Reverse #11
Waga 86.5 kg. Dzisiaj klatka z tricepsem i porobiłem parę ćwiczeń na brzuch bo miałem lekki luz z czasem. Lekko bark lewy boli chyba przez wczorajsze itnerwały bo tłukłem wodę zamiast płynnie. Ale mam nadzieję przejdzie. Jutro plecy z bicepsem. Musi wejść 13 powtórzeń. Nie wiem czy to na reversie normalne ale brzuch nie jest taki suchy jak wcześniej, możliwe że to przez węgle wcześniej miałem LC i takie przejście na wyższe węgle zaciągło wodę? Nie wiem, waga stoi, a może tylko mi sięwydaje z tym brzuchem.
10 lipiec data testów. Albo sprogresuje 3 powtórzenia na drążku albo się wkurze. (7 tygodni zostało) Pozdro
21.05.2015
Płasko sztanga 70x8, 80x6, 85x5, 90x5, 70x10+50x6
Skos hantle 37,5x6, 37,5x5, 37,5x6
rozpiętki 12,5x12, 15x12, 17,5x10+12,5x5
rozpiętki skos 15x12, 17,5x10
dipsy 8,8,7
prostawnie hantli 15x10, 17,5x10, 20x10
wyciąg prostowanie 30x12, 35x10+25x, 37,5x8 + 25x6
Wznosy 14, 15, 12
Allahy 30x25, 35x25, 40x20
plank 2x1min