Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17715 tematów
  • 107579 odpowiedzi
Charme intensywnego odchudz... - ostatni post przez st3p

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 496 tematów
  • 2564 odpowiedzi
Nietypowy Plan - ostatni post przez aniajlover

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 104 tematów
  • 430 odpowiedzi
Trening holistyczny do oceny - ostatni post przez faluś

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8672 tematów
  • 46840 odpowiedzi
Pytanie odnośnie zapotrzebo... - ostatni post przez aniajlover

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 202 tematów
  • 2969 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez Monka15

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15791 tematów
  • 124146 odpowiedzi
Jaka odżywka na masę? - ostatni post przez Jasiek-12

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6328 tematów
  • 69209 odpowiedzi
Przemyślany cykl dla endo - ostatni post przez faluś

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1031 tematów
  • 6754 odpowiedzi
Ból w odcinku lędźwiowym - ostatni post przez Monka15

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 697 tematów
  • 69402 odpowiedzi
Nowy Plan, Stare Cele:-) - ostatni post przez Haroldek48

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 765 tematów
  • 917 odpowiedzi
Scitec Creabomb - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2782 tematów
  • 1928 odpowiedzi
Spalanie tłuszczu=strategie... - ostatni post przez aniajlover

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 793 tematów
  • 12971 odpowiedzi
Moja mała transformacja - ostatni post przez Karola12b

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 939 tematów
  • 1419 odpowiedzi
NABBA Britisch Finals2017 - ostatni post przez robertox66

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 414 tematów
  • 1541 odpowiedzi
Odchudzanie - ostatni post przez aniajlover

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 726 tematów
  • 3275 odpowiedzi
Jaki gryf ? - ostatni post przez martinrekk

Obalanie mitów

  • 124 tematów
  • 881 odpowiedzi
Legendarne piwo - ostatni post przez Karola12b



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018