1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matee]

no to kwestia czy odstęp miedzy "kreatyna czy bialko" znaczy:
a) odstęp między kolejnymi nazwijmy to cyklami z kreatyną i białkiem
ilość minut przerwy między wypiciem kreatyny i białka
i bardzo abstrakcyjna c) odstęp jako niemożność brania kreatyny i białka razem w jednym "cyklu" i pytanie o odległość czasową między jednym a drugim.

[budo_genesius]

Dzieki za porady, ale nie o nie mi chodzilo.
Np. miedzy bialkiem i kreatyna musi byc minimum 30 minut przerwy.
Chcialem sie dowiedziec, czy miedzy hmb, a kreatyna/glutamina/bialkiem tez trzeba je zachowywac.

P.S. Brakow bialka nie ma, codziennie sa stejki.

[budo_megidox]

Szybkie pytanie < przeglądanie 77 stron zajmie mi trochę czasu> -> 180cm 77 wagi 3xtrening k1 od 3 lat i zastanawiam sie nad jakims gainerem i weglami czy to ma generalnie sens i co polecacie ekonomicznego na kieszen mlodego czlowieka.
Z gory dzieki za info

[budo_matee]

zależy jaki cel? przybranie wagi?

[budo_megidox]

Tak => wydaje mi się że zrobienie np 85 było by dla mnie idealna opcja.

[budo_matee]

myślę, że carbo po treningu i podbicie kcal w diecie i powoli do przodu. na gainera mi szkoda kasy by było, chyba że faktycznie nie masz jak jeść niektórych posiłków.

[budo_megidox]

właśnie o to chodzi ze staram sie dorzucić ckal i dalej jest to samo..... dlatego jak możesz poleć jakieś dobre i tanie carbo oraz gainerka

[budo_matee]

a jak tam tłuszcze w diecie? zawsze można dodać oleju lnianego czy oliwy, ew. orzechów.

gainer...no jeśli zamiast posiłku to mass xxl. a gainery biore z fitmaxa, ale głównie dlatego że mam po znizce dlatego w sumie nie wiem za wiele o innych

[budo_megidox]

Generalnie opieram dietę na tlustym mięsie, makaronach,ryżu róznego rodzaju serkach wiejskich twarogach itd.

[budo_matee]

liczysz kcale? i again - jak tam tłuszcze w diecie, takie "lane" chociażby? są jakieś? liczyłeś kiedykolwiek ile spożywasz wszystkiego?

[budo_megidox]

Jakiś czas temu liczyłem i według mojego laickiego liczenia wyszło mi ze powinienem szamać ~3500 kcal w tym 127,5 białka 150 tłuszczy i 398 węgli. Staram się zrobić dziennie 4000 ale nie zawsze tak wyjdzie.

[budo_silver]

wybaczcie ignorancję, ale szukam już 2 godziny i mam dość. nie wiem, kto to wymyślił, żeby dobre suplementy wycofywać z rynku, ledwie zacznę je stosować. Czy ktoś z Was wie, jaki produkt wprowadziła firma nutrabolics na miejsce anabolic window??? bo AW już z tego co widzę nie da się kupić. z góry dzięki za pomoc.
mb

Nie wiem czy mod nie ciachnie linka, ale jak ktoś chce AW, to... [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_shabu]

Generalnie opieram dietę na tlustym mięsie, makaronach,ryżu róznego rodzaju serkach wiejskich twarogach itd.

Skąd pomysł na tłuste mięso? Dużo lepiej wyjdziesz na chudym mięsie, czerpiąc tłuszcze z lepszych źródeł, typu oliwa z oliwek, orzechy czy ryby.

[budo_megidox]

Tak jakoś samo mi w głowie było że to będzie najlepsza opcja - co do orzechów i ryb niestety nie mogę ich jeść i tu jest lipa .

[budo_shabu]

Tak jakoś samo mi w głowie było że to będzie najlepsza opcja - co do orzechów i ryb niestety nie mogę ich jeść i tu jest lipa .

To jeszcze zdefiniuj "tłuste mięso". Bo np. antrykot wołowy od rzeźnika, choć w miare tłusty, będzie lepszy niż powiedzmy mielona wieprzowina niewiadomego pochodzenia z supermarketu. Poza tym nie wiem, czy jeszcze czegoś nie możesz jeść. Jeśli ci wyjdzie z wyliczeń, że masz za mało tłuszczu - bo wyliczenia powinny obejmować nie tylko kalorie, ale również bilans składników odżyczych zgodny z zamierzonymi celami - spróbuj jeść tłustszy nabiał.

[budo_megidox]

Alergia ogranicza się do Orzechów i Ryb.
Chyba oprę moją dietę na "stejkach" 30 razy dziennie i problem masy sam się rozwiąże

[budo_sheepman]

panowie jaka opinia o UNS WPC Econo i UNS MASS Shocker ???

[budo_griffin]

Pytanie do ekspertów:
Chciałbym stosować jakieś suplementy, które dadzą mi jakiś zastrzyk energetyczny na trening SW.
Często miałem tego typu problemy, że pod koniec treningu czułem się bardzo słaby, bez siły, czasami nawet
był mi niedobrze (głównie chodzi o sparingi). Zmiana diety niewiele mi dała w tej kwestii. Nawet po roku treningu gdy moja sprawność była większa to zawsze na sparingach był taki moment krytyczny, że zwyczajnie nie dawałem rady.
Wyczytałem, że nadaje się do tego Carbo lub/i Izotoniki.

Warto stosować je razem (np. przed i po carbo + izotonik w trakcie treningu) czy wystarczy np. tylko Carbo lub tylko izotonik?

Pozdrawiam

--
Marcin

[budo_novocaine]

Carbo = wegle
izotonik = napoj z elektrolitami i mala iloscia wegli

jak jesz obecnie przed treningiem?

kazdego zawsze da sie zajechac do konca. chodzi o to, by z czasem zwiekszac wydolnosc.

[budo_griffin]

Carbo = wegle
izotonik = napoj z elektrolitami i mala iloscia wegli

jak jesz obecnie przed treningiem?

kazdego zawsze da sie zajechac do konca. chodzi o to, by z czasem zwiekszac wydolnosc.

Jem ok. 3 godz. przed treningiem jakiś obiad (mięso+warzywa zazwyczaj).
Kiedyś miałem mniejszy odstęp czasowy między treningiem, a posiłkiem
ale mój żołądek totalnie tego nie tolerował...

Pozdrawiam

--
Marcin