Skocz do zawartości


Zdjęcie

REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
996 odpowiedzi w tym temacie

Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Ok, sprawozadnie z dzisiaj, clen 40mg zjadlem gdzies o 13, czułem wzmocnioną akcje serca, dziwny smak w ustach ( nie wiem czy to przez to) ale bez zadnego pobudzenia, dopiero po 180mg coffy przeszła mi zwiecha, 

 

4s drązka 12/10/8/7 powt

4s wiosło sztangą 8x100kg/7x100kg/ 10x 90kg/ 8x90kg + dropset do oporu

4s maszyna hammmer 70kg w superseri z wiosłowaniem hantlami 2x 25 dało po piździe gdzies  przy 2 serii tego ćwiczenia dostałem zastrzyk mocy

2x yates row po 130kg po 5 powt musiałem już na hakach robić bo przedramie nie działało

4s sciagania klamry do klaty po 7powt + do kazdej dropset

 

3x brzuch unoszenie nóg w zwisie ,, przy 3 serii trudno bylo zlapac oddech :)

 

2400m interwałów naprzemiennie 100m 7km/h , 200m 14km/h, zeszło gdzieś około 17min 

 

Cały trening zajął mi około 1h 10min

 

po silce 6kapsow hyperfusion

 

Ogólnie miałem dziwne uczucie na treningu, pociłem sie dużo więcej niż zawsze dobre pobudzenie . Waga po treningu 94,5kg

 

micha(wstałem o 12 :P a więc)

 

12:30 omlet z 3 jajek i 100g platkow owsianych

 

15:30 160g smazonego mintaja z 100g ryzu ciemnego

 

18:00 trening

 

20:00 3 jajka z puszką tuńczyka + brokuły około 150kg

 

no i teraz czas na 200g z piersi z kurczaka w sosie smietanowo ziołowym+ około 80g makaronu pełnoziarnistego ciemnego

 

jutro przyswoje 60mg clena zaraz po porannym basenie, zobaczymy jak to będzie. 


Użytkownik Cajmer edytował ten post Rok temu

  • 0

predator.gif


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Ciekawi mnie do jakiej dawki dolecisz z lentilkami ;) 


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Właśnie przed chwilą zarzuciłem 60mg, wieczorem zdam relacje :D a dzisiaj nogi i 

 

10932154_1654712278089595_1776657039_n.j


  • 0

predator.gif


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Ja dzisiaj też mam nóżki, co prawda po starych jeszcze kuśtykam bo w pracy mi mocno pracują ( wieczne aero z paleciakiem ) ale dzis jest ich plan to nie ma ze boli.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Kiedyś nie robiłem nóg tak jak powinienem i musze nadrobić :)

 

Dziwny ten clen, 60mg wziąlem  nic specjalnie nie czuje, troche cieplej mi sie robi i mętlik w brzuchu .


  • 0

predator.gif


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

To znaczy tylko że będzie można lekko podbić dawkę. Ja nóg nie trenowałem większość czasu mam teraz patyki i nadrabiam jednak kilka lat zajmie zanim będą choć proporcjonalne do reszty również nieproporcjonalne :E


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Sprawozdanie z dzisiaj

 

Nigdy w zyciu nie pociłem się na treningu tak jak dzisiaj, nie wiem dlaczego, może to przez diete do tego doszła dosc duza  utrata siły

 

Basen

9:00 45min 

 

Trening 17:30

Wykroki 4x 

Przysiad 100kg/100kg/110kg/100kg/100 po 5 powtórzen

MC (strasznie słabo dziś) 140/140/140 po 5powt 150 4powt 160 3x

Suwnica 5x 170kg 7-9powt

5x wspięcia max

 

Próbowałem zrobić brzuch i tu znów nowość, po 3 powtórzeniach dostałem tak mocnych skurczy mięsni brzucha, że musiałem legnąć sobie na ziemi, potem trudno było mi się nawet położyć zeby ponownie mnie nie łapały, więc sobie dzisiaj odpuściłem. Interwałów nie robilem bo ledwo co chodziłem, cały trening trwał około 70min, musiałem wykonywać po 4min przerw w przysiadach i mc bo tak mnie męczyło.

 

Micha

 

11:30 220g piersi kurczaka w warzywach chińskich 

o6n210.jpg

 

14:30 Omlet z 3 jajek +100g płatkow owsianych z mikrofali

 

20:00 200g piersi z kurczaka w sosie smietanowo ziołowym + 80g makaronu ciemnego

 

308jkp0.jpg

 

I za jakieś 30min przyswoje puszke tuńczyka 180g z ciemnym pieczywem

 

Suplementy

13:00 60mg clena, ogólnie rozkojarzenie, przyspieszona akcja serca i do tego jest mi strasznie gorąco w głowe i czuje się osłabiony :)

200mg coffy przed treningiem

6 kapsow hyperfusion po treningu

 

Temperatura ciała 36,9

 

Jutro i pojutrze dni off, w piątek zarzuce 80mg zobaczymy jak będzie


Użytkownik Cajmer edytował ten post Rok temu

  • 0

predator.gif


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Narazie nie zwiększaj dawki. Na clenie siła może nieco spadać, cisnieniewiadomo większe i potliwość powinna być duża. Poleć z aktualna 2 dni jak będziesz się czuł dobrze wtedy podbijesz. Jak stany wydymania z dzisiaj nie ustapią zostań na obecnej.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Jest git, teraz się czuje dobrze choć całą noc przepociłem ale wyspałem się nie najgorzej. 2 dni off w tej chwili, jeśli tak mowisz to w piątek przywalcze znów 60mg a w sobote sie zobaczy, ale miałem nadzieje, że dojde gdzieś do 120-140 ;P


  • 0

predator.gif


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Mozliwe że tez wirus jakiś dopadł. teraz pogoda beznadziejna ni to jesień ni to wiosna. Wirusy łapia non stop. Mnie co rydzień próbuje mam 1 dzień zamuły ale mam prewencje dobrą i nie puszcza.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Zdrowy jestem :D dziś jest lajtowo, podobne pocenie w nocy mialem tez po 40mg .  

Przywalilem sobie dzisiaj 3x 7,5mg yohy HCL, ale nie specjalnie coś czuje po niej


Użytkownik Cajmer edytował ten post Rok temu

  • 0

predator.gif


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Cajmer ja byl uwazala z tymi interwalami, a napewno nie zapodawala sercu hiit'a .. Z wlasnego doswiadczenia wiem.. po niecalych 15 minutach myslalam, ze zawal mam....


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Kwestia reakcji tetno mozna kontrolować. Będzie za wielkie to stop.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Próbuje zawsze trzymać na 190-200


  • 0

predator.gif


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 23
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Puls 190-200? :o


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Jak wchodze na bieżnie po treningu to tętno mam 150-160, przy sprincie dochodzi do 190 troszku ponad, tak bieznia mierzy :D


  • 0

predator.gif


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Gdzie te foty byku? :walikonia:


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Micha z dziś 

9:00 220g kurczaka + 200g brokuł gotowanych

15:00 200g mintaja + kasza pęczak 100g

20:00 220g kurczaka w sosie chińskim + 80g makaronu ciemnego

 

Jakoś nie mogłem dzisiaj więcej przyswoić

 

do tego na czczo o 8:00 6kaps hyperfusion i o 13:00 22,5mg Yohy hcl (po tym stracilem tak jakby apetet na dzis)

 

 

No kurwa zdjęcia jutro wrzuce na sto, bo woda ucieka z organizmu i szerokość oraz łapa spadła ;/


  • 0

predator.gif


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

E tam, to chyba dobrze jak woda spada, potem w pierwszej kolejności jest fat ;)


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Tylko, że w łapie zamiast około 45 jest coś ponad 43 :///


Użytkownik Cajmer edytował ten post Rok temu

  • 0

predator.gif




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017