996 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

Kiedyś szło lepiej

[Cajmer]

 

Trening

- wyciskanie sztangielek dodatnio 40kg x 8powt/ 40kg x 8 powt / 40kg x 7 powt/ 40kg x 6 powt/ 40kg x 5powt
- wyciskanie sztangi dodatnio 4s 80kg 8powt + dropset 60kg w opór
 

- wyciskanie żołnierskie maszyna 3s 40kg x 12powt + dropset
- wzniosy boczne + przednie sztangielek 4 X max
 

- triceps wyciąg 5 X 10 + dropset

 

Cardio tętno 145 30min

 

Suple

10g mono

400mg coffeiny

 

Micha

 

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Gorinek]

Miska taka czysta

[Cajmer]

Przy weekendzie pewnie troche ucierpi ;d

[Cajmer]

Trening 

I.Wiosło sztangą 90kg x 8powt / 100kg x 8powt / 110kg x 7powt / 100kg x 6powt / 100kg x 6powt 

II.Wiosło hammer  siedząc 4s  40kg x 8powt + dropset

 

III.Przysiad ze sztangą atg 80kg / 80kg / 90kg / 100kg x max

IV..Suwnica 5s 210kg x8 powt + do oporu z pomocą rękoma

V.Wspięcia 3x max

 

VI.Modlitewnik z wyciągu dolnego 45kg x 7powt + potrójny dropset

 

 

30min cardio 145 tętno rowerek

 

Trening siadł ładnie, suwnica poklepala

 

Suple 

10g mono

400mg coffy

 

Micha

 

[Grammatikk]

Suwnica zawsze dobija po maksie Na koniec treningu rewelacyjne ćwiczenie.

[Cajmer]

 

Trening 

- wyciskanie sztangielek dodatnio ss wyciskanie wąsko 8x 35kg + 6x 25kg / 8x 35kg + 6x 25kg / 7x 35kg + 5x 25kg  / 6x 35kg + 5x 25kg  / 10x 25kg + 4x 25kg

- Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 4s x 12powt  dropset
 

- wyciskanie sztangielek siedząc 3s 25kg x 10 powt + dropset 15kg max

- odwrotne rozpiętki brama 4 X 12 dropset

 

- Triceps na hammerze SS maszyna triceps 5x max

 

Cardio 30min tętno 145

 

Trening na dobrej pompie, cieszę się, że góra klatki się po woli poprawia w sumie od stycznia ją masakruje 

 

Suple

400mg kofeina

5g mono do śniadania

5g mono po treningu

 

Micha

[Mateusz95]

ile razy w tygodniu kręcisz cardio ?

Ile jeszcze planujesz redukować ?

Jak tam waga, pas ?

[Cajmer]

4x cardio zawsze po siłowym

do końca czerwca zapewne i jeśli później będzie dostęp do siłowni to będę kręcił dalej

waga nie wiem jaka do konca ale pas od 2tygodni 91-92cm i nie spada

[Cajmer]

Jakie białeczko możecie polecić oprócz wpc80 w podobnej cenie?

[lezu]

UNS Econo

[Gorinek]

Ja jeszcze piłem wyrób KFD, nie było niczego co mnie odrzuciło. SFD też robi tanie ale nie wiem jak tam ze smakiem etc.

[Olosek]

Ja właśnie pije KFD, smak poziomkowy i bardzo sobie chwalę  

[lezu]

Poczytajcie sobie na necie jak kiedyś wałkowali te białka...

[Olosek]

Cajmer a Ostrovit dlaczego nie ? Szukasz czegoś dla odmiany ? 

[Grammatikk]

KFD i SFD omijałbym szerokim łukiem i będę odradzał zawsze doputy nie zobaczę aktualnych wyników badań na zawartość białka serwatki w 100g i będą to niezależne badania. Nie stac nas żeby wciągać soję czy pszenicę w cenie WPC.

[Cajmer]

A jednak zakupiłem ostrovit smak naturalny, zobaczymy czy sie nada

[Grammatikk]

Jak sie nie bedzie nadawał to dodasz łyżeczkę kakao, kilka tabs słodzika i 2/3 krople aromatu waniliowego i masz pyszne białko

[Cajmer]

45kg hantla o hantle, ręki nie zegne, poćwiczone w tym tygodniu moze cardio co najwyzej pokrece

 

[Litwin81]

Skórę zerwałeś?