Kakao zwykłe gorzkie?
Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
Napisano Ponad rok temu
ps, takie kakao ma też właściwości rozszerzajoce naczynia krwionośne.
Napisano Ponad rok temu
Tej właściwości nie znałem. No a aspiryna wydawała mi się sensowna bo rozrzedza krew.
Robisz tak z kawą sypaną czy rozpuszczalną? bo ja piję tylko parzoną z 2 łyżeczek czyli 1 kawa 1 kakao? Wolę zapytać zanim zrobię jakiś elixir
Napisano Ponad rok temu
ale czasami pije same kakao z 3 lyzeczek, bez dodatku kawy,
tylko, na wodzie bez mleka, smietanki, i td bo to zabija pozytywne, i zdrowotne właściwości kakao..
Napisano Ponad rok temu
Waga z rana 85,3 kg (bez zmian)
Pas 79/80 cm - na spiętym brzuchu schodzę do 77 ;D
Napisano Ponad rok temu
Weekend wolny ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Siłowo tak W niedziele robię długie wybiegania (tzn. długie zależy dla kogo zazwyczaj 60minut pasuje biegać do 90 minut ale brak mi pomysłów na trasę a bieganie ciągle po tym samym szlaku mnie nudzi )
Napisano Ponad rok temu
Niby to dobre, bo można sprawdzać progres czasowy, ale jednak nudzi Znajdź jakiś las, łąki, cokolwiek
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Weekend bardzo pozytywny dużo powietrza. Wpadł grill, i trochę ciacha (urodziny chrześniaka), jestem jaki jestem, lubie jeść Na koniec weekendu zrobię długie spokojne wybieganie zgrywam muzyke na telefon i do boju Od jutra 2900 kcal. Czyli już podniosłem o 600 kcal żarło
Napisano Ponad rok temu
Reverse week #4
Dziś nogi nie katowałem ich jakoś specjalnie bo wieczorem idę robić siłę biegową a tydzień temu takie combo (wybieganie dzień przed, siłka i siła biegowa w ten sam dzień) to umierałem prawie cały tydzień Po nogach parę powtórzeń na brzuch i masaż na rollerze, skupiałem się na nogach i grzbiecie.
Legs day
Wypychanie platformy 120kgx8, 140kgx8, 160kgx7 Swoją drogą ciekawe ile ta platforma waży sama
prostowanie na maszynie 70gx12, 75kgx12, 80kgx10+DS 70x4
Łydki na suwnicy smitha stojąc 40kgx30, 60kgx25, 80kgx25
Plank 2x1min, spięcia do kostek 15x2(na stronę), i takie podobne nie znam ich nazwy nawet xd
Napisano Ponad rok temu
Reverse week #3
Kupiłem sobie kruche pieczywo właśnie je wciągłem z dżemem po treningu Jutro basen interwały
Back and shoulders
Wiosło hantelką + ściąganie klamer WG: 1.40kgx10+60kgx8 // 2. 42,5x12+60kgx8 // 3. 42.5kgx8+60kgx8
Tył barków 5x15, 7,5x13, 10x12
Arnoldki 20x12, 22,5x12, 22,5x8+17,5x4
Bok barkow 10x15, 12,5x8, 10x13
spompowalem ejzcze przedramię. Dziś już off.
Jak patrzę na podciąganie to idą do przodu te serie z tyłu a ta pierwsza stoi i stoi. Od nastepnego tygodnia kreatynka TCM Treca i stack Hiteca Hyperfusion.
I takie głupie pytanie, czujecie zawsze domsy po plecach?
Nie za dużo ćwiczeń na plecy?
Napisano Ponad rok temu
Plecy potrzebują wielu ćwiczeń i dosadnego ciężaru. Ja czasem mam problemy z obróceniem się, najgorzej bolą "motyle" w sumie
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Złe ćwiczenia = marne czucie = lub jak kto woli zmień technikę ,zakresy itp.
Ja jak plecy robie to je chce rozerwać a nie rzadko domsy potem są tak silne że trzeba jeść przeciwbólowe "SUPLEMENTY" :E
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zgadzam się z grammatikkiem, ja osobiscie nie czuje plecow przy klasycznym podciaganiu, nie mogę dobrze wyizolować pleców, natomiast na wyciagu pionowym czucie jest o niebo lepsze!
Napisano Ponad rok temu
Akurat tego ćwiczenia nie zamienie
Napisano Ponad rok temu
Kwestia doboru ćwiczeń ja też wielu nie wykonuje bo nie odpowiada mi taki ruch i najzwyczaniej w świecie go nie czuje. Dlatego dla mnie podstawa to wszelkiej maści hs-y imitujące podciaganie na drązku lub ściaganie drążka wyciągu górnego i ciężkie wiosłowania. 1cw na kaptur 1 cw na prostownik i plecy załatwione. Ćwiczeń wielostawowych jest wiele więc nawet jak większość nam nie podchodzi to i tak da się znaleźć sensowne połączenie.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Wczoraj przyjemny spacer z kobietą, trzeba łapać słońce póki jest. W końcu przespana noc jak należy chociaż bym się nie pogniewał pospać dłużej Dziś basen interwałowo, troszkę wcześniej niż zazwyczaj ale zawody są dziś na basenie a trening musi być. śniadanie, kawa 10 basenów rozgrzewka i interwały, co trening te interwały wyglądają inaczej, zauważyłem też zmianę psychiki podczas wykonywania takich ciężkich treningów. Do suplementacji dokładam ejszcze BCAA które będę spożywał po treningu z posiłkiem (węgle proste+wpc+bcaa*10-15g). Te bcaa mam od roku w szafie i szkoda by było żeby tak siedziało
Co do domsów na plecach myliłem się. Są i to nie małe :V dziś jeszcze rozciąganie całego ciala i poprawa mobilności stawów. Pozdro!
Napisano Ponad rok temu
Taaak do wpc bcaa jest tak potrzebne tym bardziej w połączeniu z posiłkiem jak but do nosa. Nie ma to jak stosowanie bez sensu suplementów które w takim systemie niczego nie dają poza wydatkiem przy kasie.
Ciekawe kiedy wam sie błędne pojęcie zmieni... bo argumenty takie jak "bcaa z posiłkiem przecież trzeba bo w kończu po bcaa organizm sięgnie pierwszy" to mnie bawią do łez
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
redukcja czy masa |
Dieta |
|
|
||
Brak siły po treningu |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Moja redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
brak pompy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta, rzeźba, "oponka", suplementy (redukcja) - Kulturystyka: Michał Karmowski |
Filmy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Projekt Sparta - redukcja
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Huberta
- Ponad rok temu
-
Life begins where fear ends!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Szymka
- Ponad rok temu
-
DT Numenora- przez trudy do celu
- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania
- Ponad rok temu
-
Dziennik NieFikaj
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Przemka
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy - masa - Jacobson
- Ponad rok temu
-
Pear - redukcja i rzezba
- Ponad rok temu