1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jerz]

Jak mam kompletny zjazd podczas treningu to zazwyczaj jest to związane z tym że mi energii braknie, czyli na twoim miejscu spróbowałbym carbo.

[budo_novocaine]

Carbo = wegle
izotonik = napoj z elektrolitami i mala iloscia wegli

jak jesz obecnie przed treningiem?

kazdego zawsze da sie zajechac do konca. chodzi o to, by z czasem zwiekszac wydolnosc.

Jem ok. 3 godz. przed treningiem jakiś obiad (mięso+warzywa zazwyczaj).
Kiedyś miałem mniejszy odstęp czasowy między treningiem, a posiłkiem
ale mój żołądek totalnie tego nie tolerował...

przed treningiem zjedz cos co ma jakies wegle proste. albo carbo wlasnie. 3h to jest zdecydowanie za duzo.

[budo_griffin]

Carbo = wegle
izotonik = napoj z elektrolitami i mala iloscia wegli

jak jesz obecnie przed treningiem?

kazdego zawsze da sie zajechac do konca. chodzi o to, by z czasem zwiekszac wydolnosc.

Jem ok. 3 godz. przed treningiem jakiś obiad (mięso+warzywa zazwyczaj).
Kiedyś miałem mniejszy odstęp czasowy między treningiem, a posiłkiem
ale mój żołądek totalnie tego nie tolerował...

przed treningiem zjedz cos co ma jakies wegle proste. albo carbo wlasnie. 3h to jest zdecydowanie za duzo.

No dobra, a jak się ma to carbo do diety redukcyjnej? Jestem w takiej fazie, że ze 104 kg zszedłem do 93 (przez ostatni rok) i chciałem kontynuować spadek wagi do 85kg. Czy carbo może w jakiś sposób przeszkadzać w redukcji? (stosowane przed treningiem lub po).

--
Marcin

[budo_shabu]

Nawet na redukcji powinieneś mieć ok. 55% węglowodanów w diecie. Ale jeśli je ograniczysz lub usuniesz z pozostałych posiłków, to tym bardziej powinieneś je jeść przed i po treningu, czyli wtedy, kiedy twój organizm będzie ich potrzebował najbardziej.

[budo_novocaine]

jedz tylko w przed i po treningu, 0 w innych okolicznosciach.

[budo_zaorish]

witam
w przypadku 2 treningow pod rzad, jak brac BCAA? tylko po 2 treningu ma to sens czy moze i po pierwszym i po drugim?

[budo_novocaine]

a na ile cie stac?

[budo_zaorish]

a na ile cie stac?

no zapas BCAA mam, ale chodzi mi czy to bedzie skuteczne po treningu i jednym i drugim przyjac dawke, czy po prostu nie tak to dziala i nie bedzie takiego efektu

[budo_matee]

szamaj ile wlezie, przy przedawkowaniu najwyżej tłuszcz zacznie lecieć z tego co się orientuje.
organów to chyba jakoś specjalnie nie obciąża też.

[budo_sheepman]

co sądzicie o tym [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ???

[budo_matee]

nawet niezłe, ale pamiętaj, że powinieneś łykać tak z 10g bcaa czyli tutaj 8 kapsów. no ale skład niezły ( czyste bcaa ) no i cena też mega.

[budo_sheepman]

oni rekomendowali 6 sztuk dziennie.

[budo_matee]

tak, a na niektórych gainerach rekomendują 300g 2-3x dziennie.
z tego co wiem to albo 10g albo 1g na 10kg masy ciała.

[budo_silver]

co sądzicie o tym [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ???

Daj sobie spokój, tylko 1g l-leucyny i jakieś śladowe ilości waliny i izoleucyny. Żeby mieć dobre proporcje, to powinieneś brać przynajmniej po 9 kapsów. Cena sprzed obniżki też kosmiczna - akurat uwierzę, że coś takiego kosztowało 98zł. :roll:

[budo_sheepman]

no właśnie planowałem 9 caps dziennie.wtedy wychodzi mi za 30 zł na miesiąc.a to raczej niedużo jeśli chodzi o bcaa

[budo_silver]

sheepman, 9 kapsów jako 1 porcja, a potrzeba brać 2 porcje - czyli 18 kapsów/dzień.

[budo_sheepman]

a jakieś inne tanie bcaa?waże 80 kg. 3-4 tren na macie.2 x silka

[budo_sos]

activlab jest tani

[budo_silver]

SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA XTRA
Porcja 10g
Ilość porcji w opakowaniu 50
Opakowanie 500g
Zawartość jednej porcji zaw:
L-leucyna 2,5g
L-walina 1,25g
L-izoleucyna 1,25g
L-glutamina 3,5g

SKŁADNIKI AKTYWNE SFD PURE BCAA
Porcja 10g
Ilość porcji w opakowaniu 50
Opakowanie 500g
Zawartość jednej porcji zaw:
Białko 8g
Węglowodany 1g
L-Leucyna 3500mg
L-walina 1750mg
L-Izoleucyna 1750mg
L-glutamina 1000mg
Tauryna 1000mg

IMHO SFD-owskie BCAA ma lepszy stosunek aminokwasow + cena o 10zł niższa niż za BCAA Activlabu.

[budo_matee]

activlab - 60zł za 250g
vitafit - 50zl za 350g
aminostar - 40zl za 150g
*mówimy o czystym bcaa - nie wiem po ch tam jest glutamina. no chyba, że ktoś wierzy w jej działanie.

i bije się w pierś - faktycznie w tym zestawieniu aminostar wychodzi najgorzej.