Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17873 tematów
  • 108338 odpowiedzi
Rozstępy - małe FAQ - ostatni post przez zBIGniew

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 531 tematów
  • 2730 odpowiedzi
Plan na rzeźbę i czy takie... - ostatni post przez helfix

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 115 tematów
  • 522 odpowiedzi
DLA KOBIET - ostatni post przez Sońka6

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8720 tematów
  • 47122 odpowiedzi
Catering Dietetyczny - ostatni post przez tmasenlura67

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 205 tematów
  • 3333 odpowiedzi
Jak jecie twaróg ? - ostatni post przez mario34

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15829 tematów
  • 124343 odpowiedzi
Ziołowe zamienniki viagry - ostatni post przez konrad1984

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6365 tematów
  • 69417 odpowiedzi
Arimidex - ostatni post przez desperados88
  • Arimidex
  • Przez

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1076 tematów
  • 6962 odpowiedzi
Jak poprawić męską kondycję - ostatni post przez fantast

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 701 tematów
  • 69860 odpowiedzi
Dokładny pomiar kości - ostatni post przez RychuP

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 765 tematów
  • 917 odpowiedzi
Scitec Creabomb - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2804 tematów
  • 1777 odpowiedzi
Anemia z niedoboru żelaza - ostatni post przez mario34

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 799 tematów
  • 13040 odpowiedzi
Urlop treningowy i dietetyc... - ostatni post przez gosian88

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 940 tematów
  • 1418 odpowiedzi
Redukcja ze 156kg na 86kg,... - ostatni post przez RychuP

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 419 tematów
  • 1561 odpowiedzi
Coś dla kobiet - ostatni post przez maniamadej

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 747 tematów
  • 3346 odpowiedzi
Jaka ławeczka do ćwiczeń klaty - ostatni post przez lukasz9179

Obalanie mitów

  • 128 tematów
  • 904 odpowiedzi
Chwilówki infolinia - ostatni post przez tmasenlura67



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021