Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trenig żeby coś ruszyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
226 odpowiedzi w tym temacie

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Dam Ci przykład 12x60kg 10x65kg 8x70 kg 6x75 kg a już sobie sam dobierz ciężar itp tak żebyś zrobił to poprawnie chyba sam wiesz ile podniesiesz co nie :]
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
No dobra, spróbuje sie, chociaż ja nie mam przekonania do takiego treningu, a znając życie jak bede miał pompe to zaraz mi i tak zejdzie :zdegustowany:
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Pompa nie jest wyznacznikiem dobrze przeprowadzonego treningu.
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Dobra jeszcze mam pytanie:
Czy do ćwiczeń z użyciem jednej hantelki też mam w każdej serii dokładać po 10kg, czy tylko do ćwiczeń ze sztangą?
  • 0

Sch4bik
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wojcieszów
  • Zainteresowania:Siłownia, Kobiety, Piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
też dokładaj, ale już mniejsze ciężary chyba ze dasz rade :P
  • 0
Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
No na hantlach po 10 kg to Big Ron i Arnie dokładali :P :rotfl: . Więc wiesz nie tam żebym w Ciebie nie wierzył ale postaraj chociaż po 2 do 4 kg dokładać to będzie dobrze xD
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Dobra, dziś był biceps i triceps

Biceps:

Zrobiłem sztangą na stojąco 12x20kg, 10x30, 8x34kg, 6x40kg ciężko ta ostatnia seria była, ale jakoś poszło z lekkimi zamachami :hyhy:

Modlitewnik sztangą 12x20kg, 10x30kg, 8x34kg, 3x38kg

Młoteczki 10kg 10/10/9/8

Przy pierwszym ćwiczeniu nic nie czułem, przy drugim w pierwszej i drugiej serii lekki ból w bicu, a 3,4 seria to nic nie czułem prócz tego, że bardzo ciężko było

Ogólnie lekka pompa była z tym, że na lewej ręce większa niż na prawej...

Triceps:

Wyciskanie wąsko 12x20kg, 10x30kg, 8x40kg, 4x50kg Przy tym ćwiczeniu nic nie czułem...

Wyciskanie hantli zza karku 22kg 10/10/10/10 zmęczyłem się tutaj, czułem pieczenie w tricach, większe w prawym... :]

Opuszczanie sztangi za głowe na leżąco 12x20kg, 10x30kg, 8x34kg, 6x36kg Tutaj czułem trica przy pierwszej seri, w pozostałych już nie...

Po treningu żadnej pompy nie było, jedyne co, to jak siadłem do michy to mi sie trzęsły łapska na tricepsach i jeszcze mi się do teraz trzęsą jak sie podpieram rękami...

Co do wczorajszego treningu to mam zakwasy po rozpiętkach, czyli tak jak zawsze miałem.

Co sądzicie?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
ze nie robisz technicznie cwiczen to sie nie dziw ze nie ma pompy zreszta ona tez nie jest wieczna i nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.
  • 0

Sch4bik
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wojcieszów
  • Zainteresowania:Siłownia, Kobiety, Piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
do bicepsa możesz dodać "21" a trica pompki w podporze tyłem z obciążeniem i polecam superserie na pompe.
  • 0
Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Jak możesz kurwa zrobić tyle serii i powtórzeń i nic nie czuć nie rozumiem ja po jednym ćwiczeniu wykonanym prawidłowo czuje już sporą pompę a po 3 masakra problem leży w technice nie ma rady innej....
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć

problem leży w technice nie ma rady innej....

Nie możliwe to jest, powoli robie
  • 0

Sch4bik
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wojcieszów
  • Zainteresowania:Siłownia, Kobiety, Piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
to zbyt małe cieżary dobierasz do siebie lub za długie przerwy.
  • 0
Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
Sch4bik jak chcesz pomóc to weź przeczytaj temat od początku, a nie gadaj mi tu głupot.

Większych ciężarów nie dam, bo nie bede rwał na żywca, bo mi to nic nie da. Przerwy robie 1 minuta, chyba krótszych nie bede robił :looka:
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
No ja robie przerwę od 30 do 60 sekund po prostu zmieniam ciężar patrze na stoper :P i jak czuję się na siłach to jazda :Di I jak możesz mieć pompę w którejś ręce lepszą w którejś gorszą przecież podobno dobrze technicznie robisz to powinieneś mieć w oby dwóch taką samą pompę a po 2 jak możesz nic nie czuć ale jednocześnie ledwo co kończysz ćwiczenie nie rozumiem :]
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
No, może ja mam pompe, ale tego nie czuje :D
A tak po za tym, zawsze mam takie flakowate mięśnie, nawet jak ćwicze tzn. tak jak by mi sie nie napinały, są miękkie, dopiero jak sie napne to troche twardsze są...
Ja to mam cudowny organizm... :cool: :]
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
oj tam-ja robie przerwy 90-120s i mam zajebista pompe. Przy kazdej grupie a nie mowiac juz o twardosci miecha i zniszczeniach, ktore czuje na 2 dzien :P
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć

oj tam-ja robie przerwy 90-120s i mam zajebista pompe. Przy kazdej grupie a nie mowiac juz o twardosci miecha i zniszczeniach, ktore czuje na 2 dzien :P

To fajnie masz
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć

szafik napisał/a:
oj tam-ja robie przerwy 90-120s i mam zajebista pompe. Przy kazdej grupie a nie mowiac juz o twardosci miecha i zniszczeniach, ktore czuje na 2 dzien :P

To fajnie masz


mi sie wydaje ze technicznie nie robisz cwiczen. Nie chodzi tu o powolny ruch, tylko o wczucie sie w prace miesnia. Tak gdybam, bo nie widzialem Cie na silowni poprostu.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
No i nie zobaczysz mnie niestety...
Dobra bede sie dalej męczył, może w końcu zacznie mi coś wychodzić...
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig żeby coś ruszyć
przesledz dokladnie atlas cwiczen i patrz na lustro jak cwiczysz. Chyba ze nie masz, to skoluj jakies czy cos, bo to wazna rzecz.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024