413 odpowiedzi w tym temacie

[Bic]

jak najlepiej cwiczyc klatke?? opuszczajac sztange az do samej klaty czy tak z 10 cm od niej????

dzisiejszy trening:
klata&triceps

lawka poziomo: 12/10/8/6........68/74/80/85 dodalem 2 kg
lawka skos: 10/6/4 (tym razem 2 i 3 seria ciezko)........64/68/73 dodalem 2 kg
rozpietki na plaskiej 3x12

wyciskanie hantla tezac po fr zastapilem sztanga: 3x8 (34kg)
prostowanie ramienia ze hantlem w op tulowia: 3x12
pompki w podporze tylem : 14/14/20

kupilem sobie zincas forte (cynk) , czy moge to brac na cyklu?? i czy to naprawde dziala??

[Poczatkowy]

jak najlepiej cwiczyc klatke?? opuszczajac sztange az do samej klaty czy tak z 10 cm od niej????

jak najnizej byle nie dotykac klaty, i nie prostuj rąk do końca w górnej fazie ruchu.

kupilem sobie zincas forte (cynk) , czy moge to brac na cyklu?? i czy to naprawde dziala??

jak najbardziej, dorzuc do tego chela mag i ok.30min przed snem bierz.

[Bic]

jak najnizej byle nie dotykac klaty, i nie prostuj rąk do końca w górnej fazie ruchu.

no to teraz na nastepny trening nie zwieksze ciezaru tylko poswiece sie technice...

[Gość]

nie no lekko klate mozna chyba dotknac, ale raczej chodzi o to zeby nie odbijac sobie od klaty tej sztangi... a z tym prostowanie mrak to rob tak zebys nie usztywnial rak w lokciach tylko...

[Bic]

dzis sie zmiezylem i w brzuchu mialem tylko 83 cm, a wczesniej dochodzilo do 86 (zaczelem cwiczyc brzuch ze 2 miechy temu)...

bialko biore juz tylko raz dziennie wieczorem na sen a syfi mi od tego wywalilo nadal
jak sie wkurze to wywale to gowno bo mi tylko szkodzi na syfy a masa narazie w miejscu

ale jutro bede mial cala puche hp i bede walil wieksze dawki i masa musi poleciec ostro

[RamzesII]

jak tam sila itp?

[Bic]

narazie pododawalem po 2 kg tylko bo przed cyklem mialem takie ciezary ze ledwo szlo i musialem nimi pocwiczyc troche eby cos dorzucic ...dzis trening bic+blecy na bica dzis nie dorzuce ale zwieksze ilosc powt.. relacja wieczorem poznym...

[Bic]

maly problem z sila....
- ciezaru dodaje po 2 kg co 2 tygodnie i to nie na wszystkie partie miesni...
ciezko idzie ale na silowni az mnie nosi zeby czapnac sztanga i walnac 10x 100kg
enargia i wytrzymalosc jest ze az szokkk ale sila ostatnio zaczyna odstawac... i masa juz nie tak idzie...
na 1 cyklu z hp walilem 4kg co tydzien a teraz...

co moze byc tego przyczyna?? to mnie juz zaczyna draznic

moze to byc od tego ze za malo wegli w diecie?? ile wegli na kg ciala powinno sie sporzywac??

[GuZu]

patryktadziun, a co ty myslales ze cale zycie bedzeisz dokladc po te 2kg co tydzien. To bys za rok byl PatrykPudzian, a nie PatrykTadziun

Normalka, ze czasem sila staje. Pocwicz na stalym ciezarze jak nie idzie i dopiero za jakis czas dorzuc, nawet 1kg jak masz mozliwosc

[PanWinstrolek]

oj duzo moze być przyczyn...np przetrenowanie, albo to ze cwiczysz o późnych porach...
u mnie jest odwrotnie mi siła i wszystko zajebiscie idzie dziś konczyłem na płaskiej 4 serie 8x110kg ale skos słabiej bo 6 x 96kg:) ale i tak jestem mega zadowolony z tego wszystkiego siła poszła w góre

odezwij się tam kiedy na gygy

[Grzesiek91]

na 1 cyklu z hp walilem 4kg co tydzien a teraz...

hehe zawodnik odemnie na mecie ma podobne rezultaty;]

[krzysiekl13]

Grzesiek91, no Tadzius pewnie na mecie leci
hehehe ja dolozylem za jednym razem 20 kg i mam spokuj

[Bic]

no Tadzius pewnie na mecie leci

oj o co wy mnie posadzacie

jak te 4kg dokladalem to wazylem moze 68 kg czy jakos tak to masa ostro szla...
a teraz to kurcze poprzeczka coraz wyzej

na płaskiej 4 serie 8x110kg

czaisz jak ja bym tyle tachal to bym wazyl chyba ze 90 kg ja skromne 87

[PanWinstrolek]

...ja skromne 87

no to i tak ładnie wazysz 87 kg gratuluje

wiesz...ja tak jeszcze z rok sobie poćwicze i chce jezdzic na jakies zawody w wyciskaniu, jakis trójbój czy cos
ja tam nie chce byc duzy tak jeszcze z 2 cm na łapce i mi styknie

[Bic]

ja tam nie chce byc duzy tak jeszcze z 2 cm na łapce i mi styknie

ja dojde tak do 42 w lapce i styknie... no i tak zeby walic te 150 kg na klate

[RamzesII]

jak tam idzie ile masy juz wyklepales?

[Bic]

jak tam idzie ile masy juz wyklepales?

kurcze troche zwalilem bo zamowilem hp i czekalem na dostawe ponad tydzien i przerwe mielem ale teraz tydzien juz jem ladnie i sila sie nawet ruszyla
zwiekszylem troche wegli i od razu sila poszla ( czy to ma jakis zwiazek ??)

a masy przez ten tydzien wrzucilem na siebie 1kg... zobaczymy jak bedzie dalej...

aha i aminkow nie jem, zostawilem sobie na pozniejsza redukcyjke taka mala

[krzysiekl13]

wiecej wegli wiecej enegri wiem sam po sobie jak nie zjem banaow przed tren to jestem slabszy

[Bic]

no czuc juz te moc sila zaczela ladnie isc w gore i od jutra bez opierdzielania na maxa jedziemy po czysta mase

[Bic]

dzis mi masakrycznie sila poleciala w gore no myslalem ze mnie rozpierdzieli
juz widze po sobie ze inny wyglad, duuzo lepsza rzezba a masa narazie tylko 2 kg
obciazen narazie nie podaje - to bedzie taka ciekawostka na koniec cyklu
chcialem fotke zrobic bo sie w sobie zakochalem dzis po trng ale sie baterie wyladowaly