Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17356 tematów
  • 106365 odpowiedzi
Ocena teningu silowego dla... - ostatni post przez madalena86

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 429 tematów
  • 2267 odpowiedzi
Plan 4x w tyg na masa do sp... - ostatni post przez Oczasty

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 90 tematów
  • 363 odpowiedzi
Plan push pull power hiper... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8484 tematów
  • 45859 odpowiedzi
18 lat 45kg 1.60 wzrostu pr... - ostatni post przez szarumek

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 190 tematów
  • 2291 odpowiedzi
Co jesz ? ''Zrób i... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15634 tematów
  • 123324 odpowiedzi
Białko ? - ostatni post przez dzieciol21

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6197 tematów
  • 68599 odpowiedzi
Meta, Oma, Deca, Winko i PC... - ostatni post przez danekdanek90

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 975 tematów
  • 6400 odpowiedzi
Coraz mniej sily - ostatni post przez lasica0013

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 684 tematów
  • 67647 odpowiedzi
DT - Sinek - Get bigger or...! - ostatni post przez Shenlong

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 900 odpowiedzi
BlackStone Labs Suplementy - ostatni post przez RZOTO

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2754 tematów
  • 2343 odpowiedzi
Plan treningowy - ostatni post przez kamilosx77

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 778 tematów
  • 12877 odpowiedzi
Bez diety, bez planu trenin... - ostatni post przez Tydek2000

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 932 tematów
  • 1410 odpowiedzi
Projekt Ja - ostatni post przez Bartosz99

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1509 odpowiedzi
Hantle dla pań :) - ostatni post przez clansy1

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 685 tematów
  • 3144 odpowiedzi
Atlas do 1400zł - ostatni post przez Tydek2000

Obalanie mitów

  • 117 tematów
  • 861 odpowiedzi
Plany na siłę, masę, rzeźbę. - ostatni post przez Madzia8798



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017