339 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

Dzisiaj na przykład poszło 5x173kg (zwykła sztanga, spłycane, od wakacji nie robiłem siadów i powoli wracam).

nice... ile wazysz?

A jak tam wasze kolana?

maja sie swietnie, bo robie glebokie przysiady 8)

[budo_gubrin]

nice... ile wazysz?

Coś koło 95kg.

maja sie swietnie, bo robie glebokie przysiady 8)

Sam staram się jak najbardziej pogłębiać, ale przy moim wzroście idzie to dość opornie.

Gubrin

[budo_jakub]

ja w sumie im robie glebsze tym czuje sie lepiej z kolanami.
Najpewniej sie czuje w przysiadzie na lawke bo wiadomo ze mnie nie przygniecie ale jesli chodzi o kolana to naturalny, pelny ruch jednak

[budo_novocaine]

ja mam to szczescie ze mam na silce klatke z zabezpieczeniem, wiec moge brac ile chce i zawsze sie wyratuje jesli nie dam rady.

[budo_tynks]

To przysiady to kąta 90 stopni bardziej obciążają kolana?Ja nie moge robić niżej bo sie wypierdole nawet na pusto mam kłopoty z utrzymaniem równowagi jeżeli robie na całych stopach.

[budo_itosu]

ja mam to szczescie ze mam na silce klatke z zabezpieczeniem, wiec moge brac ile chce i zawsze sie wyratuje jesli nie dam rady.

??

czyli nie robisz z calkowicie wolnym ciezarem ?? chyba ze zle zrozumialem

[budo_wookash]

Robi.

Klatka to taka metalowa konstrukcja, która "asekuruje" osobę robiącą np. siady. Na sam ciężar wpływu nie bo nie jest w żadnym stopniu połączona ze sztangą. Po prostu uniemożliwia spadnięcie sztangi na ziemię.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :wink:


PZDR

[budo_itosu]

dzieki 8)

[budo_jakub]

jezeli do takiej klatki dodac taka lawke to juz w ogole mozna cwiczyc sobie samemu bez partnera bez obawy ze cos cie przygniecie

[budo_novocaine]

wlasnie nie na ziemie, bo wtedy to tak jakby klatki nie bylo spada na te prety, ktore sa ponizej lini mojego przysiadu, a jednoczesnie dosc wysoko, ze nie polamie sobie nog

tak, polprzysiady bardziej obciazaja, bo sily dzialajace na kolano sa wieksze niz przy przelamaniu 90 stopni, kiedy dwuglowe i posladkowe pomagaja odciazyc kolano.
widocznie masz slabo rozsciagniete biodra i plecy, nad tym trzeba popracowac.

wyciskac mozna zawsze sztangielke jedna reka, swietnie dziala na miesnie brzucha i nie ma ryzyka, ze cie przygniecie :wink:

[budo_jakub]

bardzo duzo robilem sztangielkami wlasnie z tego powodu ale tam gdzie chodzilem nie bylo ciezszych niz 35kg i sie okazalo to troche za malo

tak naprawde sztangielkami robi mi sie lepiej niz sztanga ale tak jak mowilem brak odpowiedniego obciazenia zmusil mnie na przerzucenie sie na sztange

[budo_gubrin]

To przysiady to kąta 90 stopni bardziej obciążają kolana?Ja nie moge robić niżej bo sie wypierdole nawet na pusto mam kłopoty z utrzymaniem równowagi jeżeli robie na całych stopach.

Podłóż pod pięty jakieś podwyższenie (1-2cm czy coś).

widocznie masz slabo rozsciagniete biodra i plecy, nad tym trzeba popracowac.

Nie koniecznie, dużo osób ma po prostu tak zbudowaną miednicę, że nie dadzą rady robić pełnych przysiadów bez podwyższenia pod pietami.

Gubrin

PS: Ta ławka kozacka

[budo_tynks]

Gubrin spróbowałem z tą podkładką dużo lepiej, dzięki.

[budo_novocaine]

Gubrin spróbowałem z tą podkładką dużo lepiej, dzięki.

tynks, gratuluje postu nr 666 :twisted:

[budo_tynks]

A dzięki, dzięki ale już nie aktualne

[budo_ry-you]

slyszalem od kumpla ktory ma lydki niesamowicie umiesnione ze wlasnie dzieki tej podkladce lydki mocniej pracuja przy siadach prawda to?

[budo_novocaine]

slyszalem od kumpla ktory ma lydki niesamowicie umiesnione ze wlasnie dzieki tej podkladce lydki mocniej pracuja przy siadach prawda to?

hmm mi tam pracuja porzadnie i bez podkladki bede musial kiedys porownac, to dam znac.

[budo_tynks]

Ale przy tych przysiadach jak głęboko schodzić, maksymalnie, że tak jakby ciężar jest na kolanach a nie na mięśniach czy, nie aż tak bardzo?

[budo_novocaine]

Ale przy tych przysiadach jak głęboko schodzić, maksymalnie, że tak jakby ciężar jest na kolanach a nie na mięśniach czy, nie aż tak bardzo?

? nie wiem o co ci tu chodzi, jak ciezar na kolanach?

schodzisz tak gleboko, jak pozwala ci na to rozciagniecie plecow. docelowo ATG (Ass To Grass)

[budo_tynks]

Chodzi mi o to czy w ostatniej fazie rozluźniam mięśnie nóg, że cały ciężar spoczywa na stawach.