996 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

 

Trening

I.Francuskie na ławce skośnej 40kg 12/10/10 powt

II.Uginanie ze sztangą 43g 10powt  potrójny dripset

III.Prostowanie ramion na wyciągu 3x 50kg x 8 powt + do kązdej serii podwójny dropset

IV.Modlitewnik na wyciągu dolnym 3x 45kg po 8 powt + podwójny dropset

V.Hantla francuskie stojąc 27.5kg 3x 12powt + podwójny dropset

VI.Młotkowo siedzac hantle po 15kg x 16powt + podwójny dropset

 

Cardio 30min rowerek 140 tętno

 

Suple

10g mono

beast pump 

spalacz SLIM XTERME 1kaps

6kaps hyperfusion

bcaa saszetka

 

Micha

 

 

 

[Gorinek]

Piknie Oreo ponad wszystko

[lezu]

Jakoś nigdy nie mogłem się przekonać do tego myfitnesspal

[pit86]

czemu fajna apka bardzo łatwa w obsłudze 

 

forma spoko ale pal ten fat ziom a będzie kosa!!!

[Grammatikk]

Dokładnie. Mięso pod smalcem siedzi. Będziesz mniejszy ale będziesz dobrze wyglądać jak do żył sie dotniesz. Ja dawniej w głowie miałem to samo nie nie bo obwody spadną a teraz wiem że obwody to jest nic jak są zrobione na smalcu

[Olosek]

Cajmer dzięki za tą apkę, szukałem jej trochę i znalazłem Wszystkie produkty jakie są potrzebne, fajnie podlicza  

[Cajmer]

No git jest;) z dzisiaj wrzuce wpis bo ostatnie 2 dni mialem troche szalone

[Cajmer]

 

 

Trening

I.Wiosłowanie sztangą nachwyt 100kg x 10powt/ 120kg x 8 powt

II.Wiosłowanie sztangą podchwyt 120kg x 8powt / 120kg x 6powt drop set 90kg w opór

III. Przyciąganie na maszynie hammer do klatki  80kg x 8 + hantle 50kg x 7powt / 80kg x 8 + hantle 50kg x 6powt / 

IV.Przyciąganie na maszynie hammer do klatki jednorącz 10x 35kg / 10x 35kg 

V.Sciąganie ramion na maszynie hammer od góry 8 x 80kg / 8 x 70kg  / 10 x 70kg + dropset / 10 x 70kg + dropset / 10 x 70kg + dropset /

 

  

30min rowerek na tętnie 140-145

 

Suple

10g mono

4 kaps hyperfusion

1kaps slimxtreme przed treningiem

750mg magnezu

 

Micha

dzisiaj słabo bo obudzilem się gdzieś o 14 i śniadanie zjadlem dopiero o 15. Mam za sobą 2 ciężkie dni weekendowe

 

[Gorinek]

xD nawet herbate wbijasz na myfitnesspal? jesteś taki oddany

[Grammatikk]

No to już jest masochizm

[Cajmer]

Kuwa, sprawdziłem czy program wyszuka

[Magdalena83]

Dobrze, że wody jeszcze nie wrzuca hahaha

[Grammatikk]

Nie śmiejcie się z Caja

[Gorinek]

Z cajmera broń Boże xd z jagódki jeżynki i malinki owszem ;p

[Magdalena83]

Po prostu z minutki

[lezu]

Prze dzik Przynajmniej pilnuje kaloryki co do jednej kcal

[Cajmer]

Dziś 2x earl grey z 4słodzikami Xd

[Gorinek]

Uważaj po wyjdziesz ponad limit i będziesz musiał cardio dłużej cisnąć ;D ej Cajmer Cajmer xD

[Paweł Kasprzak]

Cajmer wiem jak spolszczać tą aplikację na kompie

[Gorinek]

xD co tu spolszczać w takiej apce?