Skocz do zawartości


Zdjęcie

FBW, ROWEREK, REDUKCJA,


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Patryk338897
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

FBW, ROWEREK, REDUKCJA,
Witam,
wiek; 23
waga; z dziś, po kolacji i po treningu fbw 91kg *wygladam na minimum 100*
wzrost; 179
Obwody[cm]:
Szyja-37, Klatka-102, Udo-66, Łydka-41, Pas-99, Talia-92 *mierzone dziś*
Co mam:
sztanga, hantelki, ławeczka(prosta+2 poziomy skosu), modlitewnik, drążek, poręcze do pompek, ab roll, +/- 80kg obciążenia
+jutro zamierzam zamówić rowerek stacjonarny magnetyczny do 500zł jakiś aby zrobić coś z tymi nogami, które przeszkadzają mi najbardziej
 
Chciałbym się za siebie wziąć, to znaczy zbić wagę do ~80kg albo i 75.
Dziś zrobiłem taki trening fbw aby zobaczyć jak tam moje możliwości. 
m.in.:
wyciskanie klatka - rozgrzewka 15x 20,30kg, 3serie 10x40kg, 10x40kg, 6x50kg
barki 3x8x30kg
uginanie ramion ze sztangielka - 3x10x15kg
*jakos strasznie malo sily mam mi sie wydaje*
 
Bardziej zależy mi na redukcji niż na budowie masy mięśniowej (to przy okazji, aby lepiej wyglądać). 
I teraz nie wiem czy lepiej np 5/6 dni w tygodniu po 60-90min rowerek i zgubic jeszcze z 10kg i potem dorzucic treningi siłowe czy zacząć już teraz i robić rowerek w dni nietreningowe jako cardio?
+chciałbym kupić jakiś dobry fat burner bo czytałem, że pobudza a to mi sie przyda bo zawsze jakiś taki zaspany i bez chęci do czegokolwiek jestem, albo przedtreningówke do tego? czy nie można tego łączyć? 
 

  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 949 postów
  • Pomógł: 74
286
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 4 tygodni temu

Re: FBW, ROWEREK, REDUKCJA,

Przeczytaj ten artykuł:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Poza tym poczytaj trochę podwieszonych tematów na forum Fabryka Siły dotyczących treningu, odżywiania, etc.

 

Jeśli nie odpowiada Ci taki trening Push/Pull/Legs jak z tego powyższego linka, to może coś takiego:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019