Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tadzius - dziennik


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
413 odpowiedzi w tym temacie

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
mam 3 dni treningowe ale zastanawiam sie czy na czas cyklu nie przejsc na 4 DT??
no mysle ze lepiej bedzie jak bede bral wszystko tez w dnt ??
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
patryktadziun, - hmm... no nie wiem, bo masz tego mało, a pozatym w dzien nietreningowy organizm nie potrzebuje tyle substancji odżywczych jak w dt kiedy to głownie budowana jest masa- w dnt mięśnie głównie sie regenerują :]
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
no wiem ze malo... jesli bialka i aminkow wystarczy na caly cykl to codziennie (albo w dnt mniej razy dziennie albo mniejsze pporcje?? ) a gainer to moge tylko w dt
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
patryktadziun,
no to tak:
białko: napewno po treningu& przed spaniem+ możesz jakoś w ciagu dnia lub rano na czczo
aminki: przed i po treningu ( 1 porcja przed+2 porcje po treningu i w późniejszych porach)
gainer: jako uzupełnienie posiłków lub jakos po treningu
nitro: dt-przed treningiem, dnt: na czczo
hp: dt- po treningu, dnt: w porze treningu
guarana: przed treningiem
^^ ja bym to tak widział ;)
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
ok dzieki bikeriderze :D :hyhy:
bede sie tego trzymal :)
nooo to od poniedzialku do ostrej roboty sie zabiaram...
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
dobra.. fotka i obciazenia przed cyklem (zeby bylo z czym porownywac po cyklu) :

lawka poziomo 12/10/8/6..........66/72/78/83kg
lawka skos 10/8/6..........62/66/72
barki 12/10/8........42/48/52kg
wioslowanie 4x12 ........57kg
martwy 12/10/8/6 ....... 69/74/79/85kg
nogi 12/10/8/6.......60/65/70/75
bic 12/10/8........36/40/45kg
wykroki 3x10 ........ 60kg

wiem ze troche brzuch zatluscilem ale nie trzymalem sie zbytnio diety przez ostatni miesiac... ale teraz jade na maxa ze wszystkim :) musi wpasc czyste miecho :)
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
patryktadziun, Ciasteczko :** ;] hahah nie no ładnie ładnie troche barki widze małe , ale nie jest źle
POZDRO i powodzenia
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

patryktadziun, Ciasteczko :**


dziekuje :zawstydzony: :zawstydzony:

barki mi sie wlasnie wydawalo ze spore sa :wstyd: na str 4 sa zdj barkow :hyhy:
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
W tym ustawieniu sie tak wydawało :D
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
no koksu sobie ładnego nazbierałes bede zaglądał częsciej bo interesuje mnie relacje głownie z HP :D

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
kosior, juz teraz moge ci powiedziec ze hp jest wyrabany w kosmos, mialem juz na nim jeden cykl i mysle ze to jeden z najlepszych stackow...

wczorajszy trening (juz na hp) :

nogi&barki

przysiady 12/10/8/6........64/68/74/78kg (dodalem 4kg)
wykroki 3x10........64kg (dodalem 4 kg)
3x max wsp. na palce (78kg)

sztanga z klaty siedzac 12/8/6........44/50/54 (dodalem 2kg, na nast treningu nic nie dodam ale zwieksze do 12/10/8)
hantle bokiem 3x10
latanie z hantlami 3x10
kaptury 3x20........54

no i na koniec brzuch

treni ng wygladal juz calkiem inaczej niz na sucho, nie meczylem sie, mialem wieksza wytrzymalosc, powera mialem itd,itp...
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

latanie z hantlami

co to za ćwiczenie ?
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

patryktadziun napisał/a:
latanie z hantlami
co to za ćwiczenie ?


w opadzie tulowia unoszenie hantli bokiem :)
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
wczoraj trening na klateczke i.... i mialem taka pompe ze nie wiedzialem ze na hp kiedykolwiek bede mial taka pompe a cwiczylem na tych samych obciazeniach co tydzien temu i musialem dluzsze przerwy robic bo nie dawalem rady :P ale power bylll niesamowity.. jak to na HP :D :D
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
Przebialkowanie ??
na ciele w okolicy klaty i po bkach brzucha pojawily mi sie malutkie rozowe bardzo slabo widoczne plamki ( takie troche bardziej szorstkie niz cialo, jak by komar ukasil tylko slabiej)
czego to moze byc wynikiem?? za duzo bialka jem?? za duzo aminokwasow??

bialko jem w DT 3x dziennie ( przed treningiem, po i przed snem)
w DNT 2 x dziennie ( po poludniu i przed snem)
jedna porcja to 30g

aminki tak samo jak bialka lykam
jedna dawka to 6 tabletek

bialka sporzywam ogolnie ok 140g (tak mniej wiecej/ moze troche wiecej)

czy to moze byc przebialkowanie ? czy jakies uczulenie ??
czy moze byc tak ze jak produkt jest po terminie to sie tak bedzie dzialo?? (bo na aminkach nie ma daty waznosci)
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
Coś moze w tym być...
Ale bardziej mniej zastanawia łykania w jednej porcji aminków + białka :wstyd: :wstyd:
Zdradzę Ci sekret że w gozinach okołotrenigowych lepiej jest brać aminki a białko najlepiej po przebudzeniu i przed snem.
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
ja zdradze ci dtugi sekret ja za wiecej bialka jedziesz z odzywki niz z szamy to tez nie za dobrze a wrecz :wstyd: poza tym nie masz diety j/w pisales wiec nie wiesz ile masz go dostarczac ja bym pomyslal nad iloscia bialka chyba ze chcesz w wakacje wycieczke do szpitala zaliczyc bo watroba bedzie w kiepskim stanie i nie tylko ona
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
czyli co?? bialka ograniczyc mam?? diety nie mam ale trzymam sie zasad zywianiowych kulturysty :)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

bialka ograniczyc mam??

tak
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
teraz jem tylko rano i wieczorem i juz mi to g.ówno zniknelo, az sie zdziwilem ze tak szybko :)

wczoraj trening plecy/ bic
na plecy zwiekszylem o 2 kg bic pojechalem tak samo bo poprzednio sie troche wyginalem..
nie chce mi sie pisac dokladnie co i jak.. od nastepnego tygodnia zaczne pisac dokladnie relacje z treningow...

ten tydzien bralem 1 mierke hp ale teraz to na mnie za malo, od nast zwiekszam do 2 i zaczynam na ostro :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018