1867 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

I na kazdym cieżko się czego kolwiek dowiedzieć z dziennika

[kuba1000]

Wycisk sztangielki skos 45 - 12x22kg ,10x26kg,8x28kg,8x30kg
Płaska sztangielki - 10x30kg ,8x35kg,8x38kg,6x42kg
Przenoszenie sztangielki za głowę - 15x22kg ,15x22kg,15x22kg,
Rozpiętki maszyna - 3x15

Unoszenie Bokiem Stojac - 4x10 cięzar 12kg
Unoszenie przed siebie - JW

To wpis z wtorku

[kuba1000]

Wczoraj były plecki

Wyciąg górny sciaganie za kark - 12x35kg ,12x40kg,10x45kg ,10x45kg
Wiosło sztangielka do boku- 12x28kg ,8x32kg,8x32kg,8x42kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 15x40kg,15x45kg,12x50kg,12x50kg
Wiosło poł sztanga - 15x70kg ,15x72,5kg,12x75kg,12x80kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg


Waga z rana na mego puściutko 93 kg
W Okolicach treningowych podchodzi pod 96kg

[Dawidddd12]

Czego Martwego nie robisz ? : )

[kuba1000]

Bo potem przez 3 dni nie moge się schylić ,mam zjebane plecy .
Mówiłem już z xxxx razy

[Dawidddd12]

Zawsze możesz dostosować ciężar i robić wiem że mówiłeś ale to nie znaczy masz całkiem z tego zrezygnować

[michał.k]

No to właśnie jak amsz problemz odcinkiem dolnym kregosłupa to masz go wzmacniac plus miesnie miedzy kregowe, dd, mc + ćwizcenia an nie stabilnym podłozu - skrótowo pisząc. Będziecie beczeć na starosc jak tak podejdziecie do tematu

Pozdrawiam

[Grammatikk]

Na martwym świat sie nie kończy....sa inne ćwiczenia na prostowniki w których pracuja prostowniki a nie połowa ciała

[kuba1000]

Dzisiaj cieżki trening nóg ,wyjebany jestem strasznie ...
Ale zadowolony jestem bo dzielnie dałem rade ,mimo że dzisiaj źle się czułem
jakoś ta zmiana pogody źle na mnie zadziałała . Tak jak nigdy mnie głowa nie boli ,to dzisiaj mi rozsadzało łeb


Hack Przysiad 10x50kg,10x55kg,8x60kg,8x65kg
Wyprosty nóg siedzac 12x30kg,15x30kg,12x30kg,12x35kg,15x35kg,15x35kg
Wykroki chodzone ze sztangielkami 10x12kg ,10x12kg,8x12kg,8x12kg
MC na sztywnych nogach sztanga 15x50kg,12x60kg,12x50kg,10x50kg
Uginanie nóg lezac 15x20 kg,15x25kg,15x25kg,15x25kg
Wspięcia siedząc z ciezarem na girach - 3x30

Łydki to moja najtragiczniejsza partia ,chyba zaczne je robić z 3 razy w tyg

[Dawidddd12]

no na wysokim strasznie to wygląda jesczze jak nie ćwiczone hehe

[kuba1000]

Pierwszy zestaw

Supinacja stojac- 12x15kg ,10x17kg,10x17kg
Uginanie francuskie zza głowy lezac - 12x35kg ,10x40kg ,10x40kg

Drugi zestaw

Modlitewnik jednoracz 12x16g ,12x18kg,10x18g
Wąski - 12x70kg ,10x75kg ,8x80kg

Trzeci zestaw

Młotki na ławce skośną- 10x10kg ,10x10kg , 10x10kg
Wyprosty wyciąg górny linki- 12x30kg,12x30kg,12x30kg

Dobitka w SS

Supnacja stojac
Pompki w podporze tyłem

Ostatnio coś mnie naszło na frytki ,bo ryż juz mi bokiem wychodzi

[Dawidddd12]

Paweł J zaraz ci napisze ze jesteś śmietnik i wieprz uważaj haha

[kuba1000]

Yyy kto ?

[kuba1000]

Żeby nie bylo że jem chuyowo
Dwa ostatnie posiłki = 200 g cycek + paka ryżu + sałata + seler + marchew

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Kurwaaa mać ! Chyba mam różyczke ...

[Dawidddd12]

Hehehehe noto będzie swędziało leć do lekarza niech daje coś na to jak masz podejrzenia lepiej szybko reagować

[kuba1000]

No jutro ide Czułem że coś mnie bierze ,ale nie wiedziałem że aż tak ;/ Ale akurat u mnie te kurestwo panuje ,dwóch łebków z klasy miało i 2 jeszcze znajomych

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

No to nie fajnie ale lekarze pomogą poproś od razu recke na prolo albo Omo

[kuba1000]

No to tydzień z głowy ... Różyczka

[pit86]

powrotu do zdrowia