413 odpowiedzi w tym temacie

[Bic]

wioslowanie sztanga robic waskim czy szerokim chwytem?? zawsze robilem waskim...

[GuZu]

patryktadziun, szerokosc barkow, bo trzymajac szerzej tylko bedzie niewygodnie

[Bic]

aha dzieki, a sztange na bicka jak?? tez na szerokosc barkow ?

[GuZu]

patryktadziun, co do bicka to juz zalezy od tego, ktore glowy chcesz poruszyc. szerokosc barkow- neutralna, czyli mniej wiecej glowy bica maja rowna prace.

[Poczatkowy]

GuZu, jak uchyt wąski to ktora glowa pracuje mocniej?

[Grzesiek91]

Co do chwytu sztangi w opadzie tułowia to :
wąski chwyt ( grubość )
szeroki chwyt ( długość , szerokośc )
;]

[GuZu]

Grzesiek91, szerokosci plecow nie zbudujesz wioslem sztanga, a poza tym nie wygodnie strasznie trzymac szeroko. Na szerokosc lepiej drazek/wyciag
a biceps:
-szeroko glowy zewnetrzne
-wasko- wewnetrzne.

[krzysiekl13]

GuZu, jak nie zbuduje jak zbuduje, ostatnio czytalem jakies badania to ponac wlasnie nie drazek ale wioslo najlepiej w serokosc idzie :*:*

[Grzesiek91]

drazek/wyciag

jestes w błedzie osobiscie ćwiczyłem planem :
wiosło w opadzie - sztanga
wiosło - hantel
wiosło o koniec sztangi
i jeszcze 2ćw , szło fenomenalnie
a zmnieniony plan na :
wiosło hantlem
wyciag górny
wyciag dolny

było różnica ze o ja piernicze nie ma bata wiosło jest najlepszym ćw na motyle; ]

[GuZu]

Grzesiek91, nie zrozumiales mnie
wiosla ogolnie tak wsystko ok, ale konkretnie wioslo sztanga raczej na grubosc i dolna czesc najszerszych. wioslo hantlem juz bardziej bo rozciagasz miesien bardziej, przy sztandze ruch raczej krotki.

Ale dobra koniec gadanie nie na temat

[Bic]

dzia za info przydalo sie

jutro klata az sie pale bo se dozucam kolejna 2 kg i za tydzien pewnie tez
relacja wieczorem...

[Bic]

a co radzicie po tym cyklu zrobic?? rzezbe?? moze trening jakos zmienic??
gdzies tu na forum wyczytalem ze jak sie robi mase to osobno robic lepiej gore klaty i dol... to prawda?

[bikerider]

gdzies tu na forum wyczytalem ze jak sie robi mase to osobno robic lepiej gore klaty i dol... to prawda?

jeśli masz priorytet na mase klatki

rzezbe??

jak chcesz to możesz coś tam podrzeźbić i potem zaś masa

moze trening jakos zmienic??

ile ćwiczysz obecnym już??

[Bic]

ile ćwiczysz obecnym już??

no to bedzie od konca grudnia - poczatek stycznia...

[bikerider]

patryktadziun, - no to jeszcze możesz nim jechac, ale tez możesz zmienić, jeśli chce zmienić priorytet treningowy (masa, rzeźba)

[Bic]

priorytet treningowy (masa, rzeźba)

obecnie ten trening co ja mam jest podobno na mase... a jesli zmienic to zapodaj cos ciekawego jak mozesz ??


a jeszcze take pytanko: czemu ostatnio nie zawsze ale czasami w czasie treningu albo po dostaje sraki ????

[bikerider]

a jeszcze take pytanko: czemu ostatnio nie zawsze ale czasami w czasie treningu albo po dostaje sraki ????

* zmień to co jesz przed treningiem
* zmniejsz ilość w bezpośrednim okresie czasu poprzedzającym trening
* może zabardzo intensywnie trenujesz
* wpierd.alaj przed treningiem wegiel i bedzie spokuj

obecnie ten trening co ja mam jest podobno na mase... a jesli zmienic to zapodaj cos ciekawego jak mozesz ??

czyli teraz chcesz na mase czy na rzeźbe??

[RamzesII]

wpierd.alaj przed treningiem wegiel i bedzie spokuj

a to chlopak bedzie murzyn jak bedzie zarl wegiel

a jeszcze take pytanko: czemu ostatnio nie zawsze ale czasami w czasie treningu albo po dostaje sraki ????

efekt uboczny
zmien trening po cyklu chyba ze juz skonczyles to juz zmien

[Bic]

zmien trening po cyklu chyba ze juz skonczyles to juz zmien

do konca cyklu zostalo jeszcze troche wiecej niz pol puchy HP. mysle ze jeszcze kilka tygodni to potrwa ??

Ramzes, a jaki proponujesz pozniej trening zrobic??

[RamzesII]

Ramzes, a jaki proponujesz pozniej trening zrobic??

dasz do treningu to pozmieniam
po cyklu chyba ze masz jakis priorytet ktory tera robisz?