3581 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Zapomniałem wspomnieć że oczywiście po cyklu wjazd na mono + ATD.

[Grammatikk]

Szama z dziś:

1. 150g razowego + 200g mielonych + pomidor
2. 300g kuraka
3. 100g ziemniaków + surówka + 100g ryby
4. 300g kuraka + banan
5. 100g razowego + 100g żółtego sera
6. 300g twarogu + oli
7. 300g twarogu + oli

[Grammatikk]

Ja przed cyklem robiłem i po cyklu zrobię. Tez wole nabite a nie zasuszone.

[bartesd]

ale żresz. o matko...

[Grammatikk]

Tak dziś wyszło + 1 posiłek gratis w pracy

[Forik]

na ciezarowke jego dzienne zarlo zapakujesz i jazda karmic dziki w lesie.

[Grammatikk]

Na cyklu dieta musi być dobra, wiekszość młodzików napala sie na koks, je marnie a potem lament że trafili wyjebke albo maja odporne organizmy.... nie ma takiej ilości białka której na koksie organizm nie przyswoi.

[Grammatikk]

Szama na dziś:

1. 5 duzych jaj + oli + 50g ryżu
2. 100g maakronu + 300g kuraka + warzywa
3. 100g makaronu + 300g kuraka + warzywa
4. 300g twarogu + warzywa + oli + wafle ryżowe
5. 300g twarogu + kakao

Supelki
- 40mg metki
- 200mg cynku
- 200mg wit c
- 2x multipack
- 4x esseliv forte
- acard 1x

[pit86]

dokładnie na cyklu jak zjesz 400 g białka to organizm "powie" co juz a dopiero się rozkręcam

[Forik]

co prawda to prawda, gdzies to czytalem

[koksu123]

Micha to konkret po całości !

Dajesz na ostro chłopie

dobre te "supelki" haha

[Grammatikk]

Sama jebana praca czas na trening dopiero w piatek..... i jak tu cykl dobrze wykorzystać?

[bartesd]

I tak nie masz źle. Ja mało że praca, to jeszcze budowa domu i dzieciaki
Damy radę

[pit86]

Gram ja tam wierze że ogarniesz wiadomo nie ma lekko ale rób co możesz i napierdala..j

nie ma lipy

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

No w ciężkich chwilach najlepiej puść sobie najlepszego motywatora Burneike haha jedziesz ostro!

[koksu123]

Wiadomo jak to jest Gramm, nigdy nie ma tak żeby coś nie stanęło na drodze .. Bywa Ale dasz radę !!

Pzdr byku

[Grammatikk]

Jutro klata + tric + nieco barów + przedramię i szot w bark.... na lepsze samopoczcucie bo od 2 dni mam fatalne i dopamina z mety nawet nie jest w stanie tego zmienić.

[Grammatikk]

14.08.2012

5 dzień cyklu - 1 trening wykonany na cyklu
( po poprzednim dopiero zacząłem aplikować )

Klatka + Barki (przód i bok) + Triceps + Brzuch

Wyciskanie skos 14x60kg / 12x70kg / 8x90kg / 6x90kg
- poszło gładko ale nie chciałem dobijać do 100-tki tracąc na technice
Wyciskanie płaskie 10x70kg / 8x80kg
Wyciskanie hantlami płaska 10x25kg / 10x25kg
Rozpiętki płaskie (ruch jak na bramie do dołu) 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg

Podciąganie łamanej wzdłuż tułowia 13x45kg / 10x50kg / 8x55kg
Unoszenie hantli na boki do góry 6x15kg / 6x15kg
Unoszenie hantli przodem w górę 10x15kg / 10x15kg

Francuz oburącz hantlą 12x33kg / 10x35.5kg / 10x35.5kg / 8x38kg
Prostowanie ramion w opadzie 14x12kg / 14x12kg / 14x12kg

Brzuch jak zawsze


Trening ok, pompa dobra na tricepsach wręcz utrudniająca wykonywanie ruchu.

Odczucia z cyklu:
Co do mety rewelacji nie ma niby się czuje delikatnie twardszy ale jakiegoś napływu siły większego nie zauważyłem, waga też narazie stoi. CO do mixa to sie w sumie dopiero rozkręca więc rewelacji też nie ma, syfy narazie pod kontrolą w miarę, libido? Stoi jak stał nie widzę różnicy a po stopniowych wyrzutach dopaminy już nie ma śladu. Zobaczymy co będzie dalej. Dziś poszedł 2 szot w bark bo po tym w udo nie mogłem normalnie chodzić, mam nadzieje że nie będzie bolało. Jedno co znikło to pierdy po mecie.

Potem dam wyspiskę z diety.

[pit86]

Gramm ja myślę że dopiero poczujesz działanie za dwa tyg zanim wszystko się wgra

a czujesz po mecie lepsze samopoczucie?? ja zawsze odczuwałem coś jakby " mam wszystko w nosie jest super"

Pozdro

[Grammatikk]

No odczuwam niby ale 2 dni z powodów osobistych miałem taka kurwę że to zagłuszyło jakiekolwiek dobre samopoczucie. Wczoraj sie wyjaśniło i znów jest banan