996 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

Kat 90 glownie, gdybym zalozyl 120 dupa do ziemi to bym juz na zawsze przy niej pozostal ;d ale takie tez robie z mniejszym ciezarem

Magda, nie chodzi o to,ze moge wiecej zalozyc tylko, ze progresuje i sila idzie w gore na suwnicach a na przysiadach nie.

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jakie stosujesz zazwyczaj zakresy powtórzeń w przysiadzie?

[Cajmer]

Ile dam rady  8-4

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

A jak wygląda to z obciążeniem jak wygląda progresja w tej kwestii?

[Cajmer]

zaczynam od 90kg dokladam po 10 do serii i robie max powt na ile mam mocy. Można powiedzieć ze z treningu na treningu nie idzie progres w powt, dalej stoje.

[Grammatikk]

Zrób 1/2 serie ciężarem 50% do oporu potem dołóż do 80% i zrób kilka serii ze stałym zakresem. Co trening jakbyś dodawał po te 1.25kg na stronę to by siła na pewno szła ale jak walniesz po 5kg to sie nie dziwię.

[Cajmer]

Właśnie w podobny sposób chciałem zacząć robić od następnego tyg jakies 7-8serii

[Grammatikk]

Wypróbuj nic Cie to nie kosztuje. Tylko jeszcze musisz zrozumieć że na redukcji mało komu rośnie siła z racji obcinania kalorii. Powinieneś się ciszyć że CI nie spada jakoś znacznie a nie płakać że nie możesz dowalić na gryf

[Magdalena83]

Ja to mam jak Cajmer mnie też nosiło jak nie mogłam dołożyć

[Forik]

sila nie jest najwazniejsza, jak czujesz po treningu ból, nie dasz rady chodzic, a schody to najwiekszy wróg, to jest bardzo dobrze

[Cajmer]

Nie no tak jest zawsze

[Gorinek]

Schody a najbardziej zejście po schodach w dół są tragedią xD najgorzej ten pierwszy krok sie wydaje że upadne xD

[Litwin81]

Też miałem wiecznie priorytety siłowe,ale z czasem to przechodzi i patrzysz by się dobrze styrać i dokrwić a nie nawalić ciężarków.

[Forik]

litwin podsumowal

[Cajmer]

Dziś opuszczam trening klaty, bo nie czuję się w 100% na sile. Beznadziejnie się dziś wyspałem, mam nadzieje, że jak zrobie sobie dzien przerwy więcej to nic sie nie stanie

[Cajmer]

Dziś tylko micha, nie dałem zrobić klatki z troche powodów osobistych a troche z samopoczucia ale jutro będzie zniszczona w 100%.

Waszym zdaniem takie "dodawanie" sobie dni wolnych jeśli nie czuje się ktoś na siłach jest dopuszczalne czy raczej lepiej tego unikać?

 

[Forik]

jak organizm mowi nie lepiej odpuscic czy to powod fizyczny czy psychiczny, nie jestesmy zawodowcami takze nie spinajmy na dwiesta procent, takie jest moje zdanie

[Cajmer]

Otóż to, po co robić trening na 70% jak można poczekać te 24h i zrobić go na 110%?

[Forik]

tak jest

[Grammatikk]

Ja nie raz czuje się jak..... ale na trening ide po to nim zawsze humor się poprawia nie masz siły na siłowy idź na cardio.... jak będziesz odpuszczał to nie zredukujesz do wakacji.