Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa - powolny przyrost kg

masa

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

maxqsound
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa - powolny przyrost kg

Jaki średni przyrost kilogramów powinien być na miesiąc masy to znaczy chce z orientować się czy u mnie wszystko idzie w dobrą stronę. Startowałem z 68/69kg przez pierwsze dwa miesiące dobiłem do 73kg i aktualnie waga skacze o 0.5kg to znaczy rośnie i maleje. Pod koniec redukcji 2500 kcal. Przez miesiąc stopniowo dodawałem do. 3000. Skoro waga nie rośnie dalej dodawać kalorie ? 

 

Wiek 20 lat

wzrost 176

waga 73kg 


  • 0

ewelinaaa92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, uroda, moda
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:160
  • Biceps [cm] :30
  • Waga [kg]:45

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - powolny przyrost kg

0,5 do 1 kg na miesiąc jest optymalnym wynikiem.


  • 0

Ciekawe informacje o [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], zapraszam też do odwiedzenia mojego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - powolny przyrost kg

Jeżeli widzisz, zarówno po sylwetce jak i wynikach na wadze, że Twoje starania nie przynoszą zadowalających efektów to znak że problem musi leżeć w diecie ;). Być może Twój organizm zużywa więcej energii niż nawet dyktuje to zapotrzebowanie wraz z nadwyżką. Ja będąc na masie staram się temu zapobiegać i lubię nieco sam od czasu do czasu jeszcze delikatnie zwiększyć ilość spożywanego jedzenia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: masa

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024