Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 14819 tematów
  • 96264 odpowiedzi
Proszę o plan treningowy (n... - ostatni post przez Damix

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 104 tematów
  • 773 odpowiedzi
Zastępcze ćwiczenia - ostatni post przez Piotras18

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 58 tematów
  • 140 odpowiedzi
Co dalej ? - ostatni post przez Haroldek48

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 7233 tematów
  • 40818 odpowiedzi
Posiłek przed treningiem. - ostatni post przez początkujący155

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 145 tematów
  • 1516 odpowiedzi
Czerwona papryczka chili - ostatni post przez UkaniU

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 14895 tematów
  • 118813 odpowiedzi
Białko - ostatni post przez RychuP
  • Białko
  • przez

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 5960 tematów
  • 67022 odpowiedzi
Problemy ze wzwodem - ostatni post przez Hunter23

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 817 tematów
  • 5495 odpowiedzi
Holter ciśnienia - ktoś moż... - ostatni post przez kerson

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 639 tematów
  • 64868 odpowiedzi
DT od początku - ostatni post przez fast

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 676 tematów
  • 885 odpowiedzi
Scitec Lean Boss - ostatni post przez Whitelionn

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 1846 tematów
  • 1561 odpowiedzi
Trening mięśni głębokich. T... - ostatni post przez Fabryka Siły

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 729 tematów
  • 12616 odpowiedzi
Dlaczego lewy biceps mam in... - ostatni post przez RychuP

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 906 tematów
  • 1360 odpowiedzi
Generation Iron polskie napisy - ostatni post przez Grooby

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 399 tematów
  • 1380 odpowiedzi
Czy to prawda ... - ostatni post przez RychuP

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 569 tematów
  • 2826 odpowiedzi
Pomoc w wyborze Gryfu + hantli - ostatni post przez Lajk

Obalanie mitów

  • 96 tematów
  • 750 odpowiedzi
Jak rzuce palenie na pewno... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 25 tematów
  • 52 odpowiedzi
Co mogę zmienić w swoim pla... - ostatni post przez Volumen

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28008 tematów
  • 461121 odpowiedzi
KLUBY MMA - ostatni post przez CZArodziEEJ

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 67 tematów
  • 277 odpowiedzi
Relacja z II Otwartych Zawo... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 115 tematów
  • 331 odpowiedzi
Ciało Cristiano Ronaldo - ostatni post przez SultanOfStreetWorkout

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 225 tematów
  • 1048 odpowiedzi
Wymiana szyby - ostatni post przez klajta

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3570 tematów
  • 53238 odpowiedzi
morsowanie... - ostatni post przez kaska2909

Samoobrona

  • 1384 tematów
  • 60274 odpowiedzi
Zahamowania, czy przebłysk... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4667 odpowiedzi
Filmik archiwalny - ostatni post przez Anita Jurkin

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 223 tematów
  • 972 odpowiedzi
Witam! - ostatni post przez klajta
  • Witam!
  • przez

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1641 tematów
  • 2674 odpowiedzi
Dowcipy:) - ostatni post przez pogba

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4855 tematów
  • 76792 odpowiedzi
DOBRY FILM - ostatni post przez ernestooo

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 160 tematów
  • 1432 odpowiedzi
Nabór na stanowisko - Moder... - ostatni post przez pit86

Ogłoszenia/reklama

  • 25 tematów
  • 14 odpowiedzi
Link2sport - portal amatoró... - ostatni post przez jacekbaran80

Multimedia

  • 1434 tematów
  • 15195 odpowiedzi
Worek treningowy - ostatni post przez mocsilamotywacja

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8704 tematów
  • 144550 odpowiedzi
Gaz obronny-mity a rzeczywi... - ostatni post przez budo_91posir

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015