Dieta jak to sie robi ??!!!

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam serdecznie mam 18 lat 179 cm wzrostu wazę 69 kg i chciał bym sie dowiedzieć troche o diecie czyli ile posiłków dziennie co i Jak jeść co powinnienem dostarczać dla organizmu i w jakim Jedzeni to znaleść i ile tego jeść z góry bardzo dziękuje za pomoc

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Jaki cel? Dieta czy Redukcja?

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Na masę

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

By zrobić masę potrzeba dieta z nadwyżka kaloryczną. Waga rośnie wtedy kiedy dostarczamy więcej kalorii niz wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego trzeba określić zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalić makroskładniki.

Zaczniemy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Siemka, prosze o pare cennych rad !!	Trening dla początkujących		8 odpowiedzi 1777 wyświetleń	Ponad rok temu przez
techniki wyswabadzania sie z dosiadu	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO		1 odpowiedź 1137 wyświetleń	Ponad rok temu przez
MMA: Walka Paweł Nastula kontra Andrzej Wroński - 20 sierpnia 2011(Koszalin)	Sztuki walki	Guest_GOLIAT_*	0 odpowiedzi 1794 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_GOLIAT_*
Jak zwiększać/zmniejszać liczbę serii/powtórzeń? serie, powtórzenia, plan i 6 więcej	Trening dla początkujących		6 odpowiedzi 935 wyświetleń	Ponad rok temu przez
JAKI NOWY TRENING ??? JAKI NOWY TRENING ???	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 1563 wyświetleń	Ponad rok temu przez