413 odpowiedzi w tym temacie

[Kancik]

Nie ma co robić smaku przed jedzeniem dawaj foty i nie godoj!

[Bic]

no juz juz xD

no i sa hehe

Załączone pliki

•  wdre.JPG   41,75 KB   486 Ilość pobrań
•  tak.JPG   32,83 KB   486 Ilość pobrań

[Kancik]

jest super ; p brzuch dopiecz i kozak
a jak nogi?

[Bic]

jest super ; p brzuch dopiecz i kozak

thx xD

nogi nie sa zle xD wstawie tez pozniej zdj

[Kancik]

na pompie czy DNT?
mogles przypozować i plecy jeszcze wrzucić poza nogami których też nie ma
Ale chłopak dobrze zabudowany- nie chciej więcej

[Bic]

na pompie czy DNT?

na 2 fotce po 20 pompkach hehe xD

na 1 plecki robilem

Ale chłopak dobrze zabudowany- nie chciej więcej

dzieki czemu nie ? heh z 5 kg jeszcze sie przyda xD

[szafik]

Rosniesz jak widac-wszystko poszlo do przodu i coraz wiekszy chlop sie z Ciebie robi Lecisz dalej-trzycyfrowka musi byc!

[stempek1988]

sylwetka zajebista tylko jeszcze brzuch poprawić i jest mistrzostwo;d dla mnie rewelka

[Zdzisiu]

Dobry dzik z Ciebie jest mi właśnie taka sylwetka się podoba dobrze ubity, ale nie przerośnięty

[ooleg]

..masa konkretna , wygląda naprawdę zajebiście....

[Rychu1418048785]

Dla mnie bardzo dobrze tylko brzuch popraw to będzie rewelka

[Bic]

trzycyfrowka musi byc!

no koniecznie hehe xD

dzieki za opinie , troche mnie podbudowaliscie hehe , teraz mam motywacje do dalszych dzialan xD

no i wam przyrostow duuuuzych tez zycze xD

[RamzesII]

wrzuc trening i diete, co zes szamal?

[Bic]

Tu jest temat o mojej dietce i troche o chorobie xD
http://www.fabrykasi... ... t24886.htm

trening zmieniam co 2-3 mc ( jak zaczynam widziec zastoj), czasem daje piorytet na klate :
pon: klata plaska + bic
wt: bary
czw: klata skos + tric
sob: plecy + nogi

a czasami tak zeby bica podciagnac:
pon: klata ( co tydzien zmiana skos/plaska)
sr: bic + tric
czw: plecy
sob: bary + nogi

no i to na tyle, nie jadlem nic oprucz pol puchy shock therapy + storm ktore musialem przerwac ze wzgledu na kontuzje barka, planuje cos na czerwiec zapodac kasy dozbieram i na bombe xD

[ Dodano: 2010-10-30, 21:05 ]
siemanko koksy xD

czas tu znow zajrzec ^^ mam w planach zrobic sobie jakis cykl ( o odzywkach pisze ), jesli mozecie to doradzcie cos konkretnego i sprawdzonego , dodam tylko ze jadlem wczesniej nitro2, hp, storm+shock ... obecnie pol roku sama dietka


obecna forma to tak: waga 95kg, bic nooo 45-46cm , pas 88 cm , w klacie ok. 120 cm na klateczke wyciskam 170kg 5x .

chce przez zime nabic z 5 kg czystej masy miesniowej i na wiosne zrobic jakas konkretniejsza wycinke