Dieta jak to sie robi ??!!!

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam serdecznie mam 18 lat 179 cm wzrostu wazę 69 kg i chciał bym sie dowiedzieć troche o diecie czyli ile posiłków dziennie co i Jak jeść co powinnienem dostarczać dla organizmu i w jakim Jedzeni to znaleść i ile tego jeść z góry bardzo dziękuje za pomoc

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Jaki cel? Dieta czy Redukcja?

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Na masę

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

By zrobić masę potrzeba dieta z nadwyżka kaloryczną. Waga rośnie wtedy kiedy dostarczamy więcej kalorii niz wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego trzeba określić zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalić makroskładniki.

Zaczniemy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Módlcie się za PAPIEŻA 1 2	MIXED-MA	37 odpowiedzi 5199 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy nadaje się to na pierwszy cykl kreatynowy?	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 3409 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie rzuty wystepuja w kickboxingu?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	6 odpowiedzi 1823 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta zgodna z grupą krwi. Zdrowe odżywianie. Skuteczne odchudzanie.	Diety	0 odpowiedzi 706 wyświetleń	Ponad rok temu przez
suple po treningu jak i aerobach??	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1307 wyświetleń	Ponad rok temu przez