Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17495 tematów
  • 107200 odpowiedzi
Trening. Jak ma wyglądać? - ostatni post przez Maksym Riznyk

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 455 tematów
  • 2379 odpowiedzi
Plan treningowy 3 dni masa - ostatni post przez Maksym Riznyk

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 94 tematów
  • 378 odpowiedzi
[ARTYKUŁ T-NATION] Trening... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8562 tematów
  • 46141 odpowiedzi
Białko - ostatni post przez Matrix12304
  • Białko
  • Przez

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 192 tematów
  • 2448 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15682 tematów
  • 123604 odpowiedzi
Kupno mass attack - ostatni post przez BeBig

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6224 tematów
  • 68793 odpowiedzi
Pomoc pilnie potrzebna-kto... - ostatni post przez Simon8

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 993 tematów
  • 6495 odpowiedzi
Niedobory witaminy D - ostatni post przez aniajlover

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 687 tematów
  • 68282 odpowiedzi
Gubimy sadlo by Onizuka. - ostatni post przez Onizuka46

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 907 odpowiedzi
SCITEC 100% Whey Protein Su... - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2755 tematów
  • 2350 odpowiedzi
Kurs na trenera personalnego - ostatni post przez vanilla

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 783 tematów
  • 12902 odpowiedzi
Plecy masa a redukcja - ostatni post przez KacperNo

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 934 tematów
  • 1414 odpowiedzi
1 rok Street Workout - poka... - ostatni post przez EhnatoX

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 413 tematów
  • 1512 odpowiedzi
Stepper - ostatni post przez Dhuza
  • Stepper
  • Przez

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 693 tematów
  • 3163 odpowiedzi
Jaka ławka ? - ostatni post przez aniajlover

Obalanie mitów

  • 122 tematów
  • 872 odpowiedzi
Legendarne piwo - ostatni post przez 58podejscie



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017