Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17050 tematów
  • 104645 odpowiedzi
Powrót na siłke ! - ostatni post przez rm125

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 376 tematów
  • 2031 odpowiedzi
Dodatkowe interwały poza dn... - ostatni post przez mrc

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 87 tematów
  • 353 odpowiedzi
Najbardziej kontuzjogenne ć... - ostatni post przez RychuP

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8347 tematów
  • 45226 odpowiedzi
Zbyt niskie makro na redu -... - ostatni post przez dropsen

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 178 tematów
  • 2012 odpowiedzi
Jakiś dobry pomysł na sos/... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15525 tematów
  • 122715 odpowiedzi
Kreatyna Monohydrat Odstęp... - ostatni post przez marianmiszczu

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6124 tematów
  • 68146 odpowiedzi
Drugi cykl - ostatni post przez Maly Koksik

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 941 tematów
  • 6238 odpowiedzi
Mam wysoki cholesterol, rat... - ostatni post przez Haroldek48

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 672 tematów
  • 66896 odpowiedzi
Ulaniec ma w głowie cel. DT... - ostatni post przez Dajak_1502

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 763 tematów
  • 900 odpowiedzi
Activlab Creatine Powder - ostatni post przez kama247

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2732 tematów
  • 2314 odpowiedzi
Jak zacząć przygodę z siłow... - ostatni post przez Fabryka Siły

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 770 tematów
  • 12856 odpowiedzi
Jak to zgubic?? - ostatni post przez EhnatoX

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 925 tematów
  • 1402 odpowiedzi
Dawka motywacji Street Workout - ostatni post przez MotivationVLOG

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 411 tematów
  • 1505 odpowiedzi
Zgubienie cm w poślakach i... - ostatni post przez kusicielka

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 665 tematów
  • 3099 odpowiedzi
Pierwsza siłownia do 800 PLN - ostatni post przez pogromniebios

Obalanie mitów

  • 114 tematów
  • 848 odpowiedzi
Trening nóg przeszkadza w e... - ostatni post przez O_O



Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017