No nie chodziło własnie o kolejność sięgania przez organizm. Ale chętnie przeczytam poprawki.
Bardziej mi chodziło że BCAA stosowane samo nie działa tak jak powinno przynajmniej tak wyczytałem. No ale po to mam dziennik by czujne wilki mogły rozszarpać moje błędy ;D
Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
BCAA samo działa o ile ładujesz mało sensowne z punktu widzenia ekonomii dawki. Łączenie bcaa z wpc i carbo to bezsens bo po co dodawać aminy do amin? Żeby ich było więcej? Sypnij więcej WPC...
I broń boże nie sugeruj się opiniami "speców" którzy ładuja po 30g BCAA na porcję i twierdzą że działa to tak samo jak 10g w jakiejkolwiek kwestii anabolicznej bądź katabolicznej.
Masz białko, masz węgle = masz bcaa , masz węgle = jeden pies a wiesz dlaczego? Bo różnicy i tak nie zobaczysz nigdzie poza tabelką z wątpliwej jakości badania najprawdopodobniej podsypanego przez firme suplementacyjną.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
No a jak już mam tą puchę z tamtego roku to najrozsądniej by było brać w jakim czasie i jakei dawki?
Znalazłem pewne badanie że mneij niż 20g się nie opłaca brać. Najrozsądniej jest 0,44g na kgMC czyli wychodzi jakieś 37gram samego BCAA
Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dokładnie i tyle ładuj po treningu gdy nie pijesz białka np az nie zjesz a na 2 raz nie kupuj BCAA bo sam widzisz jakie to koszta aby cokolwiek odczuć.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Reverse week #4
Klatka + triceps
Skos hantle 30x8, 30x9, 30x12
Rozpiętki 15x12, 15x14, 15x10
Dipsy 10xCC, 7x5kg, 8x5kg, 8xCC
Prostowanie ręki hantelką w pochyle 17,5x8, 20x8, 22,5x8
Czachołamacz łamana 30kgx10px3s
Prostowanie na wyciągu rogi 25x10, 30x10, 40x6 Drop 30x6 Drop 20x8
Wczoraj parę kalorii wpadło ponad blinas. Im wyżej mam kalorie tym cięzej trzymać mi diete :<
Napisano Ponad rok temu
Reverse week #5
Wczoraj jeszcze wieczorem 10minut trucht 3x500 w tempie startowym między odcinkami 5 minut aktywnej przerwy i 10 minut uspokojenia. Typowo pod wytrzymałość biegową.
Plecy biceps
Ściąganie drążka WG proste ręce dobcie 20kgx12. 22,5kgx8, 25kgx10
Wiosło sztanga 40x10, 60x8, 60x12, 70x6, 50x14, 50x12 [podchwyt ostatnia]
Szrugsy na dobicie 37,5x8x3
Biceps supinacja 15x15, 17,5x12, 17,5x10
Po treningu, basen, technicznie nogi dotyrane bo płetwy na stopach.
Napisano Ponad rok temu
Nie ma sensu sie spinać na pamięć i notowanie bo najlepsze treningi to treningi intuicyjne Sporo tego bicepsu jak na trening pleców ...
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
I jak to podciąganie poszło ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
3050 kcal aktualnie w misce. W sobotę grill z rodzinką, w niedziele chodzenie po górach plus bieganie 60 minut wieczorem. Wczoraj robiłem siłę biegową (skipy, sprinty, wykroki, chodzenie po schodach, truchty). Dało w kość.
Do supli doszło BCAA (30g po treningu), TCM 3 Trec'a (15g DT, 10gDNT), HiTec Hyperfusion 6tabsów codziennie, i dostałem herbatę Nin Hong, robi detox, oczyszcza krew usuwa złogi, toksyny itd. Szwagier na tym bez żadnej aktywnosci zrzucił 5 kg.
Back and shoulders
Wiosło hantelką + ściąganie klamer WG: 1.42,5kgx8+60kgx8 // 2. 42,5x10+70kgx6 // 3. 42.5kgx8+65kgx8
Tył barków 5x15, 7,5x14, 10x10
Arnoldki 22,5x12, 22,5x10, 25x6+15x6
Bok barkow 10x12, 12,5x8, 10x13
Napisano Ponad rok temu
Czujesz te arnoldki? Bo jak patrze po siłowni to 90% ludzi którzy robią to ćwiczenie ani tego nie czuje ani im to nie wychodzi
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Kireatyna masy nie robi więc przez kalorie.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Retencje wody to masz po suście lub antku a nie po krecie więc fajnie by było gdyby ludzie przestali rozpowiadac te bzdury
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
to tylko się cieszyć jak waga rośnie a pas maleje
Napisano Ponad rok temu
Aktualnie waga jest dla mnie zbędna. Rano basen interwały. Przed chwilą byłem na hali robić bieg wahadłowy jestem zadowolony
Napisano Ponad rok temu
Powiedz coś więcej, jak basen, na tej hali, ciekawy jestem
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
agresja a brak treningów |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Brak sily |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Siemka Redukcja |
Dieta |
|
|
||
Plan - redukcjaplan, redukcja, kobieta |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Trening dla kobiety redukcja tkanki tłuszczowej i rzeźba sylwetkiredukcja, rzeźba sylwetki i 1 więcej |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 9
0 użytkowników, 9 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Projekt Sparta - redukcja
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Huberta
- Ponad rok temu
-
Life begins where fear ends!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Szymka
- Ponad rok temu
-
DT Numenora- przez trudy do celu
- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania
- Ponad rok temu
-
Dziennik NieFikaj
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Przemka
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy - masa - Jacobson
- Ponad rok temu
-
Pear - redukcja i rzezba
- Ponad rok temu