Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17793 tematów
  • 108020 odpowiedzi
DIETA ORAZ TRENING NA OPONK... - ostatni post przez faluś

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 513 tematów
  • 2644 odpowiedzi
Przetrenowanie - ostatni post przez Haroldek48

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 108 tematów
  • 481 odpowiedzi
Dużo powtórzeń w serii - ostatni post przez pikash

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8701 tematów
  • 47001 odpowiedzi
pryszcze - ostatni post przez RychuP

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 203 tematów
  • 3120 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15813 tematów
  • 124281 odpowiedzi
myprotein - ostatni post przez RychuP

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6349 tematów
  • 69364 odpowiedzi
Pierwszy cykl, pytania - ostatni post przez faluś

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1049 tematów
  • 6850 odpowiedzi
Problematyczny cellulit !!!! - ostatni post przez Aneta90

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 699 tematów
  • 69597 odpowiedzi
Nowy Plan, Stare Cele:-) - ostatni post przez Haroldek48

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 765 tematów
  • 917 odpowiedzi
Scitec Creabomb - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2788 tematów
  • 1968 odpowiedzi
Trener personalny praca. Ja... - ostatni post przez kusicielka

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 797 tematów
  • 12999 odpowiedzi
Taka mała przemiana - ostatni post przez RychuP

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 937 tematów
  • 1417 odpowiedzi
153 funty (70kg) i 400 funt... - ostatni post przez Letho z Gulety

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 417 tematów
  • 1553 odpowiedzi
Utrata Wagi - ostatni post przez restego

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 737 tematów
  • 3330 odpowiedzi
Krótko  i na temat  - ,, Sp... - ostatni post przez martinrekk

Obalanie mitów

  • 125 tematów
  • 896 odpowiedzi
Pytanie - ostatni post przez faluś

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 380 tematów
  • 2019 odpowiedzi
Ocena planu - ostatni post przez pawwel226

Kulturystyka naturalna

  • 34 tematów
  • 61 odpowiedzi
Naturalne Bostery testoster... - ostatni post przez RychuP

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28084 tematów
  • 457728 odpowiedzi
Zapasy w Szczecinie - ostatni post przez revoxer

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 78 tematów
  • 298 odpowiedzi
Zawody siłowe dla młodzieży... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 121 tematów
  • 365 odpowiedzi
Piłka nożna - ostatni post przez Topowa2

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 230 tematów
  • 1071 odpowiedzi
Wymiana szyby - ostatni post przez kusicielka

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3589 tematów
  • 53316 odpowiedzi
nadmierna potliwosc - ostatni post przez wirtuoz

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60295 odpowiedzi
Chiński boks uliczny - ostatni post przez MikolajPe

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4671 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mary-kate009

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 412 tematów
  • 1378 odpowiedzi
Hejka - ostatni post przez Haroldek48
  • Hejka
  • przez

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2742 odpowiedzi
JUDO na wesoło - ostatni post przez Agagg2

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 5097 tematów
  • 77466 odpowiedzi
Idzie wiosna czas przeorgan... - ostatni post przez sportsmenka

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 175 tematów
  • 1496 odpowiedzi
Praca Magisterska - ostatni post przez justyna.pietrzyk

Ogłoszenia/reklama

  • 108 tematów
  • 105 odpowiedzi
Strona dla Twojego biznesu! - ostatni post przez fearovsky

Multimedia

  • 1437 tematów
  • 15204 odpowiedzi
Muzyka - ostatni post przez Agagg2
  • Muzyka
  • przez

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8706 tematów
  • 144540 odpowiedzi
polski wirujący - ostatni post przez goman

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019