3581 odpowiedzi w tym temacie

[micek20]

spokojnie od 2 tyg meta rypnie ladnie a od 4 tyg mix juz tez da swoja mase i sile wiec sporo sily ci dojdzie miche trzymasz wiec bedzie tylko ok

[koksu123]

Ładnie jedziesz

A po cyklu to się w kadr nie zmieścisz bestio

[Grammatikk]

Nie przesadzaj narazie pilnuje żeby nie zalewało bardziej, więc wielkiej masy nie będzie.

Od jutra wchodzę z testem na ED3 (3 szot poleci)

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Kurwa od 2 dni mam ciągłą sraczkę.... nie idzie normalnie jeść a dziś trzeba plecy zrobić i nie mam narazie siły ku temu. Loperamid i węgiel biorę od dziś może pomogą.

[lezu]

napij się coca coli mi zawsze pomaga

[Grammatikk]

17.09.2012

8 dzień cyklu

Od 2 dni mnie męczy chyba grypa żołądkowa lub jakieś zatrucie, jedna wielka sraczka, staram sie jeść ale trudno... nie wiem czy to nie od mety czasem. brak sił i chęci ciągle tylko kibel i kibel i osłabienie ogólne.

Plecy + Przedramię + Tylne Aktony Barków

Wiosło sztangą lekki opad 16x62kg / 12x78kg / 12x78kg / 10x105kg
Wiosło hantlą 10x42kg / 9x52kg / 8x62kg
Unoszenie hantli na boki z opadu (ruchy łopatek nie barków) 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
"Dzień Dobry" 12x64kg / 10x74kg / 10x74kg / 8x79kg
Szrugsy sztangą 20x64kg / 15x84kg / 15x84kg / 10x94kg

Unoszenie hantli na boki z opadu 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

Uginanie nadgarstków sztangą tyłem podchwytem 12x44kg / 12x44kg / 12x44kg / 12x44kg / 12x44kg

Miałem robić brzuch ale sraczka mi przeszkodziła....


Szama:
1. 5 dużych jaj + 80g razowego
2. 300g schabowych + 200g pieczywa + masło

trening

3. 400g ziemniaków + 300g schabowych
4. 300g twarogu + kakao
5. 300g twarogu + kakao

Odpuściłem owoce i warzywa żeby żołądka dodatkowo nie drażnić. Przejebane


Suple:
- 40mg mety
- 250mg testomixa
- 200mg cynku
- 200mg wit C
- 4x esseliv forte
- 1 x acard
- węgiel nie liczyłem
- laremid 10 tabletek ( i pewnie nie jedna jeszcze pójdzie...)

Zmodyfikowałem swój cykl do ostatecznej wersji

1-6 meta 40mg ED
1-20 testomix 250mg ED3
Deca - ale co do długości i ilości mam jeszcze wątpliwości

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[micek20]

prawdopodobnie od mety sraka

[Grammatikk]

Zmieniłem na Alchemie z P.M.P , bo ja wiem? sporo tu ostatnio znajomych ma żołądkową grypę, może to gówno panuje nie wiem.... ale jak od mety to lipa bo nie odstawie a srac codziennie po pół dnia nie zamierzam

[Gość]

alchemia to gowno

[Grammatikk]

Sam jesteś gówno. To czy wał czy nie okaże sie już za kilka dni, mam jeszcze foxa = jest co przetestować.

[Gość]

jak chcesz to testuj to cipo .

[Grammatikk]

Ssij pałe.

[bartesd]

tylko się nie całujcie chłopcy

Ja odstawiłem Crazy Horsa i sranie znikło.

[Grammatikk]

My sie i tak kochamy ahahahahahah

[koksu123]

Czego się nie robi dla sportu I sranie da się przetrwać

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Ladnie lecisz caly czas do przodu i o to chodzi

[lezu]

jak żołądek? działa już jak trzeba?

[Grammatikk]

Nie i problem twki w mecie 9 mieszałem dawki spróbowałem 3 firm, różnych osłonek i nic) wieczna sraka, metka idzie w odstawkę i zostaje na solo mixie, nie mam ochoty następnym 5 tygodni przesiedzieć na kiblu a potem w szpitalu.

[Grammatikk]

21.09.2012

12 dzień cyklu

Klatka + Przednie i Boczne Aktony barków + Triceps + Brzuch

Wyciskanie płaskie 12x70kg / 10x85kg / 8x95kg / 4x102.5kg
Wyciskanie skos 10x65kg / 8x75kg / 7x85kg / 2x95kg
Rozpiętki skos 12x19kg / 12x19kg / 12x19kg / 12x19kg

W serii łączonej:
Podciąganie wzdłuż tułowia + unoszenie hantli przodem do pionu
12x45kg + 12x9kg
12x45kg + 12x9kg
12x45kg + 12x9kg
12x45kg + pompa i pieczenie mięśni spowodowały że nie dało się dokończyć serii

Francuz hantlą oburącz 10x34kg / 10x34kg / 8x36.5kg / 8x36.5kg / 5x42kg
Prostowanie ramion w opadzie 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg

Brzuch jak zawsze

Trening bardzo udany, siła na lekki + + bardzo dobra pompa i pieczenie mięśni. Jutro giry + przedramię, Bez mety już wszystko wróciło do normy z żołądkiem


Szama:
1. 200g chleba + masło + 300g pomidora + 250g twarogu chudego
Trening
2. 300g cycka + 100g makaronu + sos boloński
3. 300g twarogu + wafle ryżowe
4. 300g cycka + razowy 100g
5. 300g twarogu

Suple:
- 2x multipack
- 200mg Wit C
- 200mg cynku
- esseliv 6x
- magnez + wapń

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

22.09.2012

13 dzień cyklu

Samopoczucie w normie o ile można to tak nazwać..... ciśnienie w normie fizycznie nie ma problemów, gorzej z psychiką.


Nogi + Przedramię

Wspięcia na palce 20x110kg / 20x110kg / 20x110kg / 20x110kg / 20x110kg / 20x110kg
Przysiady do kąta 90* 12x80kg / 12x80kg / 10x95kg / 10x95kg / 8x105kg / 8x105kg / 6x113kg / 6x113kg

Uginanie nadgarstków tyłem stojąc sztangą 20x30kg / 12x35kg / 12x35kg / 9x40kg
Uginanie ramion nachwytem stojąc 12x30kg / 12x30kg / 10x35kg / 10x35kg

Przysiady poszły tak gładko jakbym zamiast 100kg na plecach miał 60kg.... 1 seria była tak lekka że nazwałbym to raczej rozgrzewką, siła poszła
Narazie sie nie waże i nie mierze bo w 2 tygodniu to raczej byłby bezsens.


Szama:
1. 5 dużych jaj + 100g razowego + oliwa
2. 300g gotowanego kurczaka + wafle ryżowe + banan
3. 50g makaronu durum + 100g mielonego kurczaka + 100g twarogu chudego + sos boloński + 50g pieczywa
4. 300g kurczaka + 150g pieczywa + keczup
5. 300g twarogu
6. 300g twarogu


Suple:
- 2x multipack
- 200mg Wit C
- 200mg cynku
- esseliv 6x
- magnez + wapń