Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17794 tematów
  • 108029 odpowiedzi
Martwy ciąg - ostatni post przez Koxxiarsky

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 513 tematów
  • 2654 odpowiedzi
Przetrenowanie - ostatni post przez ChoryPastor

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 108 tematów
  • 481 odpowiedzi
Dużo powtórzeń w serii - ostatni post przez pikash

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8701 tematów
  • 47002 odpowiedzi
Catering Dietetyczny - ostatni post przez kingusia91

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 203 tematów
  • 3120 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15814 tematów
  • 124285 odpowiedzi
(Hemofilia A) Odżywki/suple... - ostatni post przez Haroldek48

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6349 tematów
  • 69365 odpowiedzi
Pierwszy cykl, pytania - ostatni post przez Orin Oko

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1049 tematów
  • 6850 odpowiedzi
Problematyczny cellulit !!!! - ostatni post przez Aneta90

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 699 tematów
  • 69597 odpowiedzi
Nowy Plan, Stare Cele:-) - ostatni post przez Haroldek48

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 765 tematów
  • 917 odpowiedzi
Scitec Creabomb - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2788 tematów
  • 1968 odpowiedzi
Trener personalny praca. Ja... - ostatni post przez kusicielka

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 797 tematów
  • 12999 odpowiedzi
Taka mała przemiana - ostatni post przez RychuP

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 937 tematów
  • 1417 odpowiedzi
153 funty (70kg) i 400 funt... - ostatni post przez Letho z Gulety

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 417 tematów
  • 1553 odpowiedzi
Utrata Wagi - ostatni post przez restego

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 737 tematów
  • 3330 odpowiedzi
Krótko  i na temat  - ,, Sp... - ostatni post przez martinrekk

Obalanie mitów

  • 125 tematów
  • 896 odpowiedzi
Pytanie - ostatni post przez faluś



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019