1 odpowiedź w tym temacie

[SebekkxD98]

Witam ma 17 lat 178 cm wzrostu i wagę-84kg.
Ćwiczę co 2 dzień....bodajże od września(1 miesiąc w domu potem kickboxing niecałe 2 miechy a teraz crossfit)
Trudno mi zrzucić zbędne kilogramy..
Pomóżciee

[Magdalena83]

Witaj,

podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

I podaj wynik. 

 

Musisz nauczyć się zdrowego odżywiana ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.

 

Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.

 

Przy redukcji polecam również trening siłowy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.