Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17253 tematów
  • 105737 odpowiedzi
Plan Treningowy Dla początk... - ostatni post przez Sebastian355

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 413 tematów
  • 2179 odpowiedzi
PLAN FBW - ostatni post przez Lechistan

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 89 tematów
  • 357 odpowiedzi
Plan do oceny - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8447 tematów
  • 45717 odpowiedzi
Proszę o pomoc przy diecie - ostatni post przez wojtvv32

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 186 tematów
  • 2168 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15594 tematów
  • 123114 odpowiedzi
Suplementy dla biegacza. - ostatni post przez jezyk0608

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6171 tematów
  • 68449 odpowiedzi
Trening przy cyklu na metan... - ostatni post przez Mr.doping

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 963 tematów
  • 6348 odpowiedzi
Chrupniecie kręgu podczas p... - ostatni post przez TopPerfectXxx

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 679 tematów
  • 67229 odpowiedzi
DT - Sinek - Get bigger or...! - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 900 odpowiedzi
BlackStone Labs Suplementy - ostatni post przez RZOTO

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2753 tematów
  • 2340 odpowiedzi
Pomysł na obiad? Wybierz zd... - ostatni post przez elvis87

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 775 tematów
  • 12868 odpowiedzi
Czy ide w dobrym kierunku?... - ostatni post przez Olderzinho

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 927 tematów
  • 1403 odpowiedzi
Bodybuilding Motivation - ostatni post przez Almanz0r

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1508 odpowiedzi
Pompki - ostatni post przez Maksym Riznyk
  • Pompki
  • Przez

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 680 tematów
  • 3135 odpowiedzi
Wspięcia - ostatni post przez Tydek2000

Obalanie mitów

  • 116 tematów
  • 857 odpowiedzi
Warto zakupić plan treningo... - ostatni post przez asitka169



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017