Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17153 tematów
  • 105199 odpowiedzi
Przeciw wskazania do treningu - ostatni post przez MonsterPL

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 392 tematów
  • 2115 odpowiedzi
BÓL W TRICIEPSIE - ostatni post przez Haroldek48

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 88 tematów
  • 356 odpowiedzi
PLAN PUSH PULL LEGS - ostatni post przez Arek1987

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8403 tematów
  • 45502 odpowiedzi
Dieta od FB - efekty - ostatni post przez Jasiu22

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 181 tematów
  • 2074 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15557 tematów
  • 122938 odpowiedzi
Kwas fulwowy - ostatni post przez Haroldek48

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6144 tematów
  • 68300 odpowiedzi
Porada na temat cyklu z tre... - ostatni post przez Dead

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 948 tematów
  • 6284 odpowiedzi
Mam wysoki cholesterol, rat... - ostatni post przez Lew

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 676 tematów
  • 67065 odpowiedzi
Fit Smieszek - DT - ostatni post przez aniajlover

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 763 tematów
  • 900 odpowiedzi
Activlab Creatine Powder - ostatni post przez kama247

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2744 tematów
  • 2328 odpowiedzi
Gojnik – górska herbata na... - ostatni post przez Fabryka Siły

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 771 tematów
  • 12863 odpowiedzi
Mały kompleks na punkcie kl... - ostatni post przez tza

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 926 tematów
  • 1403 odpowiedzi
1.5 roku treningu - ostatni post przez zdziebek

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1509 odpowiedzi
Zgubienie cm w poślakach i... - ostatni post przez Marquette

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 672 tematów
  • 3124 odpowiedzi
Sam Atlas - ostatni post przez RudyNaruto

Obalanie mitów

  • 115 tematów
  • 853 odpowiedzi
Plan Treningowy z Fabryka S... - ostatni post przez Marcin91



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017