Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17866 tematów
  • 108318 odpowiedzi
Plany  do oceny - ostatni post przez Damian9

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 531 tematów
  • 2717 odpowiedzi
Push, Pull do oceny - 4 dni... - ostatni post przez faluś

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 115 tematów
  • 512 odpowiedzi
Plecy - trening siły, nachw... - ostatni post przez mizera

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8721 tematów
  • 47117 odpowiedzi
Catering Dietetyczny - ostatni post przez maggda

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 206 tematów
  • 3327 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez cirah

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15828 tematów
  • 124333 odpowiedzi
Probiotyki - ostatni post przez Jarek-13

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6362 tematów
  • 69407 odpowiedzi
Sprawdzone sterydy i prohor... - ostatni post przez faluś

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1068 tematów
  • 6943 odpowiedzi
Czy u Was z wiekiem erekcja... - ostatni post przez konikpolny

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 700 tematów
  • 69836 odpowiedzi
DT - lukasz9179 - Tym razem... - ostatni post przez lukasz9179

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 765 tematów
  • 917 odpowiedzi
Scitec Creabomb - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2804 tematów
  • 1989 odpowiedzi
Bezsenność przyczyny. Sposo... - ostatni post przez konikpolny

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 797 tematów
  • 13039 odpowiedzi
Taka mała przemiana - ostatni post przez lukasz9179

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 940 tematów
  • 1418 odpowiedzi
Redukcja ze 156kg na 86kg,... - ostatni post przez RychuP

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 420 tematów
  • 1571 odpowiedzi
Biuro - ostatni post przez linak
  • Biuro
  • Przez

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 747 tematów
  • 3359 odpowiedzi
Jaka ławeczka do ćwiczeń klaty - ostatni post przez Sal

Obalanie mitów

  • 126 tematów
  • 900 odpowiedzi
Brzuch - ostatni post przez tetrus
  • Brzuch
  • Przez



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021