138 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

Pokuś się o interwały. Cardio ma to do siebie, że organizm szybko się do niego przyzwyczaja i zwalnia metabolizm.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Magdalena83]

Michał tyle, że on teraz jak weszedł na redukcję to jest na niej niecały miesiąc myślę, że interwały mogą jeszcze poczekać  

[Grammatikk]

Slimak wpisy proszę

[Slimak]

Slimak wpisy proszę

 

Drugie zmiany mnie zbijają

 

Właśnie wypiłem kawę i pora zjeść śniadanie:

 

Mleko 3,2 (460gr), płatki owsiane 110gr, rodzynki 20 gr, dwa banany 150gr  = 874 kalorie/b-31/t-22/w-137

 

Pyszny poranek, dzięki Magdalenie

[Grammatikk]

Pyszny poranek ale białka w tym nie ma. Nie wliczałbym białka z mleka bo w 100g jest ledwo 3g. Na pewno takie sniadanie Ci rozpisała Magda? Wrzuć tutaj cały jadłospis.

[Slimak]

Pyszny poranek ale białka w tym nie ma. Nie wliczałbym białka z mleka bo w 100g jest ledwo 3g. Na pewno takie sniadanie Ci rozpisała Magda? Wrzuć tutaj cały jadłospis.

 

Tak słowo w słowo z tym, że na dniach będzie coś nowego, tak zapowiadała Magda

 

1. Mleko 3,2 (460gr) płatki owsiane 110gr, rodzynki 20 gr, dwa banany 150gr -874 kalorie/b-31/t-22/w-137

2. Jajecznica z 3 jaj (180gr) smażona na PAM COOKING SPRAY -  jest to produkt bezkaloryczny specjalny do        smażenia, do tego chleb razowy żytni 100 gr - 469 kalorii /B - 28/ t -19/w -47

3. Pierś z kurczaka 150, ryż paraboliczny 150gr, brokuł 50gr /sos knorr słoik 130gr /825kalorii/b-44/t-8/w-147

4. Pierś z kurczaka 100, ryż paraboliczny 150gr, brokuł 50 gr/sos knorr słoik 130gr/769kalorii/b-33/t-6/w-147

5. Twaróg chudy 250gr, oliwa z oliwek 10gr, kefir naturalny 200gr/ 389kalorii/b-57/t-11/w-16

 

Banan zaraz po treningu 150gr -141 kalorii/ b-2/t-0/w-32

 

Kalorie -3467

 

B-195

T- 66

W- 526

[Grammatikk]

Spoko tylko przeniósłbym 70/80g twarogu do śniadania. Rozkład białka będzie lepiej wyglądał.

[Slimak]

Spoko tylko przeniósłbym 70/80g twarogu do śniadania. Rozkład białka będzie lepiej wyglądał.

 

Spróbuję - myślisz,że wszystko jakbym wrzucić do blendera będzie dobrą opcją ?

[Grammatikk]

Będzie to smaczna opcja. twaróg + płatki + banany + rodzynki + mleko = fajnie smakujący szejk.

[Slimak]

Będzie to smaczna opcja. twaróg + płatki + banany + rodzynki + mleko = fajnie smakujący szejk.

 

Wypróbuje jutro, 1 zmiany także w pracy będę kosztować

[Grammatikk]

Zmiana jak zmiana to nie ma prawa zaburzyc procesu budowania sylwetki

[Slimak]

Zmiana jak zmiana to nie ma prawa zaburzyc procesu budowania sylwetki

 

Mistrzu, doczekać się nie mogę aż zgubie 1 raz w życiu całkowicie ten brzuch..

 

Wiem, wiem pokory pokory

 

Czuję dziś ból w odcinku lędźwiowym, posmarować Voltarenem ?

[Grammatikk]

Jaki to radzaj bólu? Kręgosłup czy mięśnie?

[Slimak]

Jaki to radzaj bólu? Kręgosłup czy mięśnie?

 

Ból czuję w lędźwiu kręgosłup okej - wiesz pracuje na wózku w pracy w łapami bocznymi, nie wygodna pozycja siedząca, stałe skręty, pozycja prosta połowe czasu pracy, połowa czasu krzywa tak to wygląda.

[Grammatikk]

Wiem dokładnie jak nieciekawie się na takim wózku jeździ dobrze byłoby się rozciągać wieczorem przed snem.

[Slimak]

Dziś kiepski dzień, głodny poszedłem na siłownie, brak wykonania 2 ćwiczeń, słabo z cardio.

 

Widzę ile schudłem i jak słaby jestem, w środę poprawiam wszystko postaram się stawiać na jakość ćwiczenia nie kilogramy.

[Magdalena83]

Nie próbuj szarpać ciężary jesteś na diecie redukcyjnej więc i sił mniej jest... 

Pracuj nad techniką.. nie liczy się ile wyciśniesz tylko czy zrobisz to poprawnie i czy zaangażujesz mięsień na maks i będziesz czuł jak pracuje. 

[Magdalena83]

Koszulki powędrują do :

 

Jozef230

Numenor

pachol_123

Slimak

Olosek

 

Gratuluję   proszę podesłać adresy do wysyłki poprzez prywatną wiadomość do Grammatikka 

[Slimak]

Nie próbuj szarpać ciężary jesteś na diecie redukcyjnej więc i sił mniej jest...
Pracuj nad techniką.. nie liczy się ile wyciśniesz tylko czy zrobisz to poprawnie i czy zaang0ażujesz mięsień na maks i będziesz czuł jak pracuje.

Poprawie sie, juz jutro dziękuję za te slowa:)

[Slimak]

Koszulki powędrują do :

Jozef230

Koszulki? NIe wierze, ja to mam szczęście Wasza pomoc bezcenna i teraz to dziękuję
Numenor
pachol_123
Slimak
Olosek

Gratuluję proszę podesłać adresy do wysyłki poprzez prywatną wiadomość do Grammatikka