Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17415 tematów
  • 106697 odpowiedzi
Szukam porad dla grubaska - ostatni post przez Harertz

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 438 tematów
  • 2294 odpowiedzi
Ocena planu treningowego - ostatni post przez Maksym Riznyk

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 92 tematów
  • 373 odpowiedzi
Trening 5-dniowy - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8519 tematów
  • 45956 odpowiedzi
Zarys diety 75kg 188cm - ostatni post przez aniajlover

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 191 tematów
  • 2349 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15649 tematów
  • 123428 odpowiedzi
Pomocna suplementacja przy... - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6204 tematów
  • 68675 odpowiedzi
Pomoc w ułożeniu cyklu - ostatni post przez Mateusz95

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 985 tematów
  • 6444 odpowiedzi
Ból lewego tricepsa podczas... - ostatni post przez Wierzba259

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 686 tematów
  • 67857 odpowiedzi
Fit Smieszek - DT - ostatni post przez aniajlover

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 900 odpowiedzi
BlackStone Labs Suplementy - ostatni post przez RZOTO

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2754 tematów
  • 2344 odpowiedzi
Plan treningowy - ostatni post przez gymratpuss2103

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 781 tematów
  • 12896 odpowiedzi
Masa czy redukcja? - ostatni post przez KingpinPL

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 933 tematów
  • 1411 odpowiedzi
Motivational video !! - ostatni post przez mohammedchikhi

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1511 odpowiedzi
Bieganie vs Rower - ostatni post przez Dhuza

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 686 tematów
  • 3150 odpowiedzi
Obciążenia do siłowni, któr... - ostatni post przez Dhuza

Obalanie mitów

  • 118 tematów
  • 864 odpowiedzi
Picie na wakacjach i suplem... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 304 tematów
  • 1705 odpowiedzi
Brak progresu - ostatni post przez Kameleon688

Kulturystyka naturalna

  • 29 tematów
  • 46 odpowiedzi
Sylwetki zawodników POMOC . - ostatni post przez RychuP

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28043 tematów
  • 461147 odpowiedzi
Siłownia czy street workout - ostatni post przez Nowy123

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 78 tematów
  • 298 odpowiedzi
Zawody siłowe dla młodzieży... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 121 tematów
  • 362 odpowiedzi
Ćwiczenia na poprawienie sk... - ostatni post przez humanos

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 229 tematów
  • 1067 odpowiedzi
Zdanie prawka na kat. B a p... - ostatni post przez Lucjan21

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3584 tematów
  • 53286 odpowiedzi
Nauka pływania - ostatni post przez Lucjan21

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4668 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 349 tematów
  • 1189 odpowiedzi
Cześć - ostatni post przez KingpinPL
  • Cześć
  • przez

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2710 odpowiedzi
Dowcipy:) - ostatni post przez fabrirent

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4957 tematów
  • 77148 odpowiedzi
Kaja Soboń - ostatni post przez Maksym Riznyk

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 168 tematów
  • 1471 odpowiedzi
Dlaczego zarejestrowałeś/aś... - ostatni post przez tonieja83

Ogłoszenia/reklama

  • 77 tematów
  • 35 odpowiedzi
Pomoc przy realizacji marze... - ostatni post przez Calineczka181503

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15196 odpowiedzi
Motywujace klipy - ostatni post przez jakis56

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8706 tematów
  • 144561 odpowiedzi
Kilka pytan odnosnie  gazu - ostatni post przez pepe1234

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017