226 odpowiedzi w tym temacie

[Kancik]

http://www.fabrykasi... ... 9bba0a4047

[Moralezz]

##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK 2 #####

- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

W sumie:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal

Rano jem zawsze płatki owsiane (nie ma się co oszukiwać, ale obrzydzają mnie, ale jem) Czy wystarczy jeśli rano zjem np. jajecznice i 2 kromki czarnego chleba? Nie chcę jeść płatków owsianych, bo będę je miał w tym koktajlu.

Potem w pracy jem kanapki z żółtym serem i z polędwicą z indyka.

Jako trzeci posiłek pił bym sobie ten koktajl.

Co sądzicie?

[Moralezz]

To mogę nie jeść na śniadanie tych płatków owsianych, jak dodam je do koktajlu?

[Moralezz]

Drodzy Państwo! Chciałem publicznie ogłosić, że siłownie trochę odpuszczam, albowiem Moralezz zmienił troszkę profesje i od jutra idzie na Kick-boxing

[Rychu1418048785]

Poleci mięsko od ciężkich treningów SW i ograniczenia siłki .

[Moralezz]

Chcę spróbować czegoś nowego, od zawsze byłem powolny wiec chociaż będę szybszy, to są tylko 2 treningi w tyg. po 1.5h. W tym roku matura więc raczej siłowni z Kick-boxingiem nie pogodzę. Jak skończę szkołę to będzie Kick-boxing i spowrotem siłownia, ale nie znaczy to, że na siłownie w ogóle przez ten rok szkolny nie zejdę. Póki co to mnie matura martwi

[Moralezz]

Dobra, wpadłem na inny pomysł. Pomożecie mi ułożyć taki trening max 2x w tyg. Chodzi o to żeby zrobić na nim chociaż 2 podstawowe ćwiczenia na każdą partie mięśni. Nie chodzi mi tu o to żeby rozwijać siłę, czy masę tylko żeby w miarę możliwości uratować mięśnie przed spadkami.