3581 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Wiosłujesz jak szalony

[Grammatikk]

Jak sie czuje na siłach nigdy nie oszczędzam ciężaru.

[Bucy15]

Jak i ja:D ale wiosło kozaaackie

[lezu]

wiosło hantla 72kg haha spoko ja bym jej nie uniósł pewnie ładnie ciśniesz!

[Grammatikk]

Powiem ci że najgorzej oderwać od ziemi i ułożyć ciało, potem kilka ruchów idzie zrobić bo w dół to samo jakoś idzie ahahahha, ciekawe jak siła na cyklu na plecach wzrośnie

[koksu123]

To strach myśleć ile będzie szło na wiosło po cyklu

[lezu]

haha no, oscyluje że ok. 135 pocisniesz

[Grammatikk]

Musze dokupić obciążenia bo narazie nie mam możliwości więcej jak 120 założyć już

Dieta z dziś:
1. 100g pieczywa ciemnego + 30g masła + 300g kuraka + 300g pomidora


2. 100g ryżu + 250g twarogu + orzechy włoskie 40g
3. Potreningowy 300g kuraka + 100g ryżu + 200g pomidora


4. 100g pełnoziarnistych musli z otrębami truskawkami i jabłkiem + 300g twarogu + kakao + słodzik


5. 300g kuraka + 40ml oleju z pestek winogron + 350g sałaty lodowej
6. z 120g twarogu co by podbić to białko do 300g


Suple:
- rano multipack + 50mg cynku
- po trenie multipack + 100mg wit C
- na noc multipack + 50mg cynku

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

No to tak na koniec cyklu foty chce !

[koksu123]

Dawaj Gramm fotkę jakąś przed cyklem

[Grammatikk]

Po cyklu będą czyli na jesieni. Kilka osób z tego forum mnie widziało dokładnie z czasu zakładania dziennika i to wystarczy.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

te zdjecia ktore wstawiles tutaj nie oddaja tego co jest ..
na silce to i naczej wyglada , zrob nowe

[Grammatikk]

24.08.2012

Klatka + Triceps + Boczne Aktony

Wyciskanie skos 14x65kg / 10x72kg / 8x78kg / 6x83kg / 4x88kg / 3x93kg
Wyciskanie hantlami z obkrętem na płaskiej 10x21kg / 9x23.5kg / 8x26.6kg / 6x28kg
Rozpiętki płaska 6x26.6kg / 6x26.6kg - dobitka 20x10kg

Francuz łamaną w siadzie 12x30kg / 10x35kg / 8x35kg / 6x40kg
Prostowanie ramion w opadzie hantlami 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko + Unoszenie hantli na boki do góry
10x40kg + 10x10kg
8x55kg + 8x10kg
6x65kg + 6x10kg


Dieta:
1. 150g mielonych z kurzego cyca smażonych na oleju z pestek + 200g pieczywa + 4 ogórki + 2 duże jajka + keczup
2. 100g pieczywa + 300g kuraka + keczup

trening

3. 300g kuraka + keczup + 4 pomidory + 150g pieczywa
4. 300g twarogu + ryż 50g + orzechy włoskie + 100g sałaty
5. 300g twarogu + kakao + olej w pestek winogron 30ml

Suple:
to samo co wczoraj

Foty po cyklu czyli w jesieni zapewne się pojawią.

[koksu123]

Obyś się po cyklu w obiektyw zmieścił byku

[Grammatikk]

To tylko meta... na cuda nie licze

[Grammatikk]

Dobra TMNT wygrałeś cycu wstawię to stare foto ( zrobione na początku czerwca) niestety nie miałem jeszcze aparatu i w sumie bez jakiejkolwiek pozy z dupy wzięte. Jest hujnia nadal ale już mniejsza możecie sie już śmiać kurwa!



Najbliższy cykl na SAA - cel masa około 120kg , po tym okresie redukcja 3 miesięczna ale już na poważnie.

[Dawidddd12]

Szczerzę myślałem że jest tragedia ale jest ok ten pas nie wygląda żle ale co jak co masa jest konkretna dobijaj do tych 120 i rób porządną REDUKCJE !!

Z clenem na czele Leci plus

[koksu123]

Kurde, kawał chłopa !

[kuba95]

jednak wstawiłeś to foto jak mówiłem pełen konkret jedziesz dalej

[Gość]

no jest kawal chlopa , dopiero na 120 bedzie byk ..