Skocz do zawartości


Zdjęcie

DT Olosek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
784 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Tydzień temu

Re: DT Olosek

Zmieniłbym układ ćwiczeń:

 

1. MC

2. Wiosło

3. Ściąganie (dałbym uchwyt trójkątny)

4. Podciąganie szerokim chwytem

 

Jak idzie Ci MC hantlami? Ja osobiście nie mogłem się przekonać do tego ćwiczenia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 443 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Tydzień temu

Re: DT Olosek

 Wiosłowanie hantlem: 12x545kg

 

 

O stary, szacun i dobra robota!! :D :)

Mój ostatni cheat to 7 Bernardów Pilsner wczoraj :D


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Tydzień temu

Re: DT Olosek

O stary, szacun i dobra robota!! :D :)

Mój ostatni cheat to 7 Bernardów Pilsner wczoraj :D

 

A tam pomyłki się zdarzają, jak ostatnio sprawdzałem stare wpisy ze swojego dziennika to natrafiłem na MC 5x555 - przy takiej ilości repsów nigdy bym nie przeszedł do kolejnego ćwiczenia :D


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2731 postów
  • Pomógł: 75
231
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport w każdej postaci, hip-hop, muzyka klubowa, telefony, rowery.
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:Nie zadowala :D

Napisano 6 dni temu

Re: DT Olosek

Zmieniłbym układ ćwiczeń:

 

1. MC

2. Wiosło

3. Ściąganie (dałbym uchwyt trójkątny)

4. Podciąganie szerokim chwytem

 

Jak idzie Ci MC hantlami? Ja osobiście nie mogłem się przekonać do tego ćwiczenia.

 

Powiem Ci, że ostatnio próbuję czegoś nowego i powoli się do tego przekonuję, ciężar mniejszy niż na sztandze, ale panowanie nad nimi sprawia, że wysiłek bardzo zbliżony :D Spróbuję pozmieniać trochę, dzięki za rady!

 

KLATKA:

 

Brama: 5 x 15

Wyciskanie hantli skos górny: 10x30kg 10x35kg 10x40kg 8x40kg

Wyciskanie sztangi płasko: 15x60kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg 4x120kg

Ściskanie krążka (środek klatki): 4 serie 5kg do oporu

 

Pozdro !


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 21 godzin temu

Re: DT Olosek

Warto co jakiś czas kombinować z nowymi ćwiczeniami ;)  Naprawdę dobre wyniki na klatce, traktowałeś ją jakoś wcześniej priorytetowo pod budowę siły?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018