1 odpowiedź w tym temacie

[zBIGniew]

Hej,  przeciążyłam się na siłowni i siedzę z bólem mięśni. Umówiłam się na wizytę do lekarza ale trzeba czekać kilka dni. Czy ktoś ma jakieś sprawdzone metody ? Może maść do polecenia? Znalazłam fajny artykuł na ten temat: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]Pozdrawiam

 

[RychuP]

Najlepszą metodą na to, żeby obolałość mięśniowa, która pojawia się dzień po treningu była możliwie jak najmniejsza jest:

 

Na początku stosować małą ilość serii i nie stosować już od pierwszego treningu ciężarów rzędu 75 - 85% CM tylko zacząć od mniejszego %CM (ciężaru maksymalnego) w seriach.

Przeczytaj książkę lub ebooka pt. "Kulturystyka. System Joe Weidera" autorstwa Joe Weidera.

Użytkownik RychuP edytował ten post Rok temu