3581 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

02.09.2012

Plecy + Tylne Aktony + Biceps + Brzuch

Wiosło sztangą w lekkim opadzie 12x80kg / 11x90kg / 10x100kg / 8x110kg / 4x120kg
Wiosło hantlą 10x42kg / 10x52kg / 8x62kg / 6x72kg
Wiosło sztangą szeroko w mocnym opadzie 10x60kg / 9x70kg / 8x80kg
"Dzień Dobry" ze sztangą 14x60kg / 12x70kg / 10x80kg / 6x85kg
Szrugsy sztangą przodem 12x110kg / 12x110kg / 12x110kg / 12x110kg / 12x110kg

Unoszenie hantli z opadu na boki 14x19kg / 14x19kg / 14x19kg / 14x19kg

Uginanie ramion do czoła sztangą 10x40kg / 8x42.5kg / 6x45kg
Uginanie młotkowe 9x24.6kg / 7x29.6kg / 4x34.6kg - wymuszone
Uginanie na luźnej ręce na dobitkę 18x12kg / 18x12kg

Brzuch jak zawsze

[micek20]

powiem tak na sucho max 15 seri na plecy rob zdecydownie nie za dobry trening na koxie nawet bys przecholowal ja robie max 16 seri i to styka nic ci nie da 20 seri jak robisz poprawnie 12 seri zrobisz znacznie lepsze efekty niz mrne 21 seri ktore dla zawodowcow jest ciezko wykonalne

[Grammatikk]

Dieta:

1. Pieczywo ciemne 200g + 300g warzyw + masło + 5 jaj

Trening

2. 80g WPC smak czekolada
3. 300g cyca + 300g mizerii na naturalnym + wafle ryżowe około 100g + jabłko


4. 300g twarogu + wafle ryżowe 50g + oli
5. 300g twarogu + wafle ryżowe 50g + oli

może na 6 wpadnie jeszcze trochę cyca z warzywami sie okaże.




UP@ raz robię 20 serii raz 16 to się zmienia, 20 serii raz na 7/8 dni mi odpowiada. Nie uznaje machania złomem jak cepem technika musi być

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[micek20]

no powiem ci ze nie chodzi o to czy dajesz rade ale twoje miesnie nie dadza sie zregenerowc jak dobrze sie robi wisolowanie to max robil bys 80 kg wioslo wierz mi u mnie chlopy wieksze domnie robia 120 z dobraa technikaa robienie powyzej 15 seri to czysta glupota to sa slowa slodkiewicza

[Grammatikk]

Zważ tylko że lekki opad powoduje że bierzesz nawet z techniką znacznie więcej niż tym samym chwytem na mocnym opadzie. Ja preferuje lekki. Słodkiewicz to głupota, na szczęście mam lepsze wzorce od niego a raczej idoli. Nie trawie przechwałek tego gościa i grania cwaniaka na MD. Szanuję twoje zdanie spróbuje mniej serii tylko już nie pisz o Słodkiewiczu...

[Grammatikk]

Preferuje wolne ciężary, ćwiczę w domu, nie mam drążka. Do redukcji daleko ziomuś więc teraz nie myślę o niej skoro czeka mnie 13 tygodniowy cykl masowy...

[micek20]

dokladnie rob mniej seri a zobaczysz miesien odpocznie i bedzie progres i masy i ciezaru wiecej nie znaczy lepiej wiem po sobie na redukcje masz czas zrobisz cykl na mixie i metce i bedzie kozak potem dasz cykl propa i wino z clenem i juz ladnie cie podetnie

[Grammatikk]

Nie wychodź tak w przyszłość jeszcze jednego cyklu nie zrobiłem ale po tym okresie masy wejdę na redukcję z tym że nie na sucho a przynajmniej z clenem. Nie chciałbym cyklu robić na wstrzyk na redukcji, nie zamierzam być na soku pół czy więcej roku bo po 1 nie stać mnie na to, po 2 nie mam takich aspiracji i takiej potrzeby, ja rekreacyjnie trenuje

[Grammatikk]

Narazie nie mam z czego wycinać he he he, spoko plany są najpierw masa potem wycinka i nie jakaś huj wie jaka bo ja nie pragnie klaty z pręgami ludzie zważcie na to, ma być zarys i kształt ale BF-u 10 % mi nie potrzeba i nawet o takowym nie marze za słowa wsparcia mogę podziękować krytykę wziąć na klatę.

[Grammatikk]

03.09.2012

Dzisiejszy trening musiałem zluzować z powodu tej łydki. Mniej serii poszło. Zjadłem dwa Olfeny i jakoś to wyszło.

Nogi + Przedramię

Wspięcia na palce 15x120kg / 15x120kg / 15x120kg / 15x120kg / 15x120kg
Przysiady do kata prostego 12x80kg / 12x80kg / 10x106kg / 10x106kg / 7x111kg / 5x120kg / 3x124kg

Uginanie ramion nachwytem prostym 20x25kg / 15x30kg / 12x35kg
Zwijanie nadgarstków stojąc sztangą trzymaną tyłem 15x35kg / 12x37kg / 11x39kg / 10x44kg


Szama:
1. 100g pieczywa + masło + 5 jaj
2. 100g makaronu durum + 300g kuraka + sos pomidorowy na oliwie

Trening

3. Po treningu shake z 70g WPC + 100g płatków kukurydzianych
4. 300g cyca + 100g makaronu durum + soso pomidorowy na oliwie
5. 400g twarogu + sałatka warzywna (rozłożone na 2 mniejsze posiłki)

[Grammatikk]

Tymczasowo wstrzymuję prowadzenie dziennika.

[bartesd]

O, co się stało?

[Grammatikk]

Wznowię ze startem cyklu.

[Grammatikk]

Witam ponownie. Wznawiam relację.

Wchodzę na cykl z SAA. Cel oczywiście w miarę możliwości dobrej jakości masa. Dieta pozostaje na razie bez zmian, około 300g białka, 400g węgli i 100g tłuszczy oczywiście w miarę postępów będę to sobie na bieżąco regulował. Plan treningowy bez zmian.

Cykl planowany na 2 warianty, drugi będzie uzależniony od wyników badań wątroby w połowie jego trwania.

Wariant podstawowy:
1-6 Methanaxin PMP Steroids 40mg ED
1-16 Testotex Blend 250 RoteX L. 250mg ED5 (od 6 tygodnia 250mg ED4)

W 10 tygodniu badania na enzymy wątrobowe i o ile będą SI cykl zamienia się w:
1-6 Methanaxin PMP Steroids 40mg ED
1-20 Testotex Blend 250 RoteX L. 250mg ED5
14-20 Metanabol Alchemia Pharma 35/40mg ED

w czasie przerwy między startem i wykończeniem metą dawka testo zostanie zwiększona do 250mg ED3 po wjeździe na metę wróci do ED5.

Osłonki:
Esseliv - 1 kaps do każdej porcji mety
Hepatil - między cyklami, oraz po końcowym 2 miesiące według ulotki.
Acard - 1 tabs przez cały okres cyklu

Suplementy wspomagające:
Cynk - 200mg przez cały okres trwania i do 2 miesiąca po zakończeniu
Wit C - 200mg
Multipack jak zawsze

Odblok:
20 tabs Clomidu z Egisu
2 opakowania Tamoxifenu od Wockhardt
HCG 5000IU 2x

Wykonana profilaktyka przed cyklem:
- morfologia krwi
- enzymy
- wysiłkowe EKG
- szczepienie przeciw grypie (jak je robię to nie choruję)
- mocz

Jestem zdrowy jak ryba.




Na foto nie uzwględniłem wszystkiego, domawiam jeszcze raz HCG/CLOM/Tamoxe i 2 buteleczki testo.


Proszę ograniczyć zbędne komentarze typu:
- wrzuć deke
- wywal mete
- zwiększ dawki
- zmniejsz dawki
- bez sensu
- zajebiesz sie
- wrzuc NPP
- dodaj wino
itp ite sre....

Cykl nie ulegnie zmianie środki nie ulegną zmianie z wyjątkiem Rotexa na Bałkana lub Genameda, wszelki zbędny spam będzie usówany, rzyczcie mi powodzenia.

Po cyklu w zależności od efektów będzie solidna lub średnia redukcja. Pozdro.

[Forik]

Ładnie, dasz radę ; ) Pozdrawiam i będę patrzył

[Grammatikk]

Dodam jeszcze aktualne wymiary żeby było co porównać.

przedramię - 38.5cm
kark - 43.5cm
barki - 135cm
klatka - 124cm
biceps - 46cm
udo - 68cm
łydka - 46cm

Waga z dziś 111kg

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

ładnie ładnie pozostaje mi życzyć powodzenia

będziesz byk

Pozdro

[Grammatikk]

Odczucia z 1 dnia:
- Rotex wszedł bezboleśnie
- meta wypadła w 1 porcji na pusty żołądek ale zapodałem osłonkę na żołądek i jest gut
- podwyższonego ciśnienia brak, czuje sie dobrze

Dziś Plecy + Biceps ale nie wypisuje bo to był trening wprowadzający po kilku dniach zupełnej regeneracji.

[koksu123]

Kurde jesteś byk to po cyklu już całkiem będzie kosmos

Powodzenia i ciśnij ile fabryka da

[lezu]

dobry asortyment już widzę tego knura po paru miesiącach powodzenia.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu