Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17422 tematów
  • 106740 odpowiedzi
Ile razy ćwiczyć? - ostatni post przez maks889

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 438 tematów
  • 2294 odpowiedzi
Ocena planu treningowego - ostatni post przez Maksym Riznyk

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 92 tematów
  • 373 odpowiedzi
Trening 5-dniowy - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8523 tematów
  • 45964 odpowiedzi
Jogurt grecki na redukcji - ostatni post przez Mateusz-1995

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 191 tematów
  • 2357 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15652 tematów
  • 123432 odpowiedzi
Kreatyna + Gainer ? - ostatni post przez srs006

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6206 tematów
  • 68694 odpowiedzi
Cykl. - ostatni post przez Aleks91
  • Cykl.
  • Przez

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 986 tematów
  • 6448 odpowiedzi
Nadmierne owłosienie - ostatni post przez Dhuza

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 686 tematów
  • 67870 odpowiedzi
Bieniek - DT - ostatni post przez bieniek

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 900 odpowiedzi
BlackStone Labs Suplementy - ostatni post przez RZOTO

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2754 tematów
  • 2346 odpowiedzi
Zdrada małżeńska. Zdrada i... - ostatni post przez Malwaczak

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 781 tematów
  • 12896 odpowiedzi
Masa czy redukcja? - ostatni post przez KingpinPL

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 934 tematów
  • 1411 odpowiedzi
1 rok Street Workout - poka... - ostatni post przez Glut Workout

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1511 odpowiedzi
Bieganie vs Rower - ostatni post przez Dhuza

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 686 tematów
  • 3150 odpowiedzi
Obciążenia do siłowni, któr... - ostatni post przez Dhuza

Obalanie mitów

  • 118 tematów
  • 864 odpowiedzi
Picie na wakacjach i suplem... - ostatni post przez Maksym Riznyk



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017