Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ty już o moje tłuszcze się nie martw :)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dobra szefiee :)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Pierwszy zestaw

Supinacja stojac- 12x16kg ,10x18kg,10x18kg
Uginanie francuskie zza głowy lezac - 12x30kg ,12x35kg ,10x40kg

Drugi zestaw

Modlitewnik jednoracz 12x16g ,12x18kg,10x18g
Wąski - 12x70kg ,10x80kg ,6x90kg

Trzeci zestaw

Młotki na ławce skośną- 10x10kg ,10x10kg , 10x10kg
Wyprosty wyciąg górny linki- 12x30kg,12x30kg,12x30kg

Dobitka w SS bez przerwy

Uginanie o kolano - 10x12 kg ,10x6kg
Wyprosty wyciąg górny podchwyt -2x12x 20 kg


Dzisiaj robiłem inną opcje młotków ,jedna łapa była spięta cały czas ,a druga 5 powtórzeń i zmiana :)
Pompa masakryczna :D


1.50 g Amix monster + 400 ml mleko + worek kaszy jeczmiennej
2.1,5 worka kaszy jeczmiennej + 250 g woła
3.80 g core 50 + paka ryżu + 300 g cycka + jabłko + oli
4.250 g cycka + paka ryżu + jabłko
5.200 g cycka + frytki

-Mono 10 g rano i 10 g po tren
-Glukozence 1 kaps przed sniadaniem i 2 kaps przed posilkiem
-Chela Mag 2 kaps po tren
-Craze przed tren miarka

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Pakuję40lat
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
jak mono w takiej dawce , czujesz cos ? i jak oceniasz glukozence ?
Jeśli nie masz już po co żyć to żyj dla siłowni i dla swoich mięśni .

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Nie wiem jak ocenić mono ... Dobrze się czuje ogólnie więc myśle że coś tam daje ,waga do przodu więc okey :)
Zresztą skończyłem się już bawić w cykle na krecie ,lece cały czas już :)

Co do glukozence to ciężko wyrobić sobie opinie ,teraz akurat nadal mam łapy nabite chodź trening był o 15 ,pewnie coś ten glukozence dał :)
Generalnie ciężko ocenić produkt ,po tygodniu ... :)

Co do Craze to mega petarda ,koncetracja jest na najwyższym poziomie ,takiego skupienia i koncentracji dawno nie odczuwałem .
Naprawde super ,szkoda tylko że nowa wersja ma 30 porcji a nie 45 :( jak pierwsze wydanie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wycisk sztangielki skos 45 - 12x22kg ,10x26kg,10x28kg,8x30kg
Płaska sztangielki - 10x30kg ,8x35kg,8x38kg,6x42kg
Przenoszenie sztangielki za głowę - 12x22kg ,12x22kg,12x22kg,
Rozpiętki skos - 12x16kg ,12x16kg,12x16kg
SS Wyciskanie maszyna siedząc - 3 serie


Dzisiaj nie miałem dużo wartościowego białka ,wiec się ratowałem prochami :)
Jutro już bez lipy ! :)

1.6 jaj + chleb
2.150 g frytek + 100 g cycka + 50 g Wheya
3.250 g frytek + 150 g cycka + jabłko
4.250 g frytek + 150 g cycka
5.80 g Core 50 + Paka ryżu + 50 g Amix Monster
6.Paka ryży + 50 g Wheya

http://www.youtube.com/watch?v=SotS8623z-g&feature=share

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
cieżar sztangielek na płaskiej robi wrażenie
  • 0

TKWM


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dzisiaj tak właśnie coś mnie naszło by najebac jak najwięcej ,sam się zdziwiłem :)
Jeszcze więcej bym nałożył ale miejsca brakło :D

Jak kogoś interesuje to waga z rana 92kg z groszami :)
Chciałem 95 ,ale w miare jedzenia apetyt rośnie :D
Czuje się ostatnio zajebiście :)

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
To git! :D Jedziesz ładnie do przodu ;)

Pzdr. :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Noo, hantel na plaskiej konkretnie ;)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Arnoldki 15x16kg ,12x16kg,12x16kg
Wzniosy boczne ze sztangielkami 3 serie 10x 16kg
Unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 10x30kg
Unoszenie do klaty 12x16kg,10x16kg,10x16kg,
Wzniosy sztangielek w opadzie tułowia 2 serie 10x16kg
Szrugsy Sztangielki 20x28kg ,15x28kg

Trening krótki ale treściwy :) 40 minut i heya !

1.5 jaj + 150 g owsa + rodzyny
2.5 jaj + 150 g owsa + rodzyny
3.50 g WPC + Jabłko
4.50 g Amix Monster + 400 ml mleko + 300 g ziemniory
5.50 g Wpc + 300 g Ziemniory + jabłko
6.80 g Core 50 + 300 g wątróbka + bagietka
7.200 g woła + paka ryżu

Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wyciąg górny sciaganie za kark - 15x35kg ,15x40kg,15x40kg ,12x40kg
Wiosło sztangielka do boku- 12x28kg ,8x42kg,8x42kg,8x42kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 15x40kg,15x45kg,12x50kg,12x50kg
Wiosło poł sztanga - 15x70kg ,15x72,5kg,12x75kg,12x80kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg

Przy wiośle sztangielką podszedłem ambitnie hehe przy 3 seri dojebalem 52 kg ,ale przy 2 powtórzeń się zesrałem haha
Za bardzo poszalałem ,aż coś mi strzeliło w szyji hahaha :nabita: Ale dojebałem ostro plecy :)


1.6 jajek + chleb
2.5 jaj + 150 g owsa
3.50 g Amix Monster + jabłko
4.100 g ryżu + 200 g woła + pomidory
5.80 g Core 50 + 200 g woła + 100 g ryżu + pomidory
6.200 g indyka + paka ryżu + 50 g WPC

Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
.

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Znów musiałem dodać wpis, aby zobaczyć co napisałeś, sorry z góry :P

No i ładny ciężar na tym wiośle sztangielką ;)

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jaka jest różnica między wyciągiem zza kark a z klaty ?
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Różnica jest. Przynajmniej ja czuje.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Też czuje różnice . Jak chwycić na szerokość barków i sicagasz za karki & szeroki chwyt i do klaty ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Tez inaczej czuje miesien i dla mnie warto kombinowac z ustawieniem dloni itp ;)

TRENUJE BO LUBIE


PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Zastanawiałem się kiedyś ;p ale tak i tak jest to na najszerszy więc lepiej jest zmieniać chwyt roztaw rąk itp bo przy takim samym chwycie to wielkiej różnicy chyba nie będzie .
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Pierwszy zestaw

Supinacja stojac- 12x16kg ,10x18kg,10x18kg
Uginanie francuskie zza głowy lezac - 12x30kg ,12x35kg ,10x40kg

Drugi zestaw

Modlitewnik jednoracz 12x16g ,12x18kg,10x18g
Wąski - 12x70kg ,10x80kg ,6x90kg

Trzeci zestaw

Młotki na ławce skośną- 10x10kg ,10x10kg , 10x10kg
Wyprosty wyciąg górny linki- 12x30kg,12x30kg,12x30kg

Dobitka w SS bez przerwy

Uginanie o kolano - 10x12 kg ,10x6kg
Wyprosty wyciąg górny podchwyt -2x12x 20 kg

Szału nie ma ,dupy nie urywa

Dołączona grafika
Dołączona grafika

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019