Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta Redukcja = Poszukuje :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

r3sp3ct
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta Redukcja = Poszukuje :)

Witam, poszkuje diety na redukcje nie takiej wielkiej ale takiej mniej wiecej co rano mam jesc i na obiad + czy ryz z kurczakiem na diete jest dobry czy nie powinno sie spożywać?

 

 

z Góry Dziekuje :)
 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/


Nie ma gotowych diet, każda dieta jest inna bo każdy organizm jest inny.


  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


r3sp3ct
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

a z tym ryżem wiesz co i jak ? :) 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

Możesz jeść byle by nie wychodzić poza określony bilans kaloryczny.


  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


r3sp3ct
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

Przepraszam ale nie jestem tak doświadczony mógłbyś troszeczkę jaśniej :) O co chodzi? 


  • 0

aquarel
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

Żebyś nie jadł za dużo o to chodzi. :D

Wyobraź sobię że masz limit np. 800ptk     i nie możesz go przekroczyć bo inaczej game-over.

 

A co i jak? Internet długi i szeroki.


Użytkownik aquarel edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

r3sp3ct
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

aha no okej rozumiem :) 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

Poczytaj na internetach co to i jak obliczyć ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE to Ci się trochę wyjaśni. Od tego zacznij, a potem układasz diete.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


r3sp3ct
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

dziekuje :)


  • 0

r3sp3ct
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

Chcialbym sie dowiedziec co bym mogl jesc na obiad :) Oprocz kurczaka i ryzu ?


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)
Na co tylko masz ochotę ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

ryby, wieprzowine, ziemniaki, makarony, kasze, jajka, nabiał, wołowine + dowolne warzywa i owoce

 

Nikt nigdy nie kazuje jeść kury z ryżem a schematy

sniadanie - kura + ryż

obiad - kura + ryż

podwieczorek - kura + ryż

kolacja - kura + ryż

 

Juz nie są tak aktualne jak wcześniej :E nie mówiąc że taką dieta mozna sie wyrzygać jak masz kubki smakowe bardziej rozwinięte od krów wypasanych na pastwisku :D


Mateusz Pawlak ;)


r3sp3ct
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

haha ;) , rozumiem tylko wracajac moge jesc na co tylko mam ochote tylko w malych ilosciach tak bo chce schudnac :) 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

Nie na co tylko, tylko na zdrowe nieprzetworzone produkty..

 

nie myl:

obiad - makaron durum + własnej roboty sos boloński + wieprzowina zmielona samemu czy filet z kurczaka, woł + mineralka 

z

obiad - gówno z maka + tona frytek z szejkiem i ciasteczkami + cola

 

Bo jedzenie wszystkiego nie znaczy jedzenie śmieci - to miałem na mysli


Mateusz Pawlak ;)


Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

dokładnie, mówiłem ci że w małych ilościach, często, i nie wychodź poza zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu ;)


  • 0

r3sp3ct
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

rozumiem chodzilo mi o domowe produkty ile powinnem np jesc kalori rano po poludniu i wieczorem jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 2950 KCal ?


  • 0

Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

ogranicz węgle, i po treningu siłowym, 25min aerobów by ci się przydało :))


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukcja = Poszukuje :)

rozbij sobie to na powiedzmy 4/5/6/7 posiłków to ile ich jest niema wielkiego znaczenia dostosuj ilość do własnego odczucia bo jeden zje więcej a rzadziej i czuje sie dobrze a inny musi mniej a częściej aby komfort żołądkowy był.

 

Mozna też zrobic tak ze śniadanie ma najwięcej kalorii a reszta posiłków mniej, tu nie ma reguły że jak masz 2000 i 4 posiłki to każdy musi mieć 500 i uj.. ( chyba ze wejdziesz na nieco bardziej przemyslane metody typu IF to wtedy opcja śniadania nie wchodzi w grę)


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018