Skocz do zawartości


Zdjęcie

Szukam pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Mysterious
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Szukam pomocy

Witam serdecznie mam 17 lat wzrost 183 cm waga 79 z rana , chcialbym spalic tluszcz i wazyc jakies 70 kg tylko wlasnie nie wiem jaka diete ulozyc

 

Kazdy za ulozenie diety co sie ja robi 10 minut bez badan chca od 50 do 150 zl a jezeli wy sie znacie na tym bardzo dobrze to dlaczego nie mozecie pomoc i ulozyc mi ja za darmo ? Na wszystkich forach pisza zeby jesc 3 - 4 posilki dziennie co 3 godzinki , pic sama wode / zero slodyczy itp . Ale mi chodzi o napisanie co mam jesc przez caly tydzien i ja sie dostosuje . Z GORY DZIEKUJE ZA UWAGE , za bledy ort przepraszam poniewaz temat pisany na szybko


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szukam pomocy

Witaj

Z chęcią pomagamy układać diety ale nie wypisujemy gotowych diet,

Pierwszym krokiem jest wyliczenia swojego zapotrzebowanie i ustalenia celu diety. Jesli to redukcja to od wyliczonego zapotrzebowania trzeba odjąć min. 300 kcal

Zapotrzebowanie Kaloryczne


  • 0

TKWM


Mysterious
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szukam pomocy

bardziej skomplikowanych obliczeń nie było ? a dlaczego nie mozecie wypisac gotowych diet ? 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szukam pomocy

Każdy ma inne zapotrzebowanie bo każdy prowadzi inny tryb życia.

Zobacz na drugiej stronie  post Grammatkika, tam jest lepiej wyjaśnione co i jak


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Szukam pomocy

Nie układamy gotowych diet bo nikt tego za darmo nie zrobi. Forum pełni role edukacyjną. Do poradzenia sobie ze wzoren na 2 stronie tego tematu do którego dostałeś link starczy kalkulator i wiedza matematyczna z podstawówki. Nie powinien więc sprawiać nikomu problemu.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023