Dieta jak to sie robi ??!!!

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam serdecznie mam 18 lat 179 cm wzrostu wazę 69 kg i chciał bym sie dowiedzieć troche o diecie czyli ile posiłków dziennie co i Jak jeść co powinnienem dostarczać dla organizmu i w jakim Jedzeni to znaleść i ile tego jeść z góry bardzo dziękuje za pomoc

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Jaki cel? Dieta czy Redukcja?

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Na masę

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

By zrobić masę potrzeba dieta z nadwyżka kaloryczną. Waga rośnie wtedy kiedy dostarczamy więcej kalorii niz wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego trzeba określić zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalić makroskładniki.

Zaczniemy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening/Dieta/Odzywki 21lat, 175cm, 78 kg	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 2558 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Xenadrine? jakiś mocny spalacz na wakacje?	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 1689 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty Judogi - jaką i gdzie kupić? 1 2 3 12 →	JUDO	233 odpowiedzi 152324 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie suplementy	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 881 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ochraniacze na kolana - jak prac ?	Inne sporty	13 odpowiedzi 2417 wyświetleń	Ponad rok temu przez