Skocz do zawartości


Zdjęcie

REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
996 odpowiedzi w tym temacie

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Jakies obliczenia robilem z internetow, nie znam sie na tym nigdy mnie to nie obchodzilo :D tak czy siak mam wysoki ;)

predator.gif


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Jakies obliczenia robilem z internetow, nie znam sie na tym nigdy mnie to nie obchodzilo :D tak czy siak mam wysoki ;)

predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Dokładnie więc jak oboje będziemy mieć niski to bedzie widać i tyle nas winno interesowac ;)


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Dobra, dzisiejsza micha

 

 

I. 150g płatkow owsianych z mlekiem z kakaem

II. 200g kurczaka smazonego + warzywa z patelni 200g

III. 220g kurczaka w sosie smietanowym + 80g ciemnego makaronu

IV. 120g tunczyka z puszki (w oleju, nie wiem czy sie nadaje ale na pewno smaczniejszy niż z wody) + bułka ciemna

 

No i dokupiłem sobie jeszcze mono z hi tec'a i koffe z sciteca.

Nigdzie nie moge znaleźć w Krk chela mag b6 forte, wszędzie mają zwykły

 

KREATYNE myśle jeść :

Mono będę jadł 10g z rana na czczo i 6 kaps hyperfusion po treningu w treningowe, a w nietreningowe 10g na czczo i 6kaps hyper na noc?

Czy lepiej przed treningiem w treningowe?

 

Jak na razie jest tyle, jakieś propozycje co jeszcze dodać?

 

dnzxqd.jpg


predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Dalej nie ma w 1 posiłku białka.... czemu nie rozum iesz że 1 jak i potreningowy to 2 najwazniejsze posiłki ?

 

U mnie na osiedlu w 2 aptekach jest więc nie wiem gdzie ty mieszkasz że nie znalazłeś :P


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Dzisiaj na szybko zjadłem przed basenem tą owsianke bo mialem 10min (podobnie jak ostatnio) na zrobienie sobie szamy a nie chciałem na głodzie pływać ale tez nie fajnie się pływa najedzonym, od razu po basenie czyli po jakiejś godzinie przywaliłem kurczaka :) Będę z rana najczęsciej cyca albo jaja spożywał.

 

Na Julisza Lea w 2 aptekach nie było, i w galerii Krakowskiej też byłem w 2 i nie mieli :D mają ale nie forte


Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Na Lea.............. nie przepadam za tymi rejonami ( moja była z tamtąd jest ). Poszukaj dalej bo 2 apteki to jeszcze nic. idź na Królewską/Czarnowiejską wiem że tam było.

 

b6 forte jest nawet w Rossmanie na czarnowiejskiej. Jak będziesz miał farta to taka fajna Blondi Cie skasuje :E to ją wtedy ode mnie pozdrów ahahaha


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

O to podejde z jutra, musze się w to zaopatrzeć bo jak mnie znów taki skurcz złapie jak ostatnio na brzuchu to mnie pokurwi.

A co tak btw polecasz jeszcze z rana na szame? Zaopatrze sie w jakąś dobrą odzywke bialkową jak wypłata przyjdzie ale do tego czasu to mialem pomysly wlasnie tylko na cyca i jajecznice.

 

Byłem dzisiaj w rossmanie w krakowskiej, nie wypatrzylem. Tez nie przepadam za Lea ale dość blisko z tąd wszędzie i na whitestarpower mam 7minutek :) No i kebs 24h u szwagra, ale teraz to taki chui, moge tylko powąchać


Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

W krakowskiej nie było forte i nie ma. ubogo tam z farmacja jest. Krakowskie rossmanny znam na pamięć :D

 

Ja jem rano albo szejka z twarogu na słodko + pieczywo z masłem lub jajka sadzone/jajecznica z owsianka na słodko

 

Wchodzi mi zawsze dobrze.


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Jajka bym chętnie jadł ale podobno na redukcji nie powinno się nawet do nich zbliżać... ;/

Jak robilem jajecznice to z 2 żółtek i 4 białek, ale była niezbyt smaczna


Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

A to niby czemu? Gdzie słyszałeś takie brednie? Możesz ich jeść nawet 10 dziennie. Tak jajka mają sporo tłuszczu ale jak jesz go z jajek nie jesz go z innych produktów.

 

Powiedzmy mam ustalone 50g fatu dziennie

zjem 10 jajek czyli 400g mniej więcej z czego dostarczam 40g tłuszczu. wtedy nie dodaje już żadnych tłuszczy do potraw ani nie smaże na tłuszczu nic i się smalec dzienny zgadza. 

 

Jajko to pokarm wzorcowy i kompletny i wszystko z niego się wchłania w 100% nawet skorupka....


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Dużo razy spotkałem się z czymś takim w internetach, że z jajek na redukcji powinno się jeść tylko białko bo żółtka zawierają dużo tłuszczu i cholesterolu. Dobrze, że rozwiałeś moje wątpliwości, bo uwielbiam jajoche, no i drugi mój problem, ja wszystko smaże na bardzo malej ilosci oleju :D nie lubie gotowanych rzeczy ;/


predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

W internecie jest wiele różnego rodzaju treści, sztuką jest wybrać te wartościowe lub umieć je przefiltrowac i sprawdzić. Jeżeli nie masz już wrodzonych problemów z wysokim choresterolem ten z jajek Ci nie zaszkodzi. Jajko zawiera dobry jak i zły choresterol. 

 

Jem od zawsze codziennie 300g jajek. ogólnie sporo fatu w diecie nawet na redukcji miałem prawie 100g z czego połowa z jajek i wyniki badań były rewelacyjne, Choresterol po środku normy.

 

Mięso duś jajka na teflonie i tłuszcz można obciąć.

 

Trzeba czasem sprawdzić na sobie pewne rzeczy bo internet jak papier przyjmie wszystko.


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Dziś o 12 przyjąłem 80mg clena , efekty jak przy 60mg cudów nie ma, po 2 godzinach telepaly sie minimalnie ręce i przyszlo troszku pobudzenia, nie czuje zeby temp mi skoczyła, . 

Nie wiem czy nie zrobie 3 dnia on jutro i nie zarzuce 100mg. Jak myślicie?


predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Temperatura ciała sie nie sugeruj. Wielu zjadaczom dobrego clena nie podnosi się wcale ;)


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Tez nie czuje na Ciele jakichs mocnych efektow, troszku sie dlonie trzesly i glowa minimalnie zaczela mnie bolec. Czyli jechac jak dotychczas, we wtorek 80 i dopiero w srode sete?

predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Tak.


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

I.Jajocha z 4 jajek + ciemne pieczywo

II. 180g kurczaka + 450g warzyw biedronkowych z patelnii

III. Puszka tuńczyka z ciemnym pieczywem

 

Wiem, że mało ale o dziwo nie jestem głodny :) Może z wieczora coś jeszcze przyswoje


predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Zejdziesz z czasem niżej z kaloriami to zatesknisz za uczuciem nie bycia głodnym ;)


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Dzis pozwolilem sobie na smieciowe stripsy z kfc, frytki i ciemne piwko z popcornem, jutro post

predator.gif




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024