1867 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Ty już o moje tłuszcze się nie martw

[Dawidddd12]

Dobra szefiee

[kuba1000]

Pierwszy zestaw

Supinacja stojac- 12x16kg ,10x18kg,10x18kg
Uginanie francuskie zza głowy lezac - 12x30kg ,12x35kg ,10x40kg

Drugi zestaw

Modlitewnik jednoracz 12x16g ,12x18kg,10x18g
Wąski - 12x70kg ,10x80kg ,6x90kg

Trzeci zestaw

Młotki na ławce skośną- 10x10kg ,10x10kg , 10x10kg
Wyprosty wyciąg górny linki- 12x30kg,12x30kg,12x30kg

Dobitka w SS bez przerwy

Uginanie o kolano - 10x12 kg ,10x6kg
Wyprosty wyciąg górny podchwyt -2x12x 20 kg


Dzisiaj robiłem inną opcje młotków ,jedna łapa była spięta cały czas ,a druga 5 powtórzeń i zmiana
Pompa masakryczna


1.50 g Amix monster + 400 ml mleko + worek kaszy jeczmiennej
2.1,5 worka kaszy jeczmiennej + 250 g woła
3.80 g core 50 + paka ryżu + 300 g cycka + jabłko + oli
4.250 g cycka + paka ryżu + jabłko
5.200 g cycka + frytki

-Mono 10 g rano i 10 g po tren
-Glukozence 1 kaps przed sniadaniem i 2 kaps przed posilkiem
-Chela Mag 2 kaps po tren
-Craze przed tren miarka

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Pakuję40lat]

jak mono w takiej dawce , czujesz cos ? i jak oceniasz glukozence ?

[kuba1000]

Nie wiem jak ocenić mono ... Dobrze się czuje ogólnie więc myśle że coś tam daje ,waga do przodu więc okey
Zresztą skończyłem się już bawić w cykle na krecie ,lece cały czas już

Co do glukozence to ciężko wyrobić sobie opinie ,teraz akurat nadal mam łapy nabite chodź trening był o 15 ,pewnie coś ten glukozence dał
Generalnie ciężko ocenić produkt ,po tygodniu ...

Co do Craze to mega petarda ,koncetracja jest na najwyższym poziomie ,takiego skupienia i koncentracji dawno nie odczuwałem .
Naprawde super ,szkoda tylko że nowa wersja ma 30 porcji a nie 45 jak pierwsze wydanie

[kuba1000]

Wycisk sztangielki skos 45 - 12x22kg ,10x26kg,10x28kg,8x30kg
Płaska sztangielki - 10x30kg ,8x35kg,8x38kg,6x42kg
Przenoszenie sztangielki za głowę - 12x22kg ,12x22kg,12x22kg,
Rozpiętki skos - 12x16kg ,12x16kg,12x16kg
SS Wyciskanie maszyna siedząc - 3 serie


Dzisiaj nie miałem dużo wartościowego białka ,wiec się ratowałem prochami
Jutro już bez lipy !

1.6 jaj + chleb
2.150 g frytek + 100 g cycka + 50 g Wheya
3.250 g frytek + 150 g cycka + jabłko
4.250 g frytek + 150 g cycka
5.80 g Core 50 + Paka ryżu + 50 g Amix Monster
6.Paka ryży + 50 g Wheya

http://www.youtube.com/watch?v=SotS8623z-g&feature=share

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

cieżar sztangielek na płaskiej robi wrażenie

[kuba1000]

Dzisiaj tak właśnie coś mnie naszło by najebac jak najwięcej ,sam się zdziwiłem
Jeszcze więcej bym nałożył ale miejsca brakło

Jak kogoś interesuje to waga z rana 92kg z groszami
Chciałem 95 ,ale w miare jedzenia apetyt rośnie
Czuje się ostatnio zajebiście

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

To git! Jedziesz ładnie do przodu

Pzdr.

[Forik]

Noo, hantel na plaskiej konkretnie

[kuba1000]

Arnoldki 15x16kg ,12x16kg,12x16kg
Wzniosy boczne ze sztangielkami 3 serie 10x 16kg
Unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 10x30kg
Unoszenie do klaty 12x16kg,10x16kg,10x16kg,
Wzniosy sztangielek w opadzie tułowia 2 serie 10x16kg
Szrugsy Sztangielki 20x28kg ,15x28kg

Trening krótki ale treściwy 40 minut i heya !

1.5 jaj + 150 g owsa + rodzyny
2.5 jaj + 150 g owsa + rodzyny
3.50 g WPC + Jabłko
4.50 g Amix Monster + 400 ml mleko + 300 g ziemniory
5.50 g Wpc + 300 g Ziemniory + jabłko
6.80 g Core 50 + 300 g wątróbka + bagietka
7.200 g woła + paka ryżu

[kuba1000]

Wyciąg górny sciaganie za kark - 15x35kg ,15x40kg,15x40kg ,12x40kg
Wiosło sztangielka do boku- 12x28kg ,8x42kg,8x42kg,8x42kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 15x40kg,15x45kg,12x50kg,12x50kg
Wiosło poł sztanga - 15x70kg ,15x72,5kg,12x75kg,12x80kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg

Przy wiośle sztangielką podszedłem ambitnie hehe przy 3 seri dojebalem 52 kg ,ale przy 2 powtórzeń się zesrałem haha
Za bardzo poszalałem ,aż coś mi strzeliło w szyji hahaha Ale dojebałem ostro plecy


1.6 jajek + chleb
2.5 jaj + 150 g owsa
3.50 g Amix Monster + jabłko
4.100 g ryżu + 200 g woła + pomidory
5.80 g Core 50 + 200 g woła + 100 g ryżu + pomidory
6.200 g indyka + paka ryżu + 50 g WPC

[kuba1000]

.

[koksu123]

Znów musiałem dodać wpis, aby zobaczyć co napisałeś, sorry z góry

No i ładny ciężar na tym wiośle sztangielką

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Jaka jest różnica między wyciągiem zza kark a z klaty ?

[Jozef230]

Różnica jest. Przynajmniej ja czuje.

[kuba1000]

Też czuje różnice . Jak chwycić na szerokość barków i sicagasz za karki & szeroki chwyt i do klaty

[dzieciol21]

Tez inaczej czuje miesien i dla mnie warto kombinowac z ustawieniem dloni itp

[PUMP]

Zastanawiałem się kiedyś ;p ale tak i tak jest to na najszerszy więc lepiej jest zmieniać chwyt roztaw rąk itp bo przy takim samym chwycie to wielkiej różnicy chyba nie będzie .

[kuba1000]

Pierwszy zestaw

Supinacja stojac- 12x16kg ,10x18kg,10x18kg
Uginanie francuskie zza głowy lezac - 12x30kg ,12x35kg ,10x40kg

Drugi zestaw

Modlitewnik jednoracz 12x16g ,12x18kg,10x18g
Wąski - 12x70kg ,10x80kg ,6x90kg

Trzeci zestaw

Młotki na ławce skośną- 10x10kg ,10x10kg , 10x10kg
Wyprosty wyciąg górny linki- 12x30kg,12x30kg,12x30kg

Dobitka w SS bez przerwy

Uginanie o kolano - 10x12 kg ,10x6kg
Wyprosty wyciąg górny podchwyt -2x12x 20 kg

Szału nie ma ,dupy nie urywa

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu