Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podciaganie na drazku


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Podciaganie na drazku
Witam, chcialbym wziasc sie bardziej za plecy bo plery i nogi to moje najslabsze partie. Cwicze plecy w sobote: wioslowanie, martwy ciag, podciaganie nachwytem. Czy da cos jezeli zaczne podciagac sie czesciej? np. co 2 dni czy codziennie? Z gory dzieki za odpowiedz.
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciaganie na drazku
Plecy to duża partia i nie ma sensu robić ich częściej niż raz w tygodniu, mogę Ci rozpisać trening pleców jak chcesz, tylko napisz czy masz dostęp do siłowni :?:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciaganie na drazku
NA wstepie dzieki za cwiczenia na nogi, po wczorajszym treningu sa mocne zakwasy a moja dewiza to ,,jak boli ti rosnie":?: Tzn. mam drazek, sztange, hantle czyli wszystko potrzebne do takiego jaki mialem do tej pory treningu czyli wioslowanie sztanga, podciaganie nachwytem i martwy ciag.
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciaganie na drazku
Może zastosuj podciąganie szerokim chwytem ???
Wg mnie jest dużo cięższe.
Poza tym czytałem kiedyś spory art o tym, że podciąganie na szeroko poszerza obręcz barkową(chodzi o kościec). :?:
  • 0

 

 


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciaganie na drazku
Zastosuje sie do rady ale wlasnie sobie mysle ze od zmiany planu mija cos kolo 6tygodnia wiec moze czas na male zmiany. Zaloze potem nowy watek i napisze caly plan. Dzieki za odpowiedzi.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024