Skocz do zawartości


Zdjęcie

REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
996 odpowiedzi w tym temacie

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Lepsze te 43 na lepszej definicji niż baleron na 45 ;)


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Baleron budzi respekt xD 

 

plecy z przed 3 tyg znalazlem ale jakość ssie

 

xcsj9d.jpg


Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

predator.gif


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

No jest szeroko i masywnie, wytniesz się dobrze to będzie forma kosa.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

J/W


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
No chuj do dupy, uwierzycie, ze z brzucha spadlo mi 1cm a z lapy prawie 2cm ?
Wieczorem jak bede na kompie to wrzuce foty
  • 0

predator.gif


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
No tak właśnie działa redukcja :). Zawsze spada w dół :)
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Trening

Hantle skos 80kg x 8powt/ 80kg x 7 powt / 80kg x7powt / 80kg x 6powt + dropset 50kg / 80kg x 4powt + dropset 50kg

Sztanga skos górny 80kg x 10powt/ 80kg x 8powt + dropset 60kg / 80kg x 6powt + dropset 60kg

Sztanga skos dolny 80kg x 8powt / 80kg x 5powt + dropset

Rozpiętki płaska 40kg x 10 powt/ 40kg x 7powt + dropset 20kg / 40kg x 5 powt + dropset 20kg

Rozpiętki skos 40kg x 7powt + dropset 20kg / 40kg x 5 powt + dropset 20kg

 

4x Unoszenie bokiem w superserii z unoszeniem przed siebie z supinacją 7,5kg po 10powt + dropset 5kg w opór 

Żołnierskie na maszynie 60kg x 8 powt/  40kg x 6powt + 30kg dropset w opór/ 30kg x 10 powt + dropset 20kg w opór

Odwrotne rozpiętki w bramie stojąc 3 serie 20kg po 10powt każda z dropsetem 10kg w opór

 

5x 20powt brzuch wisząc 

2km interwałów 7km/h na zmiane z 15km/h po 100m

 

Ogólnie trening nie zmachał mnie strasznie, może dzięki joszce a może dzieki temu, że robilem dosc dlugie przerwy bo po 3minuty między niektórymi ćwiczeniami, i zauwazylem też spadek siły, skos hantlami robilem o 10-15kg wiecej

 

Micha

I. Jajecznica z 4 jajek na maśle z ciemym pieczywem

II.Pierogi ruskie 300g 

III. 150g płatkow owsianych z mlekiem 

IV. 220g piersi z kurczaka + 200g brokuła

 

Dzisiaj niestety micha słabo bo nie miałem czasu i przed uczelnią musialem skoczyć na jakis szybki obiad i wypadlo na ruskie :D

 

Suple

z rana na czzczo 22,5g yohy

6kaps hyperfusion po treningu

 

I obiecane zdjęcia, kurwa widać jak łapa spadła i szerokość, gdzieś pod tą stertą tłuszczu są jakies mięsnie ;D nie potrafie robić napinki, lewa wgle nie napieta xD

 

2rc940h.jpg2e51dsh.jpgeqovnq.jpg


Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

predator.gif


pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Ziomus te 80 kg na skosie to wagatw sumie 2 hantli?
  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

A czy to nie logiczne że zsumował hantle? 80-siątkami to 130kg-owi prosi z żyłą na brzuchu trenują ;)

 

Cajmer z tym beefem johe marnujesz. Nic ci nie da na tym etapie. Czytałeś o niej tyle i nie doczytałeś że nadaje się na ostatni szlif sylwetki? Gdzie BF jest poniżej 10% ? Wtedy działa cuda. Teraz możesz zjeść jej tone i wysrasz jak wszystko inne.

 

Co do spadku obwodów u 99% facetów z brzucha spada na końcu więc najpierw dotnie sie góra, ręce a potem będzie docinał się brzuch.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Wiem, że joha tak działa ale na interentach znalazlem taką informacje, że dobrze jest ja jesc gdyż

 

" Dobrym środkiem do łączenia z clenbuterolem jest johimbina. W małych dawkach, rzędu 20 - 30 mg/dzień, może zapobiegać rozregulowaniu systemu sprzężenia zwrotnego noradrenaliny, które hamuje oddziaływanie noradrenaliny poprzez zmniejszanie wrażliwości receptorów. Po pierwsze oznacza to że aktywność Clenbuterolu może być wydłużona o kilka godzin jeżeli przyjmujemy go razem z johimbiną . ponadto pozwala to na przedłużenie cyklu poprzez wydłużenie okresu w którym występuje efekt spalania tkanki tłuszczowej"

 

W takim razie, co moge zamiast johy szamać ? 

 

pit86 :D 2x40kg , raczej nigdy nie dojde do takiej mocy zeby robic 2x80 serie :D

 

wczorajszy trening czuje, że wyszedł słabo bo 0 zakwasów na klacie i barkach :/


Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

predator.gif


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Człowieku na twoim etapie kilka godzin to nie ma znaczenia .............. bierzesz clen 2 dni on 2 dni off lub 14 on / 14 off i co chcesz wydłużać? Chcesz to jedz ja ci tylko mówię że głupio robisz i tyle w temacie ;)

Clena już szamiesz i starczy. Skup sie nad zgubieniem smalcu a nie na tym jak wydłużyć działanie clena bo na h** ci to potrzebne.

 

Nie dziw się że nie masz zakwasów bo ludzki organimz nie ma jak czuc kwasu mlekowago w mięśniach. Kwas mlekowany nie oddziaływuje na nerwy w tkance to jak masz go czuć?


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Ok, na pewno masz racje, ja mam tak, że zawsze za dużo nawymyslam, johe zostawie sobie na kiedy indziej w takim razie :D

Zakwasy przyszły jednak po basenie jak sie porozciągałem, ogólnie dla mnie dobry trening to taki, który czuć jeszcze przez 2 następne dni w mięsniach.

 

8:45 Basen 45min

 

 

Trening 14:00

Francuskie do brody na skosie sztangą 3x 45kg

Biceps sztanga prosta 3x 50kg 8/6/5 powt + do każdej serii dropset

Uginanie ramion z wyciągu górnego 3x 40kg po 10powt/ z dropsetem kazda seria

Modlitewnik uginanie z wyciągiem dolnym 3x45kg 12/10/8 / z dropsetem kazda seria

Maszyna hammer na tricepsy w ss z pompkami tyłem 3x 100kg 8/7/6 powt + pompki max

Hantle z supinacją stojąc po 16kg x 16powt + dropset po 10kg w opór

Wyciskanie francuskie hantli 25kg 2x 10 łączone z "oczkiem" krążkiem 20kg

 

5x 20 powt na brzuch

 

Bieżnia dzisiaj na spokojnie

1.5km interwałów 7km/h na zmiane z 12km/h po 100m

 

Ogólnie zarzuciłem clena gdzieś przed 12:00 60mg, efekty uboczne tak jak ostatnio tylko o wiele słabsze, po pierwszych 2 cwiczeniach przeszły i przyszło pierdolnięcie, ogólnie duża moc dzis na treningu. Teraz nic już nie czuje, moze lekkie rozkojarzenie i zmęczenie, jutro będzie trzeba zarzucić te 80mg.

Po treningu 6kaps hyperfusion

 

Miche rozpisze z wieczora bo będę jeszcze coś szamał zapewne :D

 

I gejowskie selfie potreningowe, szkoda mi tej łapki bo strasznie maleje :<

 

b97si1.jpg2zeynwz.jpg


  • 0

predator.gif


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Tak się składa że w tej sprawie mam rację. Zresztą na temat stosowania johy każdy pros by Ci powiedział to samo. Dziwi fakt że pomimo iż musiałeś o tym czytać i to czytać wypowiedzi ludzi lepiej wyglądających od nas 2 razem wziętych i tak postanowiłeś robić po swojemu. Tego u Was młodych nigdy nie rozumiałem i zapewne nie zrozumiem nigdy :D


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Sugerowalem się Twoją wypowiedzią i bylem troche zdezorientowany :)

 

"Szczerze to nie orientuje się obecnie który spalacz jest wart zakupu. W większości i tak są śmieci zamiast substancji które mają jakikolwiek wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Jak celować to coś co ma johimbinę w składzie koniecznie."

 

Pomyślałem po, że po co kupować jakiś spalacz z johą skoro moge samą johe przyjebać :D


Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

predator.gif


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Nie spinaj się tak ma punkcie tej łapy, bo Cię psycha w pewnym momencie nie puści i nie dokończysz redukcji :D


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Haha ;D no co ty ziomek, nie spinam sie tylko tak sobie szydze. Poza tym lape sie na masie jeszcze kiedys wyrobi ;)
  • 0

predator.gif


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Dokładnie, sam się przekonasz, że lepiej mniej w obwodzie na dobrej definicji niż pół metra baleronu ;)


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Zasugerowałeś się ogólna opinią o josze jako substancji ale nie dopytałeś na jakim etapie redukcji wypada ją stosować ;) spalacze też wprowadza się pod jej koniec gdzie BF jest już mały. Nikt nie ładuje niczego na spalenie tkanki tłuszczowej kiedy jest jej 25 % przykładowo a chce zejśc do 10. ;)

 

No ale jestes bogatszy o tę wiedzę i w sumie nasze zadanie w tej kwestii spełnione.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Cajmer
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
45
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Tak jak pisalem wczesniej, jestem czlowiekien, ktory zawsze uwazal ze im wiecej tym lepiej, ;D liczylem bf z tydz temu, wyszlo 22% jak zejde po tych 5 tyg do 18% to bede szczesliwy ;)) to teraz tylko clenic dieta i kreatynka. Zobaczymy jak to dalej bedzie.
  • 0

predator.gif


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!

Ja jestem mniej zalany a mam więcej pewnie niż 22% więc ty nie masz 22. Niby jak to obliczyłeś bez badań specjalistycznych wykonanych w przychodni?

 

Bo jak na podstawie tych wszystkich o kant tyłka porozbijanych wzorów, kalkulatorów i urządzeń to nie będzie to miarodajne.

 

Moja rada:

Lej na FB wyrażony w liczbach tylko na to co pokazuje lustro. Jak krata na brzuchu jest i waskularyzacja to jest niski jak jej nie ma to jest wysoki :E


  • 0

Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych


    Bing (1)

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017