ze 156kg na 86kg,... - ostatni post przez RychuP

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 419 tematów
  • 1567 odpowiedzi
Siłownia od zaplecza - jak... - ostatni post przez Agagg2

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 745 tematów
  • 3343 odpowiedzi
Hantle regulowane 2x20kg - ostatni post przez emperiusz

Obalanie mitów

  • 126 tematów
  • 899 odpowiedzi
Chwilówki infolinia - ostatni post przez ardsrdlet

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 384 tematów
  • 2023 odpowiedzi
Street Workout - zrobiliśmy... - ostatni post przez WojP7

Kulturystyka naturalna

  • 34 tematów
  • 61 odpowiedzi
Naturalne Bostery testoster... - ostatni post przez RychuP

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28174 tematów
  • 457848 odpowiedzi
Do jakiej szkoły KUNG-FU/WU... - ostatni post przez Nilla23

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 78 tematów
  • 299 odpowiedzi
V Mistrzostwa Szkoły W Podc... - ostatni post przez romeo12

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 121 tematów
  • 366 odpowiedzi
Piłka nożna - ostatni post przez rafon

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 231 tematów
  • 1076 odpowiedzi
Wymiana szyby - ostatni post przez kajaborek1986

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3600 tematów
  • 53326 odpowiedzi
TANIEJ SIĘ Elektrownie słon... - ostatni post przez tricii

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60296 odpowiedzi
złamanie szczeki podczas bójki - ostatni post przez Kasia_19888

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4673 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez Agagg2

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 423 tematów
  • 1387 odpowiedzi
Prezerwatywy ZA NIŻSZĄ CENĘ - ostatni post przez tricii

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2745 odpowiedzi
JUDO na wesoło - ostatni post przez Lena Shwartz

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 5200 tematów
  • 77597 odpowiedzi
Pokoje w borach tucholskich - ostatni post przez czesik

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 175 tematów
  • 1496 odpowiedzi
Praca Magisterska - ostatni post przez justyna.pietrzyk

Ogłoszenia/reklama

  • 116 tematów
  • 114 odpowiedzi
Wiosna, lato, jesień, zima... - ostatni post przez sportsmenka

Multimedia

  • 1437 tematów
  • 15206 odpowiedzi
Przy jakim kawałku chcielib... - ostatni post przez baluch

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8706 tematów
  • 144552 odpowiedzi
2 kamienie do ostrzenia - ostatni post przez Taruha

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020