Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17877 tematów
  • 108351 odpowiedzi
Witam wszystkich - ostatni post przez Filips90

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 533 tematów
  • 2733 odpowiedzi
Łydki w fbw 5x5 redukcja - ostatni post przez marcin96stce

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 115 tematów
  • 522 odpowiedzi
DLA KOBIET - ostatni post przez Sońka6

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8725 tematów
  • 47124 odpowiedzi
Mounjaro - kto próbował? - ostatni post przez konikpolny

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 207 tematów
  • 3333 odpowiedzi
Gdzie w Warszawie na kolacj... - ostatni post przez konikpolny

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15855 tematów
  • 124344 odpowiedzi
Suplementy Zdrowia i Urody - ostatni post przez Filips90

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6366 tematów
  • 69423 odpowiedzi
Słaba potencja - ostatni post przez rokt

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1098 tematów
  • 7016 odpowiedzi
Meltamin - Odchudzanie - ostatni post przez Filips90

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 701 tematów
  • 69861 odpowiedzi
Dokładny pomiar kości - ostatni post przez 58podejscie

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 769 tematów
  • 917 odpowiedzi
Fast Burn Extreme - ostatni post przez Filips90

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2804 tematów
  • 1777 odpowiedzi
Anemia z niedoboru żelaza - ostatni post przez mario34

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 800 tematów
  • 13041 odpowiedzi
Dziadek Krzysiek - zerknijcie - ostatni post przez RychuP

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 941 tematów
  • 1418 odpowiedzi
Witam wszystkich - ostatni post przez Filips90

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 422 tematów
  • 1562 odpowiedzi
Witajcie Moi mili - ostatni post przez Filips90

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 748 tematów
  • 3346 odpowiedzi
Montaż wyciągu do ściany Ke... - ostatni post przez xxxyyyzzz

Obalanie mitów

  • 128 tematów
  • 904 odpowiedzi
Chwilówki infolinia - ostatni post przez tmasenlura67



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024