Dieta jak to sie robi ??!!!

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam serdecznie mam 18 lat 179 cm wzrostu wazę 69 kg i chciał bym sie dowiedzieć troche o diecie czyli ile posiłków dziennie co i Jak jeść co powinnienem dostarczać dla organizmu i w jakim Jedzeni to znaleść i ile tego jeść z góry bardzo dziękuje za pomoc

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Jaki cel? Dieta czy Redukcja?

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Na masę

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

By zrobić masę potrzeba dieta z nadwyżka kaloryczną. Waga rośnie wtedy kiedy dostarczamy więcej kalorii niz wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego trzeba określić zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalić makroskładniki.

Zaczniemy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Jakie białko wybrać ?	Odżywki i Suplementy	Guest_Dizel_*	9 odpowiedzi 2137 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak zarzywac kretkę , białeczko i gajnerka?	Odżywki i Suplementy	Guest_gajkus_*	7 odpowiedzi 1275 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problemy zdrowotne i zmiana treningu ale na jaki ?	Trening dla początkujących		0 odpowiedzi 757 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki pierwszy nóż? 1 2	MAGIA STALI		24 odpowiedzi 10753 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Naucz się być optymistą i osiągnij sukces!	Lifestyle		0 odpowiedzi 501 wyświetleń	Ponad rok temu przez