3581 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Swietne jest to uginanie sztangi tyłem - pali przedramiona tak, że osrać się można - zawsze sie boję że sztangę upuszczę pod koniec
A te przysiady do 90 stopni to jakaś trudniejsza wersja klasycznych do dołu, bo trzeba wyhamować, czy co?

[Grammatikk]

To kąt pomiędzy pełnym przysiadem a półprzysiadem, połówek nie uznaję a pełnych nie moge robic bo mnie rozjebane kolano boli wtedy.

[Grammatikk]

Fotka z dziś.... samojebka bo nie ma czym robić, nie ma kto zrobić, samowyzwalacz zjebany. Nie napiąłem sie jak trzeba wali mnie to ale będę miał porównanie do tego co będzie za 18 tygodni.

Znam opinie wielu osób tutaj na swój temat więc słowa gorzkiej krytyki i tak po mnie spłynął w huj, a robić co robię będę dla siebie nie dla kogoś.



nie wiem teraz jakie mam wymiary poza obwodem pasa i szczerze wali mnie to

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Forik]

Lokomotywa ;x

[Gość]

byk jak chuj.

[Forik]

takiego chłopa jak dasz na tory to pociag ucierpi ;o

ostro dalej jedziesz!

[bartesd]

Ej, kurwa.... W photoshopie se łapę przerobiłeś. Nie ma opcji żebyś miał taką łapę...

[Grammatikk]

Nie mam photoshopa a łapa to nic wielkiego jestem hujowy dobrze o tym wiem...

[koksu123]

Kurde, dzik

Jedziesz konkretnie !

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

ja pierdole weź mi podeślij przepis na takie łapsko! kozak konkretny

[Grammatikk]

Rób bicka z plecami w 7/8 seriach i zacznie rosnąć.

[lezu]

No jak skończe obecny plan to sie przerzucę na taki dowal bary to wtedy będzie idealnie proporcjonalna łapa

[Grammatikk]

Staram sie.

[Dawidddd12]

Jakość chuyowa ale sam lepszych nie daje haha

Może być ale ja bym wolał odjąć z 3 cm i zrobic na ładnej żyłce ale to na lato sie rozumie

[Grammatikk]

Raczej

[Grammatikk]

23.09.2012

14 dzień cyklu - sok sie już dobrze rozkręca

Plery + Bic + Tylne Aktony

Wiosło sztanga lekki opad 12x80kg / 10x90kg / 10x100kg / 8x110kg
Wiosła hantlą 10x44kg / 10x54kg / 10x64kg
Unoszenie hantli na boki (ruch łopatek) 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
" DD " 12x60kg / 12x70kg / 12x70kg / 10x80kg
Szrugsy sztangą przodem 15x60kg / 15x75kg / 15x90kg / 15x105kg

Unoszenie hantli na boki z opadu 14x18kg / 14x18kg / 14x18kg / 14x18kg

Uginanie ramion łamanym 12x40kg / 10x42.5kg / 8x45kg
Uginanie na luźnej ręce 8x16kg + 6x12kg / 8x16kg + 6x12kg / 8x16kg + 6x12kg


Trening mega, wszystko sie robiło lżej. Pompa na plecach kosmos, na bicka starczyło tyle ile widnieje u góry i nie byłbym w stanie zrobic niczego więcej twardy jak huj soczek sie już rozkręcił i powinno być już tylko lepiej dziś leci 5 szot w bark .


Szama:
1. 4 bułki grahamki (około 200g)+ masło + 300g pomidorów + 5 jaj
2. rosół + 125g makaronu + 300g cyca
3. rosół + 125g makaronu + 300g cyca
4. 300g twarogu + warzywa + banan
5. 300g twarogu + kakao + oli

Suple:
- 6 x esseliv (jem go jeszcze około 10 dni tak na zaś)
- 2x multipack
- 200mg Wit C
- 300mg cynku
- magnez + wapń
- 1x acard

[koksu123]

O kurde.. Wiosło hantlą, ale ciężar Pozdro

[Grammatikk]

Nie zapominaj że było kilka razy 72kg ale chce do tego dojść na nowo nienaganna techniką dlatego nie spinam sie i dokładam bardzo powolutku

[Gość]

co to za cynk masz ?

[Grammatikk]

Tested - glukonian, teraz sie dopiero syfy wysypały więc pasowało zwiekszyć dawke.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu