2 odpowiedzi w tym temacie

[maxqsound]

Jaki średni przyrost kilogramów powinien być na miesiąc masy to znaczy chce z orientować się czy u mnie wszystko idzie w dobrą stronę. Startowałem z 68/69kg przez pierwsze dwa miesiące dobiłem do 73kg i aktualnie waga skacze o 0.5kg to znaczy rośnie i maleje. Pod koniec redukcji 2500 kcal. Przez miesiąc stopniowo dodawałem do. 3000. Skoro waga nie rośnie dalej dodawać kalorie ? 

 

Wiek 20 lat

wzrost 176

waga 73kg 

[ewelinaaa92]

0,5 do 1 kg na miesiąc jest optymalnym wynikiem.

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli widzisz, zarówno po sylwetce jak i wynikach na wadze, że Twoje starania nie przynoszą zadowalających efektów to znak że problem musi leżeć w diecie . Być może Twój organizm zużywa więcej energii niż nawet dyktuje to zapotrzebowanie wraz z nadwyżką. Ja będąc na masie staram się temu zapobiegać i lubię nieco sam od czasu do czasu jeszcze delikatnie zwiększyć ilość spożywanego jedzenia.