Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w treningu

masa pomoc

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

wieshako1
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 dni temu

Pomoc w treningu

Witam, mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wygląd określiłbym na ,,wieszaka" dlatego chciałbym to wreszcie zmienić. Prosiłbym o jakiś plan treningowy + dietetyczny, co mam jeść, żeby przytyć oraz się przy tym wyrzeźbić.

 

Chciałbym jakieś ćwiczenia w domu + drążek. Myślałem również o zakupie suplementów, żeby zwiększyć oraz przyspieszyć efekty, planowałem zakup Mass Attack.

 

Dodatkowo proszę o opinię czy opłaca się kupić ten suplement? Podobno jest najlepszy na rynku.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2028 postów
  • Pomógł: 119
300
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 dni temu

Re: Pomoc w treningu

Poszukaj trochę. W podwieszonych jest sporo. W google wpisz sobie trening domatora. Z jedzeniem przedewszystkim więcej jeść.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2950 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 4 dni temu

Re: Pomoc w treningu

Witaj

Co do planów i układania tego wszystkiego... zajmuje to sporo czasu i wymaga dużego poświęcenia.. więc ot tak pewnie nikt Ci nie ułoży diety oraz treningu :) Wystarczy poszperać u nas na forum czy gdziekolwiek, jest masa takich artykułów. Jak już ogarniesz temat, układasz wszystko pod siebie i gotowe :)

Jak faluś, domator z pewnością dla Ciebie to strzał w dziesiątkę

Na razie żadnych suplementów bym nie kupowała, bo i tak i tak organizm zareaguje na nowe środowisko(tj więcej jedzenia oraz trening) i na pewno masa pójdzie. O czym musisz pamiętać;

jeśli chodzi o trening to domator wystarczy - dużo jest przykładowych treningów więc tu znaczenia nie ma. Moim zdaniem tak 3 razy w tygodniu starczy

jeśli chodzi o dietę, staraj się jeść dużo ale i pełnowartościowo - wiadomo jeden posiłek możesz zjeść jakiś wymyślny(np. obiad=schabowy itd..) ale staraj się dostarczać makroskładniki z tych zdrowszych produktów :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: masa, pomoc

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018