Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 16917 tematów
  • 103914 odpowiedzi
Siłownia - początkujący - ostatni post przez takemedown

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 351 tematów
  • 1933 odpowiedzi
Trening na wzrost masy mięś... - ostatni post przez KiLLsHoT

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 84 tematów
  • 343 odpowiedzi
Co o tym sądzicie? - ostatni post przez O_O

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8285 tematów
  • 44937 odpowiedzi
Będziemy redukować! - ostatni post przez Jao

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 177 tematów
  • 1992 odpowiedzi
Nieoczywista potrawa ? - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15482 tematów
  • 122464 odpowiedzi
Pojedyńcze pytania SUPLEMEN... - ostatni post przez PawełG

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6103 tematów
  • 68030 odpowiedzi
Zejście po omce? - ostatni post przez OCTAGON321

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 928 tematów
  • 6151 odpowiedzi
Ból pleców - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 668 tematów
  • 66705 odpowiedzi
Dziennik treningowy wojcio5373 - ostatni post przez wojcio5373

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 763 tematów
  • 900 odpowiedzi
Activlab Creatine Powder - ostatni post przez kama247

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2708 tematów
  • 2288 odpowiedzi
Zbuduj potężne plecy - ostatni post przez Fabryka Siły

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 767 tematów
  • 12848 odpowiedzi
Ocena sylwetki - ostatni post przez junior2016

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 923 tematów
  • 1397 odpowiedzi
Moje pierwsze zawody - ostatni post przez mocsilamotywacja

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 411 tematów
  • 1506 odpowiedzi
płaski brzuszek i jego rzeźba. - ostatni post przez jakis56

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 653 tematów
  • 3085 odpowiedzi
Atlas - jaki polecacie - ostatni post przez mocsilamotywacja

Obalanie mitów

  • 112 tematów
  • 838 odpowiedzi
Klata niczym pas startowy? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 176 tematów
  • 946 odpowiedzi
Witam, potrzebuję porady. - ostatni post przez LisuSW

Kulturystyka naturalna

  • 28 tematów
  • 40 odpowiedzi
190kgx9 martwy ciąg 17 lat - ostatni post przez Maksym Riznyk

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28036 tematów
  • 461133 odpowiedzi
Problem ze skurczami - ostatni post przez Maksym Riznyk

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 75 tematów
  • 294 odpowiedzi
VI Mistrzostwa w Podciągani... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 116 tematów
  • 346 odpowiedzi
Kibicujcie i wygrywajcie! E... - ostatni post przez KamiDURAFit

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 226 tematów
  • 1059 odpowiedzi
Jak kupić sprawne auto i ni... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3577 tematów
  • 53272 odpowiedzi
Interwaly pon i wt [...] - ostatni post przez Maksym Riznyk

Samoobrona

  • 1386 tematów
  • 60289 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Maksym Riznyk

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4667 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez juliann449

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 312 tematów
  • 1112 odpowiedzi
Młody Wita! ;) - ostatni post przez Maksym Riznyk

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2701 odpowiedzi
JUDO na wesoło - ostatni post przez jerzozwież

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4936 tematów
  • 77088 odpowiedzi
Rozpoczęcie współpracy z Fa... - ostatni post przez Notey

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 168 tematów
  • 1470 odpowiedzi
Witam Proszę o pomoc - ostatni post przez Maksym Riznyk

Ogłoszenia/reklama

  • 63 tematów
  • 31 odpowiedzi
Program do PIT - ostatni post przez ale.kow

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15196 odpowiedzi
Motywujace klipy - ostatni post przez jakis56

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8705 tematów
  • 144558 odpowiedzi
Cześć, jestem tutaj nowy - ostatni post przez Maksym Riznyk

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016