Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kompletny brak wiedzy.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
25 odpowiedzi w tym temacie

Uczen Michas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
  • Pas [cm]:Zmierzę
  • Udo [cm]:Zmierzę
  • Przysiad [kg]:7x 100kg
  • Wyciskanie [kg]:87
  • Martwy ciąg [kg]:138
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Kompletny brak wiedzy.
Nie mam żadnego doświadczenia ani wiedzy odnośnie suplementów. Dlatego zakładam nowy temat bo nie mogę się dowiedzieć szczegółów czytając inne tematy.

Mam 16 lat, w lutym 17.
Ważę: 86 kg

Chciałbym w grudniu ruszyć jakiś cykl. Myślałem żeby zapodać kreatynę + białko. I pytanie do was czy to wystarczy i jak tak to co kupić. Jeżeli nie to napiszcie co jeszcze.


Nigdy nie przebyłem żadnego cyklu. Nie wiem nawet jak przyjmować, jakie porcje, i kiedy.

Proszę o pomoc.
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Jak pierwszy cykl to najlepiej jakieś mono :P Dawkowanie :

DT: 5g rano, 5g po treningu
DNT: 5g rano

I jakieś białeczko wg braków w diecie ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Koksu rozpisujesz co ma wziąść a nawet nie wiesz jak je i jaki ma cel :P

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Jak je to niech pisze i pyta w dziale dieta :P a krete to może i na masie i na redukcji jeść ;) Tak samo białko :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
No ale na redukcji nie jest to pierwszorzedny suplement :)
A jak nie prowadzi wmiare czystej diety to aby się jeszcze pograży tą kretą .

Gościu powiedz jaki cel,jak ćwiczysz i jesz :) ?

Uczen Michas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
  • Pas [cm]:Zmierzę
  • Udo [cm]:Zmierzę
  • Przysiad [kg]:7x 100kg
  • Wyciskanie [kg]:87
  • Martwy ciąg [kg]:138
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Diety jako takiej nie mam :/

Rano jem smażone jajka ok godziny 6:10,
Południe to tradycyjny obiadek (nie są to żadne bomby białkowe, czasem zupa, czasem kotlety, zależy co w lodówie )
Następnie jakieś orzeszki różnego rodzaju,
Kefir lub serek wiejski + banan
Kolacja jakiś owoć albo kanapka.

Można to nazwać brakiem diety, lecz powód jest taki że jako osoba gotująca muszę dogadzać także domownikom np. tata :(




Mój cel: 1.zimą i wczesną wiosną łapać masę.
2. lato redukcja, plan obolno rozwojowy bieganie itp.



Plan mój jest taki:

Dzień 1: Klata Biceps
Wyciskanie sztangi głowa 30* w góre - 4 serie
Wyciskanie hantli płasko - 4 serie
Rozpiętki głową w góre 30* - 4 serie

uginanie ramion supinacją nadgarkową - 4 serie
mlotki - 4 serie
uginanie raion ze sztanga - 3 serie

Dzien2: Plecy, triceps, przedramie
Drążek ew wyciąg górny - 4 serie
wioslowanie sztanga - 4 serie
wioslowanie hantlem - 4 serie

francuskie wyciskanie sztangi - 4 serie
francuskie wyciskanie hantlem - 4 serie
prostowanie ramion w opadzie tułowia - 3 serie

przedramiona
Dzien 3: nic

Dzien 4: Barki, kaptury
Wyciskanie sztangi stojac na barki - 4 serie
unoszenie hantle bokiem - 4 serie
unoszenie sztangi przed siebie - 3 serie

szrugsy - 4 serie

Dzien 5: Nogi
Przysiad - 5 seri
prostowanie nóg - 5 seri
uginanie nog - 5 seri
wykroki ze sztanga - 4 serie
wspiecia na palcach - 5 seri

+ Każdego dnia treningu robie Brzuch, kilka pompek i podciągnięć
  • 0

Scrappy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 193 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport: {Kulturystyka,Piłka,Tenis,
    Sztuki Walki:King Boxing-ok,1,5roku,Muay Thai}.
    Informatyka,Muzyka,Motoryzacja,
    Dziewczyny.
  • Staż [miesiące]:18 mies. z przerwami
  • Wzrost [cm]:191 - nie wiem
  • Biceps [cm] :Nie mierzyłem
  • Klatka piersiowa [cm]:Nie m.
  • Pas [cm]:Nie m.
  • Udo [cm]:Nie m.
  • Przysiad [kg]:Nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie sprawdzałem
  • Waga [kg]:1.11.12 - 85

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Ogolnie to ja ci nie radzę na grudzień, bo nie wiadomo czy dasz rade odpowiednio to stosować i czy bedziesz miał czas na to.
Chodzi mi o to czy dobrze robisz ze chcesz zrobic cykl na grudzień. Zazwyczaj czasu nie ma w święta, bo tu to tam, troche sie polenimy a Cykl idzie na marne
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Nie każdy mu się obijać w święta :P Ew. trochę się zje świątecznych smakołyków :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Scrappy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 193 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport: {Kulturystyka,Piłka,Tenis,
    Sztuki Walki:King Boxing-ok,1,5roku,Muay Thai}.
    Informatyka,Muzyka,Motoryzacja,
    Dziewczyny.
  • Staż [miesiące]:18 mies. z przerwami
  • Wzrost [cm]:191 - nie wiem
  • Biceps [cm] :Nie mierzyłem
  • Klatka piersiowa [cm]:Nie m.
  • Pas [cm]:Nie m.
  • Udo [cm]:Nie m.
  • Przysiad [kg]:Nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie sprawdzałem
  • Waga [kg]:1.11.12 - 85

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
No wlasnie :-) dobrA dietA
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Kolega napisał że chce łapać masę, więc parę świątecznych dań mu w tym nie przeszkodzi :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Uczen Michas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
  • Pas [cm]:Zmierzę
  • Udo [cm]:Zmierzę
  • Przysiad [kg]:7x 100kg
  • Wyciskanie [kg]:87
  • Martwy ciąg [kg]:138
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Cykl chcę zacząć w styczniu. By w sylwestrową noc móc zabalowac, a później masa wyrzeczeń :D A jaka byś polecał krete (tak bardziej sprecyzować jakbyś mógł)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A i jak białko dawkować ? I ile go kupić ?

Ile może maksymalnie trwać cykl ?



A i jeszcze mam takie pytanie.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dobre to jest i kiedy można by wziąść ?


A odnośnie masy ważę 86kg a masę mięśniową rzecz jasna.

Użytkownik Uczen Michas edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Hmm co do mono to bym polecił bardziej z Vitalmax lub Scitec.

A białko według braków w diecie, a ile kupić to Ci nie powiem, sam musisz się zdecydować i zależy jaką kwotą dysponujesz.

Co do tego nitrobolon to bym odpuścił na razie :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Uczen Michas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
  • Pas [cm]:Zmierzę
  • Udo [cm]:Zmierzę
  • Przysiad [kg]:7x 100kg
  • Wyciskanie [kg]:87
  • Martwy ciąg [kg]:138
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
A Olimp zła ? w czym jest gorsza lub dlaczego bardziej polecasz te wymienione ?
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Kup sobie jakieś mono i ewentualnie mix białek zwierzęcych, o przedtreningówkach na razie zapomnij. A tak w ogóle to zacznij od poprawienia jadłospisu.
  • 0
Dołączona grafika

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Cenowo lepiej wyjdziesz ponieważ za ok. 24-27zł możesz kupić vitalmax'a która Ci starczy na 6tyg.

Nie mówię że z Olimpa jest zła bo moim zdaniem mono to mono, ale w prochu jakoś wydaje mi się lepiej ;) To jest moje osobiste zdanie :)
  • 1
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Scrappy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 193 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport: {Kulturystyka,Piłka,Tenis,
    Sztuki Walki:King Boxing-ok,1,5roku,Muay Thai}.
    Informatyka,Muzyka,Motoryzacja,
    Dziewczyny.
  • Staż [miesiące]:18 mies. z przerwami
  • Wzrost [cm]:191 - nie wiem
  • Biceps [cm] :Nie mierzyłem
  • Klatka piersiowa [cm]:Nie m.
  • Pas [cm]:Nie m.
  • Udo [cm]:Nie m.
  • Przysiad [kg]:Nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie sprawdzałem
  • Waga [kg]:1.11.12 - 85

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Ja osobiscie polecam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pierwszy cykl na niej zrobiłem, bardzo dobra;-) pompuje jak trzeba.

Do tego jakies białeczko dobre, ale lepiej gainer polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] bardzo dobry - a smak niesamowity , choc tez polecam metapure zero carb jesli nie szkoda ci kasy, ja biore i jestem zadowolony.

Pytaj :)

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Scrappy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 193 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport: {Kulturystyka,Piłka,Tenis,
    Sztuki Walki:King Boxing-ok,1,5roku,Muay Thai}.
    Informatyka,Muzyka,Motoryzacja,
    Dziewczyny.
  • Staż [miesiące]:18 mies. z przerwami
  • Wzrost [cm]:191 - nie wiem
  • Biceps [cm] :Nie mierzyłem
  • Klatka piersiowa [cm]:Nie m.
  • Pas [cm]:Nie m.
  • Udo [cm]:Nie m.
  • Przysiad [kg]:Nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie sprawdzałem
  • Waga [kg]:1.11.12 - 85

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Tez miałem kiedys dylemat czy w prochu czy w tab. sprawdziłem to i to - i moge powiedziec ze w tab sa lepsze bo je łykasz i zalewasz woda,
a z prochem to co innego - musisz w skakerze rozrobic - ale kreatyna nigdy ci sie nie rozposci wiec troche moze sie obstac, a lepiej jak cała dawka leci od razu do zoładka, wiec w takim razie polecam tab
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Bierzesz wsypujesz 5g mono do japy i popijasz wodą ;) i nic Ci się nie osadzi :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Po co przepłacać za kaps ? Zresztą nigdy nie przepadałem za łykaniem tych dużych kapsułek ...
Kto ci każe rozpuszczać ? Do ryja i zpaijasz ,tak samo jak Bcaa a nie bawienie się w 10 szejkerów na raz i więcej zostaje na ściankach niż trafia do flaków .

Ceny Białek QNT to patologia jakaś ...

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Kompletny brak wiedzy.
Z drugiej strony można by wymienić na korzyść prochu, że nie obciąża tak bardzo żołądka i wątroby jak twarde tabsy. Poza tym można zmieszać z szejkiem białkowym lub węglowodanowym z bcaa itp. itd. A ile ci się niby osadzi? 0,1g?0,2g?
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024