3581 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

to gites staf się wkręca bedzie ok

trzymaj garde i napierdala..j dalej

Pozdro

[Grammatikk]

Szama na dziś:

1. 100g chleba + masło + 5 dużych jaj

Trening

2. Po shake z 2 bananów i 70g WPC (ostatek więcej już nie ma )
3. 300g kuraka + 40g ryżu + pomidor
4. 300g kuraka + 150g makaronu durum + mizeria na śmietanie 12%

5. 300g twarogu + jabłko
6. 300g twarogu + kakao

oliwa po 10ml do każdego posiłku

Suple
- 250mg Testomixa
- 40mg menczynabolu
- 200mg cynku
- 200mg wit C
- 2x multipack
- 1x Acard
- 4x Esseliv Forte

[Belial]

wit C z 2g dziennie, a cynk jaka forma?

[Grammatikk]

200mg to jest z samego vit c, z multipacka leci jeszcze 200mg nie potrzebuje więcej narazie. Cynk w formie Glukonianu

[Gość]

a tu chodzi o jony cynku , ich musi byc 100

[Grammatikk]

Nie wiem o huj ci chodzi ale ok

[Belial]

chodzi o to że lepiej czasem dorzucić pare groszy i kupić pewny chelat, który jest co prawda drogi, ale ma najlepszą przyswajalność, bo np taki tlenek (kiedyś widziałem badania o tlekni magnezu) który kosztuje grosze a jego wchłanialnośc jest na poziomie 0%. Glukonian ma wchłanialność nie najgorszą, 2.5 raza słabsza niż chelat, co stawia go na drugiej pozycji.

[Grammatikk]

Aż taki głupi żeby marnować pieniądze w tlenek nie jestem aż taki bogaty że kupić tak dużo chelatu też nie jestem. A wiem co ma jaka przyswajalność bo musiałem sie dowiedzieć żeby wybrać. Jak sie sok rozkręci ilość zostanie zwiększona dawka nigdy nie idzie na raz więc jestem świadom strat wchłaniania i nadal moje zapotrzebowanie (około 170g dziennie ) będzie pokryte.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[kodzak0]

Zioooom jeeest moooc ;d Jeeeeest maaasa ;d

[Grammatikk]

No być musi synek być musi

[kodzak0]

ziooom oby tak dalej "D i tak Cie dogonie ;d

[Grammatikk]

Wysrasz sie teraz bajcepsa robie

[kodzak0]

spoko spoko ;d damy rade :PP xD jeszcze nie wiem kiedy ale dam dobra mordo nie zasmecam Ci ksiegi mocy

[Grammatikk]

Możesz tu ziomus brudzić ile wlezie

[Grammatikk]

15.09.2012

godzina 22.00 Biceps + Przedramię

Uginanie prostą szeroko na rozgrzewkę 17x30kg
Uginanie łamanym 12x35kg / 8x40kg / 7x45kg
Młotki 12x22kg / 8x27kg / 8x27kg
Uginanie na luźnej ręce 15x12kg / 13x14.6kg / 11x17.5kg

Uginanie nadgarstków stojąc tyłem sztangą 15x29kg / 15x34kg / 15x36.6kg / 15x39.2kg
Uginanie nadgarstków hantla nachwytem 15x19kg / 15x19kg

Powiem krótko pompa kosmos

Szama:
1. 150g pieczywa + 250g sera gouda + 300g pomidorów
2. 300g pulpety z piersi + sos + banan
3. 300g pulpety z piersi + sos + banan
4. 300g twarogu + kakao
5. 300g twarogu + kakao

Mało dziś węgli ale zapomniałem zabrać makaron do pracy banany mnie raczej nie poratowały.


Suple:
- menczynabol 40mg
- wit C 200mg
- cynk 200mg
- multipack 2 x
- esseliv forte 4x
- acard 1x
- multilac 1x

[Forik]

na biceps zawsze pompa konkret ;D

[Grammatikk]

Dam po kilogramie za duzo i juz pompa robie sie mało konkretna. Konkret był raczej od mety.

[micek20]

kolo 2 tyg dojdzie ci silaa od metki humorek na mecie lepszy wiadomo czemu hehe podwyzsza poziom dopaminy ktory odpowiada za humor dobry rzecz jasna

[kodzak0]

ja ziom niedlugo plus 3kg na bicki zobaczymy czy pojda prawidlowe serie )

[Grammatikk]

Obyś miał Micu racje, jak wiesz na testo jadę 20 tygodni.