996 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

Nagroda odebrana

 

[Grammatikk]

Powinieneś mieć jeszcze lapka z logiem Sciteca

[Cajmer]

Kiedyś miałem na nim naklejkę z bcaa jakiegoś

[Marcin91]

Aaa dobra krea. Wchodzi jak masło w puderku i smakuje nie zapycha gardła  

[Litwin81]

Ja więcej tcm w prochu nie kupię,tego nie idzie połknąć

[Olosek]

Będzie dobrze służyć  

[Cajmer]

Trening 

I.Wiosło sztangą 90kg x 8powt / 100kg x 8powt / 110kg x 7powt / 120kg x 5powt / 90kg x 12powt 

II.Wiosło hammer  siedząc 35kg x 12powt

 

III.Przysiad ze sztangą atg 4s 80kg x 8powt 

IV..Suwnica 4s 120kg x12 powt

 

V.Biceps a'la Warszawski koks 5s (dało po pi***ie)

 

 

30min cardio 145 tętno rowerek

 

Trening spoko, nogi jeszcze leciutko ale i tak widać, że będzie to wymagający trening. 

 

Jakby ktos byl ciekawy ćw na biceps

 

 

Suple

600mg kofeina

5g mono rano

5g po treningu

 

Micha

 

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

a'la Warszawski koks, wytłumaczysz ? Wiosło zajebisty ciężar 

[Cajmer]

Już wrzucone

[Olosek]

aaa już wiem ile kg ?  

[Cajmer]

Najpierw rzuciłem się na hantle 15 ale zwątpiłem bardzo szybko 7,5 i robiło miazge

[Olosek]

Noo tutaj akurat najważniejsza technika, nie ciężar, a robi swoje  

[Gorinek]

I jak Cajmer po powrocie? Siła podobna? Pompka? Lepsze samopoczucie? Bolą Cie dalej nogi?

[Cajmer]

Nogi dziś bolą bo domsy lekkie, kolano coś tam minimalnie strzyka. Siła spadła niestety, i pompa na ciele także liczę, że przez najblizsze tygodnie troszku się na krecie przypompuje

[Litwin81]

Jak tnie się węgle to i pompa dużo gorsza,insulina stymuluje iNOS

[Grammatikk]

Pompa jak pompa Caj. Ważne że redukcja idzie zgodnie z planem

[Cajmer]

Trening

- wyciskanie sztangielek dodatnio 40kg x 8powt/ 40kg x 8 powt / 40kg x 7 powt/ 40kg x 6 powt/ 35kg x 10powt
- wyciskanie sztangi dodatnio 4s 80kg 8powt + dropset 60kg w opór
 

- wyciskanie żołnierskie maszyna 3s 40kg x 12powt + dropset
- wzniosy boczne + przednie sztangielek 4 X max
 

- triceps wyciąg 5 X 10 + dropset

 

Cardio tętno 145 30min

 

Trening jako tako poszedł, bez cardio wyszedł gdzies 60min. Widać na ciężarach, że siła spadła, już te 40 na serie mnie gniotą, dla porównania siła z lutego na hantlach, 

 

."Skos hantle 50kg x 5powt / 45kg x 8powt/ 45kg x 6powt / 40kg x10powt"

 

Ale co tam ;] jedziemy dalej

 

Suple

10g mono

400mg coffeiny

 

Micha

 

[Numenor]

Siła na hantlach, jak dla mnie przekozacka Szkoda, ze u nas maks są 27- mki bo też więcej bym popróbował

[Forik]

na redu sila nie wazna, byle ciezar dla miesnia byl maksymalnie duzy (oczywiscie przy technice bo hejtery zara nadleca)

[Grammatikk]

No trudno się z tym nie zgodzić że czy to masa czy redukcja trenujemy na maxa ale z zachowaniem elementarnej techniki. Jak sie dopiero zaczyna to sie spina na kilogramy z wiekiem to przestaje mieć taki sens. W końcu to kulturystyka nie trójbój np .