Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17493 tematów
  • 107187 odpowiedzi
Dieta + ćwiczenia - ostatni post przez Apocojatu

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 455 tematów
  • 2377 odpowiedzi
Martwy na prostych nogach i... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 94 tematów
  • 378 odpowiedzi
[ARTYKUŁ T-NATION] Trening... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8562 tematów
  • 46140 odpowiedzi
Odżywki w wieku 15 lat - ostatni post przez mocsilamotywacja

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 192 tematów
  • 2442 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15682 tematów
  • 123601 odpowiedzi
Dawkowanie kreatyny i BCAA - ostatni post przez aferty

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6224 tematów
  • 68793 odpowiedzi
Pomoc pilnie potrzebna-kto... - ostatni post przez Simon8

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 992 tematów
  • 6494 odpowiedzi
Kłucie w barku , promieniuj... - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 687 tematów
  • 68258 odpowiedzi
Fit Smieszek - DT - ostatni post przez aniajlover

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 904 odpowiedzi
Activlab BCAA Xtra - ostatni post przez Azi

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2755 tematów
  • 2350 odpowiedzi
Kurs na trenera personalnego - ostatni post przez vanilla

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 783 tematów
  • 12902 odpowiedzi
Plecy masa a redukcja - ostatni post przez KacperNo

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 934 tematów
  • 1414 odpowiedzi
1 rok Street Workout - poka... - ostatni post przez EhnatoX

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 413 tematów
  • 1512 odpowiedzi
Stepper - ostatni post przez Dhuza
  • Stepper
  • przez

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 693 tematów
  • 3162 odpowiedzi
Jaka ławka ? - ostatni post przez vipereeek

Obalanie mitów

  • 122 tematów
  • 871 odpowiedzi
Legendarne piwo - ostatni post przez michub1000

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 325 tematów
  • 1812 odpowiedzi
Dynamika - ostatni post przez Maksym Riznyk
  • Dynamika
  • przez

Kulturystyka naturalna

  • 32 tematów
  • 50 odpowiedzi
(Pytanie/Pomoc) Ćwiczenia,d... - ostatni post przez JORDINHO

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28044 tematów
  • 461160 odpowiedzi
Ciekawość minie zżera jak z... - ostatni post przez Agropomoc

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 78 tematów
  • 298 odpowiedzi
Zawody siłowe dla młodzieży... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 121 tematów
  • 364 odpowiedzi
Niski atakujący , siatkówka - ostatni post przez Maksym Riznyk

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 229 tematów
  • 1067 odpowiedzi
Zdanie prawka na kat. B a p... - ostatni post przez Lucjan21

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3584 tematów
  • 53288 odpowiedzi
Obuwie sportowe - co wybrac ? - ostatni post przez busybee

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4668 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 358 tematów
  • 1211 odpowiedzi
Witam :) - ostatni post przez MICRI

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2718 odpowiedzi
Dowcipy:) - ostatni post przez Maksym Riznyk

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4965 tematów
  • 77171 odpowiedzi
Dbacie o włosy? - ostatni post przez aniajlover

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 168 tematów
  • 1471 odpowiedzi
Dlaczego zarejestrowałeś/aś... - ostatni post przez tonieja83

Ogłoszenia/reklama

  • 76 tematów
  • 35 odpowiedzi
Pomoc przy realizacji marze... - ostatni post przez Calineczka181503

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15196 odpowiedzi
Motywujace klipy - ostatni post przez jakis56

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8706 tematów
  • 144566 odpowiedzi
SZTYLET czy NÓŻ ?? - ostatni post przez MartaWacowska

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017