Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tadzius - dziennik


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
413 odpowiedzi w tym temacie

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
jak najlepiej cwiczyc klatke?? opuszczajac sztange az do samej klaty czy tak z 10 cm od niej????

dzisiejszy trening:
klata&triceps

lawka poziomo: 12/10/8/6........68/74/80/85 dodalem 2 kg
lawka skos: 10/6/4 (tym razem 2 i 3 seria ciezko)........64/68/73 dodalem 2 kg
rozpietki na plaskiej 3x12

wyciskanie hantla tezac po fr zastapilem sztanga: 3x8 (34kg)
prostowanie ramienia ze hantlem w op tulowia: 3x12
pompki w podporze tylem : 14/14/20

kupilem sobie zincas forte (cynk) , czy moge to brac na cyklu?? i czy to naprawde dziala??
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

jak najlepiej cwiczyc klatke?? opuszczajac sztange az do samej klaty czy tak z 10 cm od niej????

jak najnizej byle nie dotykac klaty, i nie prostuj rąk do końca w górnej fazie ruchu.

kupilem sobie zincas forte (cynk) , czy moge to brac na cyklu?? i czy to naprawde dziala??

jak najbardziej, dorzuc do tego chela mag i ok.30min przed snem bierz.
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

jak najnizej byle nie dotykac klaty, i nie prostuj rąk do końca w górnej fazie ruchu.

no to teraz na nastepny trening nie zwieksze ciezaru tylko poswiece sie technice...
  • 0

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
nie no lekko klate mozna chyba dotknac, ale raczej chodzi o to zeby nie odbijac sobie od klaty tej sztangi... a z tym prostowanie mrak to rob tak zebys nie usztywnial rak w lokciach tylko...

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
dzis sie zmiezylem i w brzuchu mialem tylko 83 cm, a wczesniej dochodzilo do 86 (zaczelem cwiczyc brzuch ze 2 miechy temu)...

bialko biore juz tylko raz dziennie wieczorem na sen a syfi mi od tego wywalilo nadal :/
jak sie wkurze to wywale to gowno bo mi tylko szkodzi na syfy a masa narazie w miejscu :/

ale jutro bede mial cala puche hp i bede walil wieksze dawki i masa musi poleciec ostro :D
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
jak tam sila itp?
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
narazie pododawalem po 2 kg tylko bo przed cyklem mialem takie ciezary ze ledwo szlo i musialem nimi pocwiczyc troche eby cos dorzucic ...dzis trening bic+blecy na bica dzis nie dorzuce ale zwieksze ilosc powt.. relacja wieczorem poznym...
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
maly problem z sila....
- ciezaru dodaje po 2 kg co 2 tygodnie i to nie na wszystkie partie miesni...
ciezko idzie ale na silowni az mnie nosi zeby czapnac sztanga i walnac 10x 100kg :rotfl:
enargia i wytrzymalosc jest ze az szokkk ale sila ostatnio zaczyna odstawac... i masa juz nie tak idzie...
na 1 cyklu z hp walilem 4kg co tydzien a teraz...

co moze byc tego przyczyna?? to mnie juz zaczyna draznic :/

moze to byc od tego ze za malo wegli w diecie?? ile wegli na kg ciala powinno sie sporzywac??
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
patryktadziun, a co ty myslales ze cale zycie bedzeisz dokladc po te 2kg co tydzien. To bys za rok byl PatrykPudzian, a nie PatrykTadziun :rotfl:

Normalka, ze czasem sila staje. Pocwicz na stalym ciezarze jak nie idzie i dopiero za jakis czas dorzuc, nawet 1kg jak masz mozliwosc :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

PanWinstrolek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin
  • Zainteresowania:kulturystyka, strongman, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
oj duzo moze być przyczyn...np przetrenowanie, albo to ze cwiczysz o późnych porach...
u mnie jest odwrotnie :hyhy: mi siła i wszystko zajebiscie idzie :P dziś konczyłem na płaskiej 4 serie 8x110kg :cool: ale skos słabiej bo 6 x 96kg:) ale i tak jestem mega zadowolony z tego wszystkiego :hyhy: siła poszła w góre :padam:

odezwij się tam kiedy na gygy :P
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

na 1 cyklu z hp walilem 4kg co tydzien a teraz...

hehe zawodnik odemnie na mecie ma podobne rezultaty;]
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
Grzesiek91, no Tadzius pewnie na mecie leci :P
hehehe ja dolozylem za jednym razem 20 kg i mam spokuj :D
  • 0
:)

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

no Tadzius pewnie na mecie leci :P

oj o co wy mnie posadzacie :wstyd: :rotfl:

jak te 4kg dokladalem to wazylem moze 68 kg czy jakos tak to masa ostro szla...
a teraz to kurcze poprzeczka coraz wyzej :P

na płaskiej 4 serie 8x110kg

czaisz jak ja bym tyle tachal to bym wazyl chyba ze 90 kg :P ja skromne 87 :P
  • 0

PanWinstrolek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin
  • Zainteresowania:kulturystyka, strongman, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

...ja skromne 87 :P


no to i tak ładnie wazysz 87 kg gratuluje :hyhy: :padam:

wiesz...ja tak jeszcze z rok sobie poćwicze i chce jezdzic na jakies zawody w wyciskaniu, jakis trójbój czy cos :rotfl: :hyhy:
ja tam nie chce byc duzy :P tak jeszcze z 2 cm na łapce i mi styknie :hyhy:
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

ja tam nie chce byc duzy :P tak jeszcze z 2 cm na łapce i mi styknie :hyhy:

ja dojde tak do 42 w lapce i styknie... no i tak zeby walic te 150 kg na klate :P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
jak tam idzie ile masy juz wyklepales?
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

jak tam idzie ile masy juz wyklepales?

kurcze troche zwalilem bo zamowilem hp i czekalem na dostawe ponad tydzien i przerwe mielem ale teraz tydzien juz jem ladnie i sila sie nawet ruszyla :)
zwiekszylem troche wegli i od razu sila poszla ( czy to ma jakis zwiazek :P ??)

a masy przez ten tydzien wrzucilem na siebie 1kg... zobaczymy jak bedzie dalej...

aha i aminkow nie jem, zostawilem sobie na pozniejsza redukcyjke taka mala :P
  • 0

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
wiecej wegli wiecej enegri wiem sam po sobie jak nie zjem banaow przed tren to jestem slabszy :D
  • 0
:)

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
no czuc juz te moc :D sila zaczela ladnie isc w gore :) i od jutra bez opierdzielania na maxa jedziemy po czysta mase :D
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
dzis mi masakrycznie sila poleciala w gore no myslalem ze mnie rozpierdzieli :P
juz widze po sobie ze inny wyglad, duuzo lepsza rzezba a masa narazie tylko 2 kg :P
obciazen narazie nie podaje - to bedzie taka ciekawostka na koniec cyklu :D
chcialem fotke zrobic bo sie w sobie zakochalem dzis po trng ale sie baterie wyladowaly :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018