Jak przestaję spadać to albo obcinasz o 100kcal albo dodajesz wysiłku fizycznego.
Redukcja !!
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Rozumiem Czyli postaram sie już ułożyć dietę do końca tygodnia i się tu zgłaszam do was z nią ,
Napisano Ponad rok temu
W bliskim czasie dojedzie do mnie koło 100 kg mięsa z jelonka to na długo starczy chyba
Napisano Ponad rok temu
Pozazdrościć.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Hehe będzie co jeść , czyli mam na dzień jeść 0.5 kg mięsa tak ?
Napisano Ponad rok temu
Jesli tyle potrzebujesz to tyle jedz.
Masz sobie ulozyc diete i obserwujac sie w lustrze oraz robiac pomiary co 2 tyg. ( mozna co tydzien )
regulujesz diete pod zmiany jakie obserwujesz.
Np:
Masa bez zmian – jemy za malo – dodajemy.
Masa urosla –miesnie urosly - nie zmieniamy.
Masa urosla – miesnie nie a tluszcz tak – dodajemy bialko, odejmujemy wegle.
Libido spadlo – dodajemy tluszcze.
itd...
Napisano Ponad rok temu
Masa urosla – miesnie nie a tluszcz tak – dodajemy bialko, odejmujemy wegle.
Czyli twierdzisz, że to nadmiar węglowodanów powoduje to że się zalewamy tłuszczem, a ja myślałem że to wina zbyt dużej nadwyżki kalorycznej.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Bo to jest wina nadwyzki kalorycznej a nie węglowodanów. Nadmiar białka też człowieka zaleje.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
No i ;D super ,wiem dużo pytań zadaje ale chce mieć to dopięte na ostatni guzik
Napisano Ponad rok temu
Po to jest to forum aby pytać a my aby odpowiadać
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Masa urosla – miesnie nie a tluszcz tak – dodajemy bialko, odejmujemy wegle.
Czyli twierdzisz, że to nadmiar węglowodanów powoduje to że się zalewamy tłuszczem, a ja myślałem że to wina zbyt dużej nadwyżki kalorycznej.
Uwazasz ze jesli miesnie nie rosna , a przybywa tluszczu to samo obciecie wegli rozwiaze problem ?
Napisano Ponad rok temu
Obetniesz węgle dodasz białko, czyli suma sumarum kaloryczność zostanie na takim poziomie...skoro łapiemy głównie tkankę tłuszczową to jest to wina tego, że mamy za dużą nadwyżkę kaloryczną. Tkankę mięśniową można spokojnie budować nawet na 1,5g białka na 1kg masy ciała.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
hm.... chyba sie nie rozumiemy.
Wiec robije to na 2 punkty
1, Mieso nie rosnie - podbijamy bialko
2. przybywa fatu - obcinamy wegle.
Ale jesli dzieje sie i jedno i drugie w tym samym czasie?
wywalamy 30g wegli , dodajemy 10g bialka
Obserwujemy co sie dzieje.
I w zaleznosci co sie dzieje znowu wprowadzamy zmiany w diecie.
Przykladowo :
Dalej nas zalewa ? kolejna obcinka wegli.
itd itd
Napisano Ponad rok temu
Witam ;D , i zgłaszam powrót do aktywności temu nie wrzuciłem na czas tej diety ponieważ miałem lekkie problemy z zagarnięciem mięsa ale pobiegałem parenaście ;D dni po lesie no i jest narazie 40 kg ale gdzieś w połowie myślę że będę mieć jeszcze więcej tak że myślę że w tym przyszłym tygodniu co teraz będzie już wrzucę dietę i z górnie prosiłbym was o ocenę jej oczywiście , liczę tu na starych wyjadaczy kulturystyki . pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Mam problem bo w 1 posiłku który muszę mieć mobilny że tak powiem czyli mam na myśli kanapki z chlebu Graham i raz będę miał w nich pastę twarogową a raz jakaś wędlinkę i nie wiem jak to dać czy poprostu wydzielić na to ileś tam kcl w ile będzie się mieścić wędlina i ta pasta ?? choć tu jest problem bo w tej paście niema tłuszczu , a znowu w wędlinach zawsze coś się znajduje i trudną znaleźć makro danej wędliny na necie ,, pomóżcie !!!??
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Masa czy redukcja? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
REDUKCJA |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ekstremalnie skuteczna redukcja tłuszczu! |
Porady Trenerów |
|
|
||
Redukcja! |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Chce szybko przytyc
- Ponad rok temu
-
dieta dla mężczyzny - prośba o pomoc
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję
- Ponad rok temu
-
Dieta pod Sporty Walki
- Ponad rok temu
-
Jak się odżywiać ? regularnosc przyjmowania białka ? (
- Ponad rok temu
-
JAK JEŚĆ ?
- Ponad rok temu
-
TRENING SIŁOWY I CO DALEJ?
- Ponad rok temu
-
dieta na redukcje do oceny/poprawy
- Ponad rok temu
-
Jestem nowy i potrzebuje rad
- Ponad rok temu