Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Jak mam Cwiczyć Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1568 wyświetleń	EXPERTO Ponad rok temu
pomoc w treningu Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1249 wyświetleń	Ponad rok temu
Trening dla FreeRunera Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1705 wyświetleń	Ponad rok temu
Problem z masą Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 1923 wyświetleń	Ponad rok temu
Czas na modernizacje treningu Napisany przez , Ponad rok temu	3 odpowiedzi 1616 wyświetleń	Ponad rok temu
Plan Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1249 wyświetleń	Ponad rok temu
uderzenie Napisany przez , Ponad rok temu	12 odpowiedzi 2210 wyświetleń	Ponad rok temu
Wzmacnianie siły rąk Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 1889 wyświetleń	Ponad rok temu
Czas wziac sie za siebie Napisany przez , Ponad rok temu	3 odpowiedzi 2263 wyświetleń	Ponad rok temu
Masa czy rzeźba? Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1663 wyświetleń	Ponad rok temu
Podciaganie na drazku Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 1631 wyświetleń	Ponad rok temu
A6W?! Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1166 wyświetleń	Ponad rok temu
Masa, początkujący Napisany przez , Ponad rok temu	Gorący 14 odpowiedzi 2332 wyświetleń	Ponad rok temu
Plan do oceny....Proszę o komentarze Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1982 wyświetleń	Ponad rok temu
Masa a Kondycja Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 2408 wyświetleń	Ponad rok temu
Trening nóg Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 1460 wyświetleń	Ponad rok temu
Barki Napisany przez , Ponad rok temu	Gorący 14 odpowiedzi 3089 wyświetleń	Ponad rok temu
3 dniowy trening Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1750 wyświetleń	Ponad rok temu
trening FBW prosze o pomoc Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 1223 wyświetleń	Ponad rok temu
Poczatkujący na siłowni po ogólnorozwojowym Napisany przez , Ponad rok temu	5 odpowiedzi 1484 wyświetleń	Ponad rok temu
Trening+dieta - początkujący Napisany przez , Ponad rok temu	5 odpowiedzi 2091 wyświetleń	Ponad rok temu
trening w domu (sztanga i drążek) Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 3532 wyświetleń	EXPERTO Ponad rok temu
Odchudzanie , redukcja , dieta ,wyskok Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 3706 wyświetleń	Ponad rok temu
Początki z ćwiczeniami Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 1610 wyświetleń	Ponad rok temu
Mleko - za i przeciw Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 4	Gorący 70 odpowiedzi 14509 wyświetleń	Ponad rok temu
Masa kilka pytań. Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 2202 wyświetleń	Ponad rok temu
Przelamanie stangacji Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1409 wyświetleń	Ponad rok temu
czy taki plan moze byc ? Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1470 wyświetleń	EXPERTO Ponad rok temu
Rozgrzewka przed treningiem! Napisany przez Guest_Marcin12_*, Ponad rok temu	6 odpowiedzi 6844 wyświetleń	Ponad rok temu
Trening na masę/siłę do oceny Napisany przez , Ponad rok temu	10 odpowiedzi 2276 wyświetleń	Ponad rok temu