Dieta jak to sie robi ??!!!

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam serdecznie mam 18 lat 179 cm wzrostu wazę 69 kg i chciał bym sie dowiedzieć troche o diecie czyli ile posiłków dziennie co i Jak jeść co powinnienem dostarczać dla organizmu i w jakim Jedzeni to znaleść i ile tego jeść z góry bardzo dziękuje za pomoc

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Jaki cel? Dieta czy Redukcja?

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

Na masę

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta jak to sie robi ??!!!

By zrobić masę potrzeba dieta z nadwyżka kaloryczną. Waga rośnie wtedy kiedy dostarczamy więcej kalorii niz wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego trzeba określić zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalić makroskładniki.

Zaczniemy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Suplementy diety - jakie najlepsze?	Suplementy	0 odpowiedzi 701 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie suplementy kupić na początek?	Odżywki i Suplementy	14 odpowiedzi 996 wyświetleń	Ponad rok temu przez
[zabawa] 1000 powodów aby się napić	Rozmowy nie na temat	15 odpowiedzi 2155 wyświetleń	Ponad rok temu przez
'6' weide + bieganie + rowerek + osobno brzuszki czy sie nie przepale? chce byc szybki!!!!11	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 4211 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak dawkować	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 2453 wyświetleń	Ponad rok temu przez