Użytkownik Blue edytował ten post Ponad rok temu
DOKŁADNIE OPISANY PROGRAM TRENINGOWY DLA AMATORÓW
Napisano Ponad rok temu
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Bo bicka sobie wyrobi klatę wyrobi a kaptury w miejscu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Po 2 Moim zdaniem ten koles wyglada ochydnie... Radzil bym ci troche wiecej czasu poswiecic silowni i osiagnac to:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Oczywiscie moze byc i lepiej ale widze wygorowanych nie masz oczekiwan
PS moglbys zalozyc swoj temat a nie wpiepszac sie w czyjes...
Użytkownik Najs Pakier edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik tical95 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mam tylko małe pytanie, jeżeli zamiast dnia drugiego (patrz.wtorek) zrobię nogi w środę to będzie to miało jakieś większe skutki uboczne czy zakłócenie planu? Pytam się ponieważ we wtorek mam inne zajęcia .
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a6w poprostu ? czy może coś co " ćwiczył arni " skleić ?
Napisano Ponad rok temu
Pozdr...
Napisano Ponad rok temu
- Poniedziałek
- Klatka piersiowa
- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 2x10
- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOSNEJ GÓRA 2x10
- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOSNEJ DÓŁ 2x10
- ROZPIĘTKI NA ŁAWCE 3x12
- Biceps
- UGINANIIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC 3x10
- UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 2x8
- UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ NA MDOLITEWNIKU 2x8
- Środa
- Nogi
- WSPIĘCIA NA PLACE ZE SZTANGĄ NA ŁYDKI 3x8
- MARTWY CIAG NA SZTWYNYCH NOGACH 3x8
- WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI W DŁONIACH 3x8
- PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2x8
- Piątek
- Barki
- WYCISKANIE SZTANGI NAD GŁOWE 4x8
- WZNIOSY BOCZE ZE SZTANGIELKAMI 3x10
- WZNIOSY BOCZNE W OPADZIE TULOWIA 3x10
- Triceps
- WYCISKANIE SZTANGI W WASKIM CHWYCIE 3x10
- FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 3x10
- Niedziela
- Plecy
- MARTWY CIAG 3x10
- PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA 3x10
- SZRUGSY 3x12
- PODCIAGANIE NA DRĄZKU 3max
- Przedramiona
- Uginanie podchwytem 3max
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Shake potreningowy |
Dieta |
|
|
||
Amez wady i zalety (dla używających) |
FMA |
|
|
||
Podpięty [ARTYKUŁ T-NATION] Trening siłowy dla kobiet + PLtrening, siłowy, kulturystyka i 2 więcej |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Plan treningowy i ćwiczenia dla 13 latka |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Dieta dla mnie. |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan treningowy.
- Ponad rok temu
-
dziwne drgania
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe/sylwetke !
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy do oceny
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia na powiększenie Bicepsa?
- Ponad rok temu
-
klatka, siła?
- Ponad rok temu
-
Czy dobrze robie?
- Ponad rok temu
-
Czy dobrze robie?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Co po treningu ogólnorozwojowym ?
- Ponad rok temu