Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Podpięty Debiut na siłowni- czyli jak zacząć Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 6 →	Gorący 115 odpowiedzi 149262 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Plany do oceny Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 13 →	Gorący 257 odpowiedzi 56488 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe Napisany przez , Ponad rok temu 1 2	Gorący 21 odpowiedzi 42483 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 2 Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 39731 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 1 Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 24795 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Podpięty Fiziologia Przyrostow Mięśni Napisany przez , Ponad rok temu	9 odpowiedzi 16721 wyświetleń	Ponad rok temu
Podpięty Przeczytaj , wypełnij i dołącz do tematu Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 10561 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Podpięty 3 dniowy FBW na masę dla początkującego Napisany przez , Ponad rok temu	3 odpowiedzi 9047 wyświetleń	Ponad rok temu
Wymarzona sylwetka - fotki Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 98 →	Gorący 1958 odpowiedzi 349662 wyświetleń	Ponad rok temu
suplementacja pod sztuki walki Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 72 →	Gorący 1432 odpowiedzi 246644 wyświetleń	Ponad rok temu
Chudniemy!! Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 35 →	Gorący 688 odpowiedzi 163808 wyświetleń	Ponad rok temu
Smacznie i zdrowo czyli przepisy Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 21 →	Gorący 417 odpowiedzi 145371 wyświetleń	Ponad rok temu
kettle - zacząć przygodę Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 31 →	Gorący 604 odpowiedzi 138587 wyświetleń	Ponad rok temu
Siłownia tylko pod SW Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 24 →	Gorący 472 odpowiedzi 103385 wyświetleń	Ponad rok temu
Do wszystkich budujacych mase! Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 12 →	Gorący 220 odpowiedzi 83673 wyświetleń	Ponad rok temu
plan-ogolnorozwojowka Napisany przez , Ponad rok temu	5 odpowiedzi 80675 wyświetleń	Ponad rok temu
novocaine: trening, dieta, etc Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 40 →	Gorący 781 odpowiedzi 80176 wyświetleń	Ponad rok temu
Szybki przyrost masy mięśniowej Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3	Gorący 51 odpowiedzi 74182 wyświetleń	Ponad rok temu
Trening 3 dniowy - Nóg nie łaczymy z innymi partiami! Napisany przez , Ponad rok temu 1 2	Gorący 31 odpowiedzi 71765 wyświetleń	Ponad rok temu
FBW - Full Body Workout Napisany przez UkaniU, Ponad rok temu 1 2 3	Gorący 41 odpowiedzi 70841 wyświetleń	Ponad rok temu
Duże ciężary - siady, ciągi, ława, inne... Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 17 →	Gorący 339 odpowiedzi 63918 wyświetleń	Ponad rok temu
Tygodniowy plan treningowy na rzeźbę i masę! Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 61037 wyświetleń	Ponad rok temu
DOKŁADNIE OPISANY PROGRAM TRENINGOWY DLA AMATORÓW Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 4	Gorący 71 odpowiedzi 59257 wyświetleń	Ponad rok temu
Ściskacz do dłoni Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 15 →	Gorący 283 odpowiedzi 55798 wyświetleń	Ponad rok temu
Pomoc dla świeżaka Napisany przez , Ponad rok temu nowy, pomoc, plan	12 odpowiedzi 53859 wyświetleń	Ponad rok temu
Treningi dla początkujących jak i średnio-zaawansowanych Napisany przez EXPERTO, Ponad rok temu Trening, Treningi, początkujących	0 odpowiedzi 52607 wyświetleń	EXPERTO Ponad rok temu
Kalkulator zywieniowy + tabelka Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3	Gorący 42 odpowiedzi 50212 wyświetleń	Ponad rok temu
Dużo powtórzeń, kontra duże obciążenia Napisany przez dzieciol21, Ponad rok temu 1 2	Gorący 39 odpowiedzi 49346 wyświetleń	Ponad rok temu
Jak wyrobić kaloryfer Napisany przez , Ponad rok temu 1 2	Gorący 20 odpowiedzi 45994 wyświetleń	Ponad rok temu
TRENING NA MASE 3-DNIOWY, 4-DNIOWY 5-DNIOWY Napisany przez , Ponad rok temu	8 odpowiedzi 44263 wyświetleń	Ponad rok temu