Dieta jak to sie robi ??!!!

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam serdecznie mam 18 lat 179 cm wzrostu wazę 69 kg i chciał bym sie dowiedzieć troche o diecie czyli ile posiłków dziennie co i Jak jeść co powinnienem dostarczać dla organizmu i w jakim Jedzeni to znaleść i ile tego jeść z góry bardzo dziękuje za pomoc

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Jaki cel? Dieta czy Redukcja?

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Na masę

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

By zrobić masę potrzeba dieta z nadwyżka kaloryczną. Waga rośnie wtedy kiedy dostarczamy więcej kalorii niz wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego trzeba określić zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalić makroskładniki.

Zaczniemy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Jaka metka najmniej szkodliwa?	Sterydy i Prohormony		15 odpowiedzi 2184 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_maks_*
Egzamin na 1000 metrów - jak się przygotować.	Inne sporty		14 odpowiedzi 2329 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak poznać czy trening był wykonany dobrze?	Trening dla początkujących		2 odpowiedzi 529 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kreatyna i pifko jak to sie ma ??	Odżywki i Suplementy	Guest_d_*	1 odpowiedź 2188 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak padamy? 1 2 3	AIKIDO		57 odpowiedzi 5706 wyświetleń	Ponad rok temu przez