204 odpowiedzi w tym temacie

[budo_perun srogi]

jakis czas temu ktos zuploadowal to na rapidzie lub hotfile'u, chyba nawet w tym temacie albo podobnym, niestety linkow juz nie mam

[budo_uirapuru]

filestube.com - 300 kettlebell challenge

[budo_uirapuru]

kiedyś trafiłem jakiś poradnik, w ktorym napisano, ze najlepsze są turniejówki, bo mają niemalowaną rączkę. mam porównanie (kettle z pomalowana rączką i nie) i jest to prawda.

a plastiki to wogole spierdalać ;D

btw: wczoraj znów machałem, znowu 14:55, przy czym pare przerw i jedna pomylka w sposobie wykonywania cwiczen. jak zejde do 14 minut, to na koniec miesiaca przerzucam sie na 20kg

[budo_ry-you]

lakier i tak odpadnie ja mam swojego kettla juz z 4 miesiace i nie ma na uchwycie 50% lakieru

[budo_quelq'un]

Robicie wymach kettlem jednoracz nad glowe z zatrzymaniem kettla do gory dnem nad glowa przez jaki czas (w moim przypadku 3-5sek) ? :twisted:

[budo_uirapuru]

chodzi Ci o dołączenie do snatch'a ćwiczenia bottoms up? ja bym się jeszcze wachał

wczorajsze machanie: 13:20, film potem

[budo_uirapuru]

Kubus: powstała fajna książka, 'Trening dinozaurów', czy jakos tak. Apropos treningu 'nieporęcznymi' ciężarami. Chyba była omawiana na forum, albo mam ją na dysku.

PS. Dzisiaj pierwszy raz machałem kettlem po 1.5h walk bjj. Dramat panowie. Już wiem, że machanie kettlem 'w domu' bez uprzedniego treningu nie ma dla mnie sensu ;D (mówię o nastawieniu na trening pod kątem siły do parteru itd). Moj wczorajszy piękny czas został zanihilowany i ledwo dociągnąłem challenge w 22 minuty, oczywiście nietechnicznie. Mordęga, ale poczułem chyba w końcu na czym to polega

[budo_novocaine]

PS. Dzisiaj pierwszy raz machałem kettlem po 1.5h walk bjj. Dramat panowie. Już wiem, że machanie kettlem 'w domu' bez uprzedniego treningu nie ma dla mnie sensu ;D (mówię o nastawieniu na trening pod kątem siły do parteru itd). Moj wczorajszy piękny czas został zanihilowany i ledwo dociągnąłem challenge w 22 minuty, oczywiście nietechnicznie. Mordęga, ale poczułem chyba w końcu na czym to polega

nie wiem, czy rozumiem. trening kettlem nie dodal ci sily?
bo ja z kolei nie widze sensu treningu po takim wysilku. tylko zajedziesz organizm jeszcze bardziej, a nie wzmocnisz. nic dziwnego, ze po treningu nie miales tyle sil co przed, co wcale nie znaczy, ze wtedy powinienes cwiczyc.

[budo_uirapuru]

Na moj gust trening polegający na 20 minutowej przerwie od codziennych czynności jest troche bez sensu. Masz też rację mówiąc, że po treningu innym machanie kettlem może mnie zmęczyć dodatkowo. Ale wydaje mi sie, ze ten workout jest głównie na kondycję, którą chyba w tym momencie pogłębiam?

[budo_novocaine]

no nie wiem. ja wole wszystko zrobic swiezo. bardzo dobre wyniki dlatego daje grease the groove. i np lepiej zrobic trzy krotsze treningi, niz 1 super dlugi.
dlaczego ten 20 minutowy jest bez sensu? to zalezy od celu. chcesz byc w stanie po 1.5h treningow zrobic 300, to rob. chcesz byc przygotowany na 20-30 minut walki? to jak najbardziej te 20 minut ma sens, imo.

[budo_uirapuru]

to takie pytanie na podsumowanie: jezeli poprawie czas i technikę trenując po treningu bjj, to będę lepiej przygotowany do parominutowej walki niż gdybym trenował samym kettlem ?

pytam, bo wielokrotnie spotykałem się z treningami kondycyjnymi po treningu techniki i stąd moje wątpliwości.



na powyższym filmie Pablo ćwiczy po zapasach, fakt - ćwiczenia i obciążenia inne, ale wydaje mi się, że cel treningu podobny jak dla mnie machania kettlem. Nie upieram się i dopuszczam, że mogę się mylić, dlatego pytam

[budo_novocaine]

tez moge sie mylic, ale mom zdaniem lepiej sie przygotujesz robiac osobno kb i osobno bjj niz jedno po drugim. oragnizm bedzie mial wiecej sily, bedziesz mogl z siebie wiecej dac przy obu okazjach. wieksza szansa na superkompensacje.

po treningu techniki ciagle powinienes jeszcze byc swiezy. co innego sparingi, o ktorych pisales wczesniej.

tl;dw

[budo_uirapuru]

Przetestuje na kims, bo mnie zaciekawil ten aspekt. Dam ogloszenie w gazecie - "szukam blizniakow"

Teraz sie nie nabijam - weź cięęęęężki worek wypełniony ziemniakami czy czymś i spróbuj z tym gównem zrobić jakieś wstawanie tureckie czy coś, samo oglądanie tego cwiczenia mnie rozwaliło ;D

U siebie na treningach daje takie znane chyba cwiczenie, ze cwiczacy leży plasko na ziemi, partner wmontowuje mu się na plecach i cwiczacy wstaje do pionu i kladzie sie z powrotem z takim obciazeniem. Odpada tu koniecznosc trzymania partnera, bo sie sam trzyma, ale i tak wypompowuje cwiczenie

[budo_kubuś puchatek]

wg mnie dodatkowa sesja treningowa, po glownym treningu nie ma za bardzo sensu. Czesto zamiast pomagac moze szkodzic.
Jednostka treningowa powinna sie skadac z trzech czesci - rogrzewki, czesci zasadniczej (zaleznej od celu) i schladzania organizmu. I nie ma juz tu miejsca na cos nastepnego - nastapilo zmeczenie organizmu fizyczne (w roznym stopniu, zaleznie od celu) i psychiczne. Czy da sie jeszcze bardziej zmeczyc? No da sie, ale jaki tego sens? To, ze dodajemy dodatkowe cwiczenia (ja np. robie trening sily maksymalnej), wynika, m.in. z braku czasu, na przychodzenie na silke-mate, drugi raz dziennie.
W zasadzie trening z kettlem to osobna jednostka, ktora tez powinna byc poprzedzona rozgrzewka, czyli dodatkowe 15 minut, plus konczy sie schladzaniem organizmu i rozciaganiem statycznym. I wychodzi godz. treningu. Pelny trening. Niekiedy trening moze miec mniej niz godzine.
Trening zawodnika sztuk walki jest bardzo zlozony, zachowanie proporcji miedzy cwiczeniami ksztaltujacym umiejetnosci walki, tzw. kondycji i sily, jest naprawde duza sztuka, ktorej sie dlugo uczymy.

K_P

[budo_uirapuru]

dzisiaj sobie dołożyłem tylko parę ćwiczeń przed machaniem kettlem i od razu czas i kondycja dużo gorsze. jak to odczytywać?

tutaj filmy i info, co się działo

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

wstawanie kettlem sie, zadziwiajaco, zaczyna z ziemii

[budo_kubuś puchatek]

Troche inna interpretacja. Chyba trudniejsza, sprobuje zaraz na silce.

Nie da sie w nieskonczonosc poprawiac wyniku. Bo inaczej wszyscy by byli mistrzami swiata Na pewnym poziomie urwanie sekundy, czy dodanie kilku kg, to rezultaty wielomiesiecznej ciezkiej pracy.

K_P

[budo_novocaine]

ja robie tylko KS TGU. ze wzgledu wlasnie na te pozycje, na wypychanie biodra, na zmiane pozycji barku. taki szybki od niechcenia tgu to jest wg troche bez sensu, bo to cwiczenia nie na tym polega. a ks tgu sie nauczylem od dana johna, i robilismy to z kubkami plastikowymi pelnymi wody trzymanymi jak ten gosc trzymal klapka polecam do nauki ta metode.

[budo_uirapuru]

noo, to pierwsze cwiczenie na ktorym mam zamiar się skupic co do techniki, dla mnie najtrudniejsze i najgorzej chyba mi wychodzi

[budo_novocaine]

to sie postaram nagrac jak ja robie.