42 odpowiedzi w tym temacie

[budo_azmar]

Ahuehueheuheuhue Zajrzyj lepiej do swojej fachowej literatury i sprawdz czy masz racje Moge ci podpowiedziec ze sie 10x mylisz

No to chetnie umowie sie z Toba i zobacze jak przyswajasz 300g bialka bo o to mi chodzi a to ze jest to prawie 10 kartonow mleka to mam racje jesli nei wierzysz to proponuje kupic sobei laciate albo jakies inne.Jakbys nei wiedzial w 100 ml masz 3,2 g bialka zatem w litrze czyli 1000 ml masz ok 32 g no i mysle ze dalsze liczenie nei ma sensu bo dodawac kazdy umie. Nie wiem czy tez wzioles pod uwage z jaka to sie wiaze liczba sporzytych kalorii no ale coz najlepiej kogos wysmiac i odelsac do fachowej literatury niz samemu ustosunkowac sie do sprawy i ewentualnie poprzec to czyms wiecej niz tylko gromkim hahahahaha

[budo_trzyule]

Gubrin - dajmy sobie spokój - facet jest nowy, przejdzie mu...
pozdrawiam
art3ule

[budo_gubrin]

Ehh nom chyba trzeba dac spokoj. Tylko jedno slowo wyjasnienia bo napisalem to troche zle i jak widac mozna to zle zrozumiec. Ja wcale nie neguje tego, ze 300g bialka to 10 kartonow mleka. Neguje tylko twoj sposob myslenia.

Bo teraz wylicz sobie ile musisz zjesc bananow, zeby pozyskac 50g tluszczy Albo lepiej arbuzow Czy to ze wychodza wielkie liczby znaczy, ze nie moge tyle zjesc dziennie ?

Jak nadal nie kapujesz o co chodzi to ja juz daje spokoj.

Pozdrawiam.

[budo_trzyule]

Hehe
Niezłe pytanie zadałeś! Ile arbuzów żeby 50 g tłuszczy... Bo masła to łyżkę, a arbuzów chyba z tonę...
Rozbawiło mnie to bardzo! Dzięki!
Pozdr
art3ule

[budo_cremeeck]

Ściągnąłem sobie tę tabelę w exelu, ten plik co się nazywa dziennik. Niestety wypadło mi z głowy, kto jest autorem. Nie wiem czy są tam błędy, nie mam danych, aby to porównać. Tak czy inaczej całość sprawia duże i dobre wrażenie i wygląda w miarę sesnownie. Jestem pełen uznania dla włożonej pracy, samo wklepanie tego to sporo pracy.
Z tabeli wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2700 kcal. Brzmi sensownie, ale nie jestem specjalistę w tej kwesti, więc nie zachwalam mocniej

Mam pytanie: O ile więcej powinienem spożywać kcal (500, 1000?)
i czy powinienem zwiększyć udział białka w diecie jeśli chcę zbudować masę mięśniową? A może wręcz przeciwnie proporcje poszczególnych substancji odżywczych powinny pozostać takie same ? Myślę, że to pierwsze, ale wolę się upewnić.

Wracając do tabeli. Myślę, że o wiele ułatwiła by korzystanie z niej taka tabela, która zawierałaby zestawienie gramatury poszczegółnych porcji. Nigdy nie ważyłem kromki chleba, nie mam wagi w domu , nie wiem ile waży jajko itd. W związku z tym mam pytanie: Czy ktoś ma takie zestawienie? Jeśli tak to byłbym wdzięczny za pomoc w tej kwesti.
Wówczas mógłbym sobie wszystko obliczyć i przygotować dietę.

Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc.
Przy okazji życzę wesołych ....

Pozdrawiam

[budo_gubrin]

Ok nastepne ustrojstwo wydziabane Co prawda glownie sluzy do czego innego, ale jako tabela kaloryczna tez sie sprawdzi

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zakladka dieta. I tak jak poprzednio proponuje przeczytac te kilka slow na pierwszej zakladce.

Co do samego HST to w wolnej chwili napisze cos o tym treningu. Narazie jak ktos ciekawy to poszukac samemu

Cremeeck: heh to zalezy jak ten arkusz wylicza zapotrzebowanie. Trudno stwierdzic jak sie go na oczy nie widzialo bo moze to robic na wiele roznych sposobow i wtedy odpowiedz bedzie sie roznila znaczaco Lookne pozniej i sprawdze.

Pozdrawiam.

[budo_gubrin]

Ehh niezbyt mi dziala ten dziennik wiesza sie tuz po odpaleniu, ale z tego co widze nie musisz nic dodawac. Oblicza ona zapotrzeowanie na podstawie ilosci skladnikow odzywczych na kg ciala. A ilosci te zmieniasz w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac. Tam sa bodajze proporcje na diete masowa wpisane w standarcie.

Odpowiadajac na pytania:
- spozywasz tyle kalori co ci wyliczulo.
- ilosc bialka jest tam nawet za duza, powinno byc tak do 2g o ile nie bierzesz koksow itp.
- zestawienie gramatur poszczegolnych porcji nie ma sensu bo porcje roznia sie od tego jak je wezmiesz Co do jajek to teraz sa sprzedawane w "rozmiarach" to mzoesz na opakowaniu przeczytac ile ma srednio jajko. Aha takiej tabeli nigdzie nie widzialem wiec nie pomoge bardziej

Sorki ze tak dlugo, ale zapomnialem otym temacie

Pozdrawiam.

[budo_mystic]

Dawno nikt sie nie odzywal w tym temacie , zadne linki juz nie dziala niestety , moze ktos odswiezy

[budo_klembek]

chcialem sie zapytac co wpisac w kolumne współczynnik? pozdrowka

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lista najzdrowszego jedzenia.

[budo_kaca91]

Sorry ja mam tak jak otwieram ten 1 link ze musze miec jakis login i haslo????????

[budo_jet]

No właśnie, jak wyżej, ktoś może uprzejmie to sprawdzić?

[budo_red sparrow]

404 Page Not Found

[budo_poncho]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ciekawy kalkulator. Wybieramy napój, podajemy swoją wagę i już wiemy, ile puszek np. Red Bulla nam potrzeba do przejścia na tamten świat.

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
darmowe i dla tych, ktorym sie chce. i znaja angielski.
wpisujemy co jemy, podaje nam dokladnie mikro i marko elementy.

[budo_aspenboy]

Novocaine: a nie orientujesz się czy jest coś analogicznego po polsku? Nie chodzi mi o barierę językową, ale bardziej o zestawy jedzenia - wygodniej byłoby

[budo_novocaine]

Novocaine: a nie orientujesz się czy jest coś analogicznego po polsku? Nie chodzi mi o barierę językową, ale bardziej o zestawy jedzenia - wygodniej byłoby

niestety, czegos takiego po polsku jeszcze nie widzialem. ale z drugiej strony - nie szukalem. to ktos kiedys na forum rossa wkleil.

[budo_jerz]

Całkiem zajebiste. Zobaczymy czy dam radę utrzymać rygor dzięki temu programowi.

[budo_jerz]

Patrzę się na ten soft i myślę że niczego więcej jeśli chodzi o kal. żywieniowy chcieć nie można może poza podziałem na posiłki.

Można upublicznić swój profil co może znacząco pomóc w tworzeniu diet czy innych kwestii.

P.S. Mój profil: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

ano trzeba przyznac, zrobiony jest porzadnie. tylko ja nie potrafie stalej diety utrzymac, a co dopiero wpisywac to codziennie za leniwy jestem. moze kiedys.